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La reflexión que vas a leer a continuación no es solamente un conjunto de palabras correctamente ordenado, sino la esencia de una reflexión o de una experiencia.

Si la aprendes de memoria, estará bien; pero solamente surte su efecto si la lees con el corazón, y si la dejas que se repita dentro de ti para que la comprendas y la integres.

Déjala que peregrine dentro de ti… que se expanda… que te llene… que te hable más allá de lo condensado…


LA PEOR DESGRACIA QUE LE PUEDE SUCEDER A UN SER HUMANO ES PENSAR MAL DE SÍ MISMO.
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¿QUÉ ES UNA CRISIS EXISTENCIAL Y CÓMO SUPERARLA?

Charla de 25 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=0Rr1U16rfEQ
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100 FRASES SOBRE EL DESTINO
por Marta Guerri


Llamamos destino al poder que predetermina el orden del curso de los eventos que nos acompañan, llevándolos a cabo de forma inevitable. Es un concepto basado en la creencia de que existe un orden fijo natural en el universo que actúa sobre todos los seres vivos y del que no se puede escapar.
Así pues, la existencia del destino implica que nada ocurre por casualidad, sino que todo está predestinado, o sea, los acontecimientos no aparecen por azar, sino que vienen de esta fuerza desconocida.

CITAS DE DESTINO Y FORTUNA

Dejar ir significa llegar a la conclusión de que algunas personas son parte de tu historia, pero no de tu destino. Steve Maraboli
Llamamos destino a todo cuanto limita nuestro poder.
Es preciso correr riesgos, seguir ciertos caminos y abandonar otros. Ninguna persona elige sin miedo. Paulo Coelho
Lo que se considera ceguera del destino es en realidad la propia miopía. William Faulkner
El destino no es una casualidad. Es una cuestión de elección. No es algo que se espera, es algo que se debe lograr. William Jennings Bryan
Un hijo es una pregunta que le hacemos al destino. José María Pemán
Tu vida no será mejor que los planes que hagas y las acciones que tomes. Eres el arquitecto y el constructor de tu propia vida, fortuna y destino. Alfred A. Montapert
El destino del genio es ser incomprendido, pero no todo incomprendido es un genio. Ralph Waldo Emerson
No son las explicaciones las que nos hacen avanzar; es nuestra voluntad de seguir adelante. Paulo Coelho
La gente cree que el destino es como un río que fluye en una sola dirección. Pero yo le he visto la cara al tiempo y es como un océano en la tormenta.
Lo importante no es lo que nos hace el destino, sino lo que hacemos nosotros con él. Florence Nightingale
Si creas un acto, creas un hábito. Si creas un hábito, creas un personaje. Si creas un personaje, creas un destino. André Maurois
Es en tus momentos de decisión, que creas tu destino. Tony Robbins
El don es de quien quiera aceptarlo. Basta con creer, aceptar y no tener miedo de cometer algunos errores. Paulo Coelho
Si todas las personas fuesen diamantes, los diamantes no tendrían ningún valor. Lo que hace que la gente sea valiosa no es lo que es, sino cómo su luz brilla de manera diferente a la del resto.
Al seguir los caminos trazados, solo alcanzarás lo que otros quieren. Al hacer tu propio camino, alcanzarás lo que deseas.
El destino del hombre está en su propia alma. Herodoto
No está en las estrellas mantener nuestro destino sino en nosotros mismos. William Shakespeare
El destino tiene dos formas de aplastarnos: rechazando nuestros deseos o cumpliéndolos. Henri Frederic Amiel
Solo a través de la alegría y la tristeza, una persona sabe algo de sí misma y de su destino. Aprenden qué hacer y qué evitar. Johann Wolfgang von Goethe
Es la elección, no el azar, lo que determina tu destino. Jean Nidetch
Los hombres son dueños de su propio destino. Pueden cometer los mismos errores o, incluso pueden huir de todo lo que desean y de lo que la vida, generosamente, coloca ante ellos. Paulo Coelho
Mucha gente confunde la mala gestión con el destino. Kin Hubbard
Las acciones son la semilla de que nuestras hazañas crecen hacia nuestro destino. Harry S. Truman
Todo lo que sucede en tu vida estaba destinado a suceder. Es tu destino Estaba destinado a tener la vida que tengo ahora, y no puedo arrepentirme. Zlatan Ibrahimovic
Transformarte es transformar tu destino. Laura Esquivel
Quien interfiere en el destino de los otros, nunca encontrará el suyo. Paulo Coelho
El carácter es el destino. Heráclito
Desde el punto de vista moral como intelectual, el niño no nace ni bueno ni malo, sino dueño de su destino. Jean Piaget
Una persona a menudo se encuentra con su destino en el camino que tomó para evitarlo. Jean de La Fontaine
Es un error mirar demasiado hacia adelante. Solo se puede manejar un eslabón de la cadena de destino a la vez. Winston Churchill
En todas partes, el hombre culpa a la naturaleza y al destino, pero su destino no es más que el eco de su carácter y sus pasiones, sus errores y debilidades. Demócrito
Resulta una gran verdad que el destino es una ley cuyo significado se nos escapa, porque nos faltan una inmensidad de datos.
El hombre debe elegir, no aceptar su destino. Paulo Coelho
El hombre es el verdadero creador de su destino. Cuando no está convencido de ello, no es nada en la vida. Gustave Le Bon
El destino es la prisión y la cadena de los ignorantes. Comprende ese destino como el agua del Nilo: agua ante los fieles, sangre ante el incrédulo. Muhammad Iqbal
La fortuna es de cristal; brilla, pero es frágil. Proverbio latino
Cuando se viaja en pos de un objetivo es muy importante prestar atención al camino. El camino es el que nos enseña la mejor forma de llegar y nos enriquece mientras lo estamos recorriendo. Paulo Coelho
Todo lo que sé es que si jugamos bien, controlamos nuestro propio destino en términos de lo que hacemos. Nick Saban
Cada hombre tiene derecho a decidir su propio destino. Bob Marley
Queremos controlar nuestro propio destino, pero debemos asumir la responsabilidad de nuestros resultados. Doug Ducey
El destino nos concede nuestros deseos, pero a su manera, para darnos en realidad algo más allá de nuestros deseos. Johann Wolfgang von Goethe
Los espíritus vulgares no tienen destino. Platón
Creo que el "destino" es solo una palabra elegante para un patrón psicológico. Jodie Foster
Muchas personas se dejan fascinar por los detalles y olvidan lo que buscan. Paulo Coelho
Soy un creyente en el destino y en el cumplimiento de tu destino. Siempre he tenido una especie de voz interior que he aprendido a escuchar. Tom Ford
No vemos que podemos controlar nuestro destino; hacernos hacer lo que sea posible; hacernos llegar a ser lo que anhelemos ser.
Controla tu propio destino o alguien más lo hará. Jack Welch
Todo hombre tiene derecho a dudar de su tarea y a abandonarla de vez en cuando; lo único que no puede hacer es olvidarla. Paulo Coelho
La única persona en la que estás destinado a ser es la persona que decides ser. Ralph Waldo Emerson
Yo soy el dueño de mi destino; yo soy el capitán de mi alma.
Una cosa es que creas que estás en el camino cierto; otra es creer que es el único. Jamás podemos juzgar la vida de los demás, porque cada uno sabe de su propio dolor y de sus renuncias. Paulo Coelho
El azar es orden del tiempo. Guillermo Pérez Villalta
Es un error mirar demasiado hacia adelante. Solo se puede manejar un eslabón de la cadena de destino a la vez. Winston Churchill
La manera en que una persona toma las riendas de su destino es más determinante que el mismo destino.
Cada individuo sufre miedo al fracaso, pero puede cambiar su destino solo cuando lo supera.
Luchar contra nuestro destino sería un combate como el del manojo de espigas que quisiera resistirse a la hoz.
Un hombre debe pasar por diversas etapas antes de poder cumplir con su destino. Paulo Coelho
Cada hombre tiene su propio destino: el único imperativo es seguirlo, aceptarlo, sin importar a dónde lo lleve. Henry Miller
Toma el destino con tus propias manos.
Tendremos el destino que nos hayamos merecido. Albert Einstein
No hay clavo tan fuerte que pueda detener la rueda de la fortuna. Miguel de Cervantes
No necesitamos saber ni 'cómo' ni 'dónde'; pero hay una pregunta que todos debemos hacernos siempre que comenzamos algo: '¿Para qué hago esto? Paulo Coelho
Nunca cumplirás tu destino haciendo un trabajo que desprecias. John C. Maxwell
El destino de los hombres está hecho de momentos felices - toda la vida los tiene -, pero no de épocas felices. Friedrich Nietzsche
Al hombre se le pide que haga de sí mismo lo que se supone que debe ser para cumplir su destino. Paul Tillich
Pelear contra tu destino es como luchar contra ti mismo, el destino es como un río, es más fácil simplemente fluir con él.
No tenemos permitido elegir el marco de nuestro destino. Pero lo que ponemos en el cuadro es nuestro.
Creo que al seguir el camino que soy, mi destino simplemente llegará a mí. Jason Derulo
Sigamos nuestro destino, el flujo y el reflujo. Pase lo que pase, dominamos la fortuna al aceptarla.
Políticos y periodistas comparten el triste destino de tener que hablar hoy ya de cosas que hasta mañana no comprenderán totalmente.  Helmut Schmidt
Es propio del varón sabio, luego de haber dispuesto lo que está en su mano con toda la posible industria y diligencia, mostrarse resignado con lo que diere el destino. Juan Luis Vives
Que nadie le diga lo que tiene que hacer a alguien que ya ha decidido cuál tiene que ser su destino. Proverbio árabe
A veces pensamos que el destino está escrito y hagas lo que hagas lo que tenga que pasar pasará, pero es mejor olvidarse de eso y seguir adelante intentando hacer cosas nuevas. Lo que tenga que pasar pasará y ya habrá tiempo de plantarle cara.
He aprendido que la gente rara vez te defraudará si comprende que tu destino está en sus manos, y viceversa. Harvey Mackay
El amor es nuestro verdadero destino. No encontramos el significado de la vida solo por nosotros mismos, lo encontramos con otro. Thomas Merton
Los días no adquieren sabor hasta que uno escapa a la obligación de tener un destino. Emile Cioran
Cultura: el grito de los hombres frente a su destino. Albert Camus
Para castigarme por mi desacato a la autoridad, el destino me hizo a mí mismo autoridad. Albert Einstein
Cuando un hombre busca su destino, se ve forzado muchas veces a cambiar de rumbo. Otras, las circunstancias externas son más fuertes y se ve obligado a acobardarse y ceder. Todo esto forma parte del aprendizaje. Paulo Coelho
Si las causas no existiesen, todo sería producido por el azar.
La ignorancia es felicidad, o eso nos dicen. Personalmente, encuentro que la ignorancia también es el destino. Gayle Lynds
Cada cual se fabrica su destino. Miguel de Cervantes
No vivas como si tuvieses mil años por delante. El destino está a un paso, hazte bueno mientras la vida y la fuerza son todavía tuyas. Marco Aurelio
Cuando la gente quiere retomar su destino, pueden hacerlo, a pesar de esta campaña incesante de denigración e infantilización. Marine Le Pen
Si te sientas en el camino, hazlo mirando al camino que te queda por andar y no al camino ya andado.
Si queremos ver el color de nuestro futuro, debemos buscarlo en nuestro presente; si buscamos la estrella de nuestro destino, debemos mirar en nuestros corazones.
Un alma constante cree en el destino, caprichoso en el azar. Benjamin Disraeli
Yo creía que la ruta pasaba por el hombre, y que de allí tenía que salir el destino. Pablo Neruda
¿Qué sé del destino del hombre? Podría contarte más sobre los rábanos. Samuel Beckett
Un guerrero sabe que el fin nunca justifica los medios. Porque no existe el fin; solo existen los medios. Si él piensa solo en la meta, no logrará prestar atención a las señales del camino. Si se concentra apenas en una pregunta, perderá varias respuestas que están a su lado. Por eso, el guerrero se entrega. Paulo Coelho
Cuando le das a los niños las herramientas necesarias para cambiar su destino, es realmente enriquecedor. Octavia Spencer
La conciencia de que la salud depende de los hábitos que controlamos nos convierte en la primera generación de la historia que, en gran medida, determina su propio destino. Jimmy Carter
La fortuna llega en algunos barcos que no son guiados. William Shakespeare
Triste y grandioso es el destino del artista. Franz Liszt
Bienaventuradas las personas cuyos líderes pueden mirar el destino a los ojos sin titubear, pero también sin intentar jugar a ser Dios. Henry Kissinger
He comprendido que somos sordos y ciegos, que venimos de la noche para volver a la noche sin saber nada de nuestro destino. Julien Green
Actualmente, el destino del mundo depende, en primer lugar, de los estadistas, y en segundo, de los intérpretes. Trygve Lie
Les digo a todos mis amigos más jóvenes: “No tengáis miedo al cambio. Es entonces cuando realmente ves cuál es tu destino". Tom Wolfe
La vida es un acumulo de circunstancias y a eso se le llama destino.
Una oportunidad de oro puede convertirse en plata si esperas demasiado para aprovecharla.
Si llego a mi destino ahora mismo, lo aceptaré con alegría, y si no llego hasta que transcurran diez millones de años, esperaré alegremente también.
No creo que haya que lamentarse sobre el propio destino, pero a veces es muy duro. Svetlana Stalin
El Destino de cada Nación está ligado al destino de todos los otros. Carlo Azeglio Ciampi



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100 FRASES CORTAS DE SUPERACIÓN PERSONAL

Éstas son frases de superación personal inspiradoras para el crecimiento emocional, te ayudarán a reflexionar y poder ver las cosas desde nuevos puntos de vista, tomando conciencia plena de lo que te rodea. Además, pueden acompañarte en un mal momento, servirte de guía u orientación e infundirte motivación y coraje para enfrentar el día.

Antes de encontrar a tu alma gemela, primero debes descubrir la tuya. Charles F. Glassman
No se sale adelante celebrando éxitos sino superando fracasos. Orison Swett Marden
Recuerda que no puedes fallar en ser tú mismo. Wayne Dyer
Se gana y se pierde, se sube y se baja, se nace y se muere. Y si la historia es tan simple, ¿por qué te preocupas tanto? Facundo Cabral
Debes hacer las cosas que piensas que no puedes hacer. Eleanor Roosevelt
De una pequeña semilla un poderoso tronco puede crecer. Esquilo
No juzgues cada día por la cosecha que recoges, sino por las semillas que plantas. Robert Louis Stevenson
La felicidad no reside en las posesiones, ni en el oro, la felicidad habita en el alma. Demócrito
Lo que se esconde detrás de ti y lo que está por delante, palidece en comparación con lo que se encuentra dentro de ti. Ralph Waldo Emerson
Amaré la luz para que me muestra el camino, sin embargo, voy a soportar la oscuridad porque me muestra las estrellas. Og Mandino
La medida de lo que somos es lo que hacemos con lo que tenemos. Vince Lombardi
La felicidad no es algo que se pospone para el futuro; es algo que se diseña para el presente. Jim Rohn
Tu gran oportunidad puede ser justo donde te encuentras ahora. Napoleón Hill
Tus actuales circunstancias no determinan donde puedes ir; se limitan a determinar por dónde empezar. Nido Qubein
La cosa más bella del mundo es, por supuesto, el mundo mismo. Wallace Stevens
Estamos muy contentos con la noticia de nuestros héroes, olvidando que somos extraordinarios para alguien también. Helen Hayes
La vida es corta. Vive apasionadamente.
La gente es infeliz con la incertidumbre. Timothy Ferriss
La vida es corta, la juventud es finita, y las oportunidades no tienen fin. Justin Rosenstein
Trata de ser como la tortuga; está a gusto en su propia concha. Bill Copeland
La vida debe ser vivida mirando hacia adelante, pero sólo puede ser entendida mirando hacia atrás. Kierkegaard
El poder de la imaginación nos hace infinitos. John Muir
De las dificultades nacen los milagros. Jean de la Bruyere
Dos caminos se bifurcaban en un bosque y yo tomé el menos transitado, y eso ha marcado la diferencia. Robert Frost
La mejor manera de ser constantemente infeliz es pretender ser feliz eternamente. Eduard Punset
Dale luz y la oscuridad desaparecerá por sí misma. Erasmo
Cuando se tienen muchas cosas que meter en él, el día tiene cien bolsillos. Friedrich Nietzsche
Tómate las cosas con calma. Nadie es perfecto. Acepta pacíficamente tu humanidad. Deborah Day
Una gran vida comienza en el interior. Malka Maxwell
Cómo podrías renacer sin antes haber quedado reducido a ceniza. Friedrich Nietzsche
Cruzamos el infinito a cada paso; nos encontramos con la eternidad en cada segundo. Rabindranath Tagore
Todo el mundo trata de realizar algo grande, sin darse cuenta de que la vida se compone de cosas pequeñas. Frank Clark
El entusiasmo mueve el mundo. Arthur Balfour
Cada santo tiene un pasado y todo pecador tiene un futuro. Oscar Wilde
Cree en ti mismo y todo lo que eres. Reconoce que hay algo dentro de ti que es más grande que cualquier obstáculo. Christian D. Larson
Podemos cambiar nuestra propia vida y en última instancia, cambiar el mundo. Kristi Bowman
Pon todo lo que eres en lo mínimo que hagas. Fernando Pessoa
Las mejores y más bellas cosas en el mundo no se pueden ver ni siquiera tocar, deben ser sentidas con el corazón. Helen Keller
La vida es un naufragio, pero no hay que olvidar a cantar en los botes salvavidas. Voltaire
Lo que nos fastidia la mayoría de la vida es la imagen que tenemos en la cabeza de la forma en que se supone que es.
El problema es que piensas que tienes tiempo. Buda
La vida se encoge o se expande en proporción al valor de uno mismo. Anais Nin
No duele la espalda, duelen las cargas.
No duelen los ojos, duele la injusticia.
No duele la cabeza, duelen los pensamientos.
No duele la garganta, duele lo que no se expresa o se expresa con furia.
No duele el estómago, duele lo que el alma no digiere.
No duele el hígado, duele la ira contenida.
No duele el corazón, duele el Amor.
Y es precisamente él,
el Amor mismo,
quien contiene la más poderosa Medicina.
La vida es demasiado corta para estar viviendo el sueño de otra persona. Hugh Hefner
No puedo cambiar la dirección del viento, pero puedo ajustar mis velas para llegar siempre a mi destino. Jimmy Dean
Trata de ser un arco iris en la nube de alguien. Maya Angelou
Sabemos lo que somos, pero no sabemos lo que podemos ser. William Shakespeare
Quiero crecer. Yo quiero ser mejor. Tú creces. Todos crecemos. Estamos hechos para crecer, o evolucionamos o desaparecemos. Tupac Shakur
Alguien está sentado a la sombra de hoy porque alguien plantó un árbol hace mucho tiempo. Warren Buffett
La felicidad está escondida en la sala de espera de la felicidad. Eduard Punset
Si cerráis la puerta a todos los errores, también la verdad se quedará fuera. Rabindranath Tagore
El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente. Wayne Dyer
Al final no son los años en tu vida lo que cuenta, es la vida en esos años. Abraham Lincoln
Todo sucede por una razón.
Nunca podríamos aprender a ser valientes y pacientes si hubiera solamente alegría en el mundo. Helen Keller
La vida es la constante sorpresa de saber que existo. Rabindranath Tagore
¡Qué vida tan maravillosa que he tenido! Ojalá me hubiera dado cuenta antes. Colette
Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, tenemos el reto de cambiarnos a nosotros mismos. Viktor Frankl E
El sentido oculto de la vida es que la vida no tiene ningún sentido oculto. Fernando Pessoa
Lo más importante es disfrutar de su vida para ser feliz, que es lo único que importa. Audrey Hepburn
Sólo la experiencia propia y personal hace al hombre sabio. Sigmund Freud
Eres lo que crees que eres. Paulo Coelho
Ojalá vivas todos los días de tu vida. Jonathan Swif
La vida no se trata de encontrar refugio en la tormenta. Se trata de aprender a bailar bajo la lluvia. Sherrilyn Kenyon
Experiencia es el nombre que damos a nuestras equivocaciones. Oscar Wilde
La principal causa de la infelicidad no es la situación, son tus pensamientos sobre ella. Eckhart Tolle
Mi filosofía de vida es que las dificultades se desvanecen cuando se enfrentan con valentía. Isaac Asimov
La armonía total de este mundo está formada por una natural aglomeración de discordancias. Séneca
Las cosas simples son las más extraordinarias y sólo los sabios consiguen verlas. Paulo Coelho
Si he visto más lejos que otros, es poniéndose de pie sobre los hombros de gigantes. Isaac Newton
Si la oportunidad no llama a tu puerta, construye una puerta. Milton Berle
La vida es demasiado corta para preocuparse. Es mejor que disfrutarla porque el día siguiente no promete nada. Eric Davis
La perseverancia no es una carrera larga; son muchas carreras cortas, una tras otra. Walter Elliot
No quiero ganarme la vida; Quiero vivir. Oscar Wilde
La mayoría de veces lo que tememos hacer es lo que más necesitamos hacer. Ralph Waldo Emerson
No importa lo que la gente te diga, las palabras y las ideas pueden cambiar el mundo. Robin Williams
La felicidad no es algo que venga prefabricado. Viene de tus propias acciones. Dalai Lama
En un sentido muy real que tenemos dos mentes, una que piensa y que siente. Daniel Goleman
Sólo hay una cosa que hace que un sueño imposible de conseguir: El miedo al fracaso. Paulo Coelho
De lo que obtenemos, podemos hacer una vida; lo que damos, sin embargo, hace una vida. Arthur Ashe
El cuerpo es sabio, la confusión está en la mente. Aniekee Tochukwu
Si todavía estás respirando, no dejes de aprender. Lailah Gifty Akita
No podemos elegir nuestras circunstancias externas, pero siempre podemos elegir cómo responder a ellos. Epicteto
Es justamente la posibilidad de realizar un sueño lo que hace que la vida sea interesante. Paulo Coelho
Lo verás cuando lo creas. Wayne Dyer
Por supuesto, la motivación no es permanente. Pero tampoco lo es el baño; es algo que debe hacer de forma regular. Zig Ziglar
Abre tus brazos al cambio, pero no dejes de lado tus valores. Dalai Lama
Realiza cada una de tus acciones como si fuera la última de tu vida. Marco Aurelio
Nunca se hizo ningún material tan resistente como el espíritu humano. Bernard Williams
No es que tengamos poco tiempo, es que perdemos mucho. Séneca
Creo que el crecimiento personal tiene mucho que ver con la capacidad de actuar. Beverly D’Angelo
Aunque supiera que mañana el mundo se va a desintegrar, todavía plantaría mi manzano. Martin Luther King Jr.
Quien se transforma a sí mismo, transforma el mundo. Dalai Lama
Cuando estamos en el miedo, no hay espacio para el amor, y cuando estamos sin amor, no hay lugar para el miedo. Wayne Dyer
Nada sucede hasta que algo se mueve. Albert Einstein
El dolor de ayer es la fuerza de hoy. Paulo Coelho
Las pequeñas acciones de cada día hacen o deshacen el carácter. Oscar Wilde
No hay nada como volver a un lugar que se mantiene sin cambios, para encontrar las formas en que tú mismo lo has alterado. Nelson Mandela
Un hoy vale dos mañanas. Benjamin Franklin
El pensamiento es el viento, el conocimiento la vela, y la humanidad el buque. Augusto Hare
¡No digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes! Facundo Cabral


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La reflexión que vas a leer a continuación no es solamente un conjunto de palabras correctamente ordenado, sino la esencia de una reflexión o de una experiencia.

Si la aprendes de memoria, estará bien; pero solamente surte su efecto si la lees con el corazón, y si la dejas que se repita dentro de ti para que la comprendas y la integres.

Déjala que peregrine dentro de ti… que se expanda… que te llene… que te hable más allá de lo condensado…


EL HOMBRE DEBE ELEGIR, NO ACEPTAR SU DESTINO.
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3 FORMAS SENCILLAS DE PRACTICAR MINDFULNESS EN TU DÍA A DÍA


Iniciarse en la práctica del Mindfulness es dar el paso hacia una mejor calidad de vida. Ahora bien, lograrlo no siempre es fácil ya que necesitamos adaptar esta filosofía de raíces ancestrales a estos tiempos modernos. Para conseguirlo disponemos de múltiples caminos y estrategias: solo debemos hallar la que más se ajuste a nuestras necesidades, a nuestro día a día.

Hemos de admitirlo: a la mayoría nos atrae el Mindfulness, y no porque esté de moda, no porque nos hayan hablado de sus prácticas ni porque encontremos esta palabra casi en cada libro, en cada revista o artículo de autoayuda. Nos interesa y nos seduce porque nos invita a concebir nuestra mente como un espejo desde el que apreciar el mundo de una forma más amplia, cercana y vívida. Es algo revulsivo y ante todo, útil.

“Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla”.
-Thich Nhat Hanh-

Sin embargo, nuestra cotidianidad nos arrastra con sus obligaciones, con sus férreos horarios y nuestra mirada siempre ocupada. No podemos sacar más horas al día para ir a un centro donde aprender, no podemos quitar tiempo de donde no tenemos y por ello, nos decimos a nosotros mismos que eso de la meditación, definitivamente, no va con nosotros.

Es un error. El Mindfulness está ahora más cerca de nosotros que nunca y de las más diversas formas. Hay quien se inicia en su propia casa, siguiendo las orientaciones de un libro o incluso de un curso vía on-line. Aún más, hay quien no concibe el quedarse inmóvil, quien no logra integrarse en la dinámica de un aula junto a más gente. Para ello, tiene a su alcance la opción de meditar mientras se hace deporte, mientras caminamos.

Como vemos, el Mindfulness siempre está ahí, al alcance de nuestra mente…

EL MINDFULNESS EN TIEMPOS MODERNOS, EN TIEMPOS DE MOVIMIENTO

Los tiempos cambian pero las raíces de nuestra filosofía, de nuestra espiritualidad y de ese legado excepcional aportado por el Mindfulness no solo permanecen, sino que nos son más necesarios que nunca. Ahora bien, dada la actual complejidad de nuestro tren de vida… ¿Cómo y de qué manera podemos aprender a desarrollar una conciencia plena? ¿Cómo aprender a meditar, a respirar y a tomar contacto con el “aquí y ahora”?

Rohan Gunatillake es un creativo que está revolucionando el campo del Mindfulness por un aspecto muy concreto: concebir la meditación de un modo dinámico, activo gracias a las nuevas tecnologías o incluso mediante el deporte.

Este autor nos explica cómo y de qué manera hemos cambiado. Nuestras necesidades ahora son más intensas, nuestros mundos caóticos pero nuestros canales de aprendizaje son más amplios: Internet y las nuevas tecnologías nos acercan más que nunca al campo del crecimiento personal y nos inician incluso en el mundo de la meditación.

Rohan Gunatillake lo llama “meditación urbana”. Porque aunque nos sorprenda, el medio urbano y nuestra cultura laboral y digital es lo que nos define en la actualidad a muchos de nosotros. ¿Qué necesidad hay de escapar a un retiro natural durante 10 días para aprender a meditar? Si no hay posibilidad, tenemos nuestra propia casa, el trabajo y esas maravillosas tecnologías capaces de enseñarnos a conectar mucho más con nuestra realidad…

“Si quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración”.
-Amit Ray-

En este mundo dinámico todos formamos parte del movimiento. Sin embargo, no debemos equivocarnos, porque el Mindfulness también es una práctica móvil: nos convertirnos en magníficos receptores del momento presente, de cada uno de sus maravilloso matices, de sus oscilaciones, sus cambios, sus olores, sabores, sensaciones….

FORMAS EN QUE PODEMOS INICIARNOS EN EL MINDFULNESS

Ya lo dijo Daniel Goleman en su momento, la atención es un músculo que debemos trabajar a diario para ser más receptivos a lo que nos envuelve así como a lo que acontece en nuestro interior. Sin embargo… ¿cómo lograrlo si apenas tenemos tiempo? ¿Podemos aprender a meditar de verdad una vez a la semana acudiendo a una clase de 18 a 19 de la tarde?

Bien, habrá personas que sin duda lo conseguirán pero son muchos los que van a estas clases por curiosidad y las acaban abandonando a los pocos días porque no les funciona, porque no logran controlar su mente errática y hallar ese punto perfecto de equilibrio con uno mismo donde todo lo demás, quede en un segundo plano.

Ahora bien, si esta práctica de origen budista con más de 2.500 años de antigüedad ha llegado a Occidente no es por casualidad, es porque científicos como el doctor Kabat-Zin -entre otros- saben y entienden que nuestra sociedad demandante y exigente nos acelera, y necesitamos por tanto de la ayuda y beneficios del Mindfulness. Para iniciarnos en esta práctica tenemos múltiples opciones, maneras y caminos.

“La vida es un baile. El mindfulness es presenciar ese baile”.
-Amit Ray-

MINDFULNESS EN EL TRABAJO

Empresas como Apple, Google, Nike o eBay ya aplican el Mindfulness en sus trabajos en el día a día. Queda claro, no obstante, que para que esta técnica sea efectiva necesitaríamos sin duda de un entorno y una política laboral que facilite su integración, pero en realidad, no es tan complicada de llevar a cabo. Estas serían las pautas:
?   Llega al trabajo sin prisas ( puede que no lo logres la primera semana, pero poco a poco será posible)
?   Dedica 5 minutos para situarte, para estructurar la jornada, para tomar conciencia de lo que vas a hacer, de cómo te sientes.
?   Respira de manera profunda y toma conciencia el aquí y ahora, de tu cuerpo, de tus posturas y de las posibles tensiones.
?   Tómate un descanso de 5 minutos cada 40 minutos para meditar, para respirar, para conectarte de nuevo con tu propio ser.

MEDITAR MIENTRAS CAMINAS

Lo ideal es que cada día nos “regalemos” media hora de paseo, media hora de caminata donde a paso rápido y con ropa cómoda, entrenemos no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente en los principios básicos del Mindfulness. Estas serían las principales pautas:

?   Empieza a caminar a paso normal. Poco a poco debes encontrar el ritmo que sea más relajante, más catártico y liberador para ti. Hay quien camina a paso lento y quien decide iniciar una marcha más rápida.
?   Es momento de centrar tu atención en algún aspecto. Visualiza tu mente como si fuera una linterna que orienta su luz sobre un aspecto concreto y luego a otro: primero tu respiración, luego la sensación de tus pies cuando tocan el suelo, más tarde el viento que acaricia tu piel… Focaliza tu atención en esos aspectos de modo cíclico, primero uno y luego otro.
?   Poco a poco te darás cuenta de que ya no necesitas centrar tu atención en cada uno de esos aspectos de tu cuerpo. Al cabo de los días el foco de tu linterna será tan amplio que lo percibirás todo de una vez.

MINDFULNESS EN CASA

Si eres una de esas personas que no se encuentra cómoda en un aula o siguiendo las pautas de un facilitador presencial, o incluso que carece de tiempo para acudir a un curso presencial, no olvides que siempre tenemos a nuestro alcance libros y cursos on-line. Gracias a ellos podemos aprender las bases del Mindfulness en casa.

Para ello, nunca está de más seguir estas orientaciones:
?   Elige un espacio, un lugar y un momento del día que más se ajuste a tus necesidades para practicar la meditación. Recuerda que debes comprometerte a ello con firmeza y voluntad, porque debe ser un trabajo continuado.
?   Empieza con 10 o 15 minutos. Poco a poco, a medida que cojas soltura puedes dedicarle más tiempo.
?   Elige la técnica que más se ajuste a tus necesidades.
?   Ten paciencia y no esperes resultados inmediatos. El Mindfulness requiere tiempo y compromiso.

Los tiempos cambian y a pesar de nuestras vidas tan dinámicas y exigentes siempre vamos a tener esta práctica tan interesante y beneficiosa a nuestro alcance. Solo necesitamos encontrar el camino que mejor se ajuste a nosotros, el que nos sea más cómodo, más cercano. Ampliemos nuestras experiencias y demos el paso al conocimiento que nos proporciona el Mindfulness.


Valeria Sabater
 

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CUENTOS Y CUENTECITOS / EL PARADIGMA DE LA RIQUEZA
« Último mensaje por antonio pina en Noviembre 24, 2017, 04:16:53 am »
EL PARADIGMA DE LA RIQUEZA
 

Una vez un padre de una familia acaudalada llevo a su hijo a un viaje por el campo, con el firme propósito de que este viera cuan pobres eran las gentes del campo; que comprendiera el valor de las cosas y lo afortunados que eran ellos.
Estuvieron por espacio de un día y una noche completos en una granja de una familia campesina muy humilde. Al concluir el viaje, y de regreso a casa, el padre le pregunta a su hijo:
-¿Qué te pareció el viaje?...
-Muy bonito Papá.
-¿Viste qué pobre y necesitada puede ser la gente?
-Sí.
-¿Y qué aprendiste...?
-Vi que nosotros tenemos un perro en casa, ellos tienen cuatro. Nosotros tenemos una piscina de 25 metros, ellos tienen un riachuelo que no tiene fin. Nosotros tenemos unas lámparas importadas en el patio, ellos tienen las estrellas. Nuestro patio llega hasta el borde de la casa, el de ellos tiene todo un horizonte. Especialmente Papá, vi que ellos tienen tiempo para conversar y convivir en familia. Tú y mamá tienen que trabajar todo el tiempo y casi nunca los veo.
Al terminar el relato, el padre se quedó mudo... y su hijo agregó:
- Gracias, Papá, por enseñarme lo ricos que podríamos llegar a ser.
 

9
LA MEJOR MANERA DE SER FELIZ CON ALGUIEN ES APRENDER A SER FELIZ SOLO


¿Por qué parece tan difícil ser feliz? Será que esto ocurre cuando no nos damos cuenta. Cada día es más común encontrar a personas que no son felices. No se sienten bien con sus trabajos, no están satisfechos con sus logros, no encajan en sus familias, no tienen suficiente dinero o no están contentos con su relación de pareja.

Motivos para no ser feliz parece que sobran hoy en día. La felicidad, entonces, pareciera estar condicionada por las cosas que tenemos o no y por aquello que logramos o no. Si no lo tenemos nos deprimimos, pero si lo tenemos, tampoco es suficiente.

Pareciera que este estado se ha vuelto inalcanzable para muchos en la actualidad. Sin embargo, vale la pena detenerse un momento y pensar ¿Por qué no soy feliz simplemente con lo que tengo y no con lo que deseo? …

FELICIDAD: CADA MAÑANA AL DESPERTAR

Esta comienza y termina en ti. ¿Cómo es posible? Muy sencillo, es una actitud. Si desde el momento en que abres los ojos cada mañana, aceptas el día con una actitud positiva, serás feliz. Aunque amanezcas solo en tu cama, sin una pareja que te acompañe, ya tienes suficientes motivos para serlo. El estar vivo es lo más importante. Por lo tanto, el agradecimiento a las bendiciones que se tienen es la punta angular para alcanzar la felicidad que tanto anhelas.

Agradecer es un ejercicio que trae muchos beneficios. En primer lugar, te hace ver la vida desde una perspectiva diferente. Aunque las situaciones a las que nos enfrentamos sean difíciles, el intentar sacar el aprendizaje que encierran y aprovecharlo ya es un beneficio. Entonces, agradece a las malas experiencias porque te han dado una lección y un paso hacia la felicidad.

¿LA FELICIDAD DEPENDE UNA PAREJA?

La respuesta es NO. Si tú no eres feliz en tu existir, no podrás serlo con ninguna otra persona. ¿Por qué? Porque si no lo eres en tu interior, jamás vas a valorar las cosas, las personas y las situaciones buenas que están a tu alrededor. Por lo tanto, la felicidad pasará por ti, pero tú por ella no.

El gran error de muchas mujeres y hombres es pensar que serán felices al conseguir a esa pareja perfecta y casarse con ella. Lamento decepcionarlos, pero no es así. La compañía de otro en tu vida no determina la felicidad, solo la potencia ya que ya habita en nosotros. Si esta depende de una persona, entonces, se trata de una falsa felicidad y de un amor condicionado por el apego. Recuerda que, la dependencia emocional no es beneficiosa.

De hecho, si no eres feliz estando sola o solo tampoco lo serás estando en una relación. La felicidad es una decisión personal. Es un hábito que se cultiva cada día y que solo depende de nosotros mismos.

APRENDE A SER FELIZ SOLO

La soledad es la oportunidad perfecta para el autoconocimiento. Los aprendizajes más significativos de la vida se dan en los momentos más tristes, adversos o difíciles que experimentamos. ¿Por qué? Porque son una oportunidad de internalizar todo lo que está sucediendo y lograr comprender y aprender la gran enseñanza que encierran.

Es importante aprender a ser feliz estando solo. Si logras este cometido, podrás serlo con otros y en cualquier situación. La felicidad está dentro de nosotros mismos. Y cuándo pensamos que alguien nos hace feliz no es más que el reflejo de nuestra propia felicidad, potenciado por el placer y alegría de la compañía.

El psicólogo Walter Riso nos ha dado una frase que puede resumir este tema perfectamente “La mejor manera de ser feliz con alguien, es aprender a ser feliz solo”. No existe mayor verdad que esta. Puesto que, la felicidad no es más que un estado de consciencia plena que nace en el interior de cada uno y que es alcanzado de manera individual, antes de poder ser compartida.


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