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CÓMO CONTACTAR CON LA NIÑA INTERIOR
(O el Niño Interior)


En mi opinión, todas las personas seguimos manteniendo en nuestro interior, y de algún modo vivos, cada una de las personas o personajes que hemos sido a lo largo de nuestra vida. Y cada una de ellas/ellos nos sigue influenciando y afectando con las cosas que vivió en su momento.

Quienes tuvieron una infancia difícil, y por ello mantienen una niña interior dolorida que no comprende por qué le pasó lo que le pasó, que conservan vivos miedos y dudas, o una dolorosa sensación de abandono, y además guardan y padecen la incomprensión acerca de algunas de las cosas que les sucedieron… les conviene que contacten con esa niña y le expliquen lo que necesita saber y le proporcionen el consuelo y cariño que necesita.

Uno de los mejores métodos para contactar con ella consiste en hacer una meditación.


SUGERENCIAS

Para hacerlo, hay una serie de requisitos que ayudarán a tener más éxito. Es imprescindible hacerlo un día que uno se sienta más o menos relajado, en un lugar donde se esté a gusto, hacerlo con la seguridad de que no se va a ser interrumpido, y con la tranquilidad de que no haya prisa por terminar, puesto que no se sabe lo que va a durar el ejercicio. Por supuesto, apagar cualquier teléfono o cosa que pueda desconcentrarle de esa tarea. Conviene hacerlo sentado en una silla de respaldo vertical que obligue a tener una postura erguida.

En general resulta más sencillo si se pone una música relajante de fondo, y algunas personas prefieren tener una vela encendida e incienso, pero esto no es imprescindible.

Hay que utilizar cualquier tipo o modo de relajación con el que uno se sienta familiarizado y cómodo, y conseguir el mejor estado de distensión posible.

No hay que preocuparse si no se realiza un encuentro en la primera ocasión. Puede que no se haya alcanzado la relajación suficiente o que la niña no se atreva a mostrarse. Hay que persistir. En algunos casos de dificultad, se puede ayudar “imaginando” a la niña, aunque no haya aparecido bien, o se puede usar la imagen que se tenga de sí misma de alguna foto de cuando se era niña.


CUANDO APAREZCA

Cuando aparezca conviene no precipitarse hacia ella, para evitar asustarla, y es bueno sonreírle en todo momento, transmitiendo paz con la mirada; hay que dejar clara la intención de conciliación para disipar cualquier temor que pudiera tener. Cuando se esté  frente a ella es necesario poner los ojos a la altura de los suyos, para que no nos vea como una persona grande, y que eso le pueda asustar, o nos asocie a esa persona mayor con la que no se sentía a gusto, así que –en la meditación, no físicamente- hay que agacharse o ponerse de rodillas.

Hay que hablarle en un modo natural, sin forzarse a hablar como se supone que hay que hablar a una niña pequeña.



Contactar con él en una especie de meditación para hablarle, consolarle, disculparle, darle explicaciones, aclararle que -a pesar de todo- se le ama.
También... cuidarse uno a sí mismo como cuidaría a un niño: tratándose bien, con amabilidad, con cuidado, con paciencia, con amor.

Es necesario decirle todo lo que se sienta en ese momento, lo que pase por la cabeza –siempre que no sea con la intención de culpabilizarla o reprocharle-, los buenos sentimientos hacia ella –sobre todo esto- porque se trata de recuperar su confianza, y de eliminarle miedos y resquemores. Se trata de hablarle, consolarla, disculparla, darle todas las explicaciones, aclararle que se la ama, que ella no cometió ningún fallo. Se trata de cuidarla –que en realidad es “cuidarse”- como se cuidaría a un niño: tratándola bien, amablemente, sinceramente, cuidadosamente, con paciencia y amor.

Se puede llorar si apetece, y al final del diálogo –que nunca hay que tener prisa por finalizar-, pedirle permiso para darle un abrazo, y en ese abrazo decirle el amor que se siente por ella. Repetirlo todas las veces que sea necesario siempre que suene convincente.

Esto sería un ejemplo de lo que se puede hablar, pero a esto hay que añadir todo lo que cada uno considere necesario, o restar lo que no le suene bien.

“Soy tú y estoy aquí para explicarte lo que te pasó… soy tú y estoy aquí para protegerte… soy tú y estoy aquí para amarte…  soy tú y estoy aquí para agradecerte… soy tú y estoy aquí para decirte que lograste sobrevivir, que gracias a ti hemos llegado a donde estamos ahora…”

Se trata de personalizar la experiencia de cada uno con lo que le pasó en su caso concreto; sobre todo se trata de des-culpabilizarla y de explicarle que ella fue una víctima de lo que le sucedió y en ningún modo fue culpable; hay que explicarle que lo que pasó hay que asumirlo y después dejarlo que se diluya, que no es necesario que siga en ese sufrimiento, que tiene derecho a la felicidad, a sonreír y reír, y a jugar todo lo que no pudo jugar –y se le puede invitar a jugar juntos, y si lo acepta hay que hacerlo-.

Hay que escuchar siempre todo lo que quiera decir, sin interrumpir. La información que dé será valiosísima, y no hay que discutir con ella, sino tratar de explicar lo que pasó desde otro punto distinto al suyo: No hay que olvidar que es una niña y mantiene la forma de pensar de una niña, y por eso está estancada en su dolor, porque no puede racionalizarlo por sí misma como una adulta.

Conviene preguntarle de vez en cuando “¿Qué puedo hacer por ti?”, y consolarla cada vez que lo necesite, o acunarla, o darle mimos y caricias. Y mientras más veces se le diga cuánto se le ama -si se hace de un modo que ella entienda que es natural-, más fácil será el acercamiento y la intimidad.

Y es conveniente, cuando se vea que es el momento de finalizar, hacerlo sin pretender alargarlo en el caso de que la niña se sienta incómoda, pero sin cortarlo mientras ella se sienta a gusto.

La despedida ha de ser lo más cariñosa posible, lo más amorosa, diciendo todo lo que salga del corazón y se le quiera decir, mirándola a los ojos y prometiendo volver en otra ocasión, pero ofreciéndole la posibilidad de que ella se presente cada vez que quiera y del modo que quiera.

Un fuerte abrazo es una buena despedida.

Después de eso, conviene retomar el contacto con el propio cuerpo y con la vida, y poco a poco salir de la relajación.

Si el encuentro ha ido bien es bueno quedarse con las sensaciones que se han tenido hasta que se diluyan por sí mismas, y es buena idea anotar todo lo que ha sucedido.

Este ejercicio se puede repetir cuantas veces se quiera, porque es muy posible que en cada nueva ocasión la niña nos aporte más información y, sin duda, el vínculo con ella se irá afianzando y reforzando.


EPÍLOGO

“La niña interior” puede ser otra forma de llamar al inconsciente, pero parece que resulta mucho más cómodo y fácil de entenderlo y visualizarlo de este modo.

Antonio Blay sugiere que, cuando se contacte con la niña, hay que hablarle con calma, sinceridad, y claridad, para que entienda algo que es nuevo para ella. Hay que repetirle -con convencimiento para trasmitirle ese convencimiento- “eres un foco de amor y felicidad”. Sugiere situarse en el estadio infantil y decirle: “no eres esa niña tal como crees ser, en realidad eres energía,  inteligencia, y amor felicidad”. Y esto conviene repetirlo muchas veces, evocando lo que es cada cosa, sintiendo lo que es cada cosa para trasmitírselo también. Recomienda hacerlo primero de un modo general, sin necesidad de visualizar o rememorar un momento conflictivo concreto, sino hacerlo incluso aunque no haya problemas. Luego ya se puede repetir esto en un caso concreto de la infancia, diciéndolo siempre a media voz, no en silencio. Se trata de reeducar la mente infantil, por lo que habrá que hacerlo una y otra vez.



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NIÑO SANO Y NIÑO HERIDO: HABLA CON TU NIÑO INTERIOR.
José Deconde


Charla de 46 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=j1FOMveO14s

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8 MÉTODOS PARA EDUCAR A LOS NIÑOS SIN GRITAR
Vídeo de 3 minutos


https://www.youtube.com/watch?v=79tD3lVFD4U
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CONFERENCIAS... CHARLAS... ENTREVISTAS... PROGRAMAS... / LA FUNCIÓN DEL SUFRIMIENTO - Borja Vilaseca
« Último mensaje por Fe en Febrero 19, 2018, 06:30:03 am »
LA FUNCIÓN DEL SUFRIMIENTO
Borja Vilaseca

En este vídeo, Borja Vilaseca profundiza acerca de los mecanismos de defensa que nos mantienen atados a nuestra zona de comodidad, y de cómo el sufrimiento actúa como motor de cambio para evolucionar y prosperar. Esta charla se realizó en Casa del Libro, en el marco de la presentación de la 23ª promoción del Máster en Desarrollo Personal y Liderazgo del Borja Vilaseca Institute

https://www.youtube.com/watch?v=ndOQgWMOcX0
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CONFERENCIAS... CHARLAS... ENTREVISTAS... PROGRAMAS... / TODO ES PERFECTO - Borja Vilaseca
« Último mensaje por Fe en Febrero 19, 2018, 06:29:27 am »
TODO ES PERFECTO
Borja Vilaseca


En este vídeo, Borja Vilaseca confronta el paradigma científico imperante, hablando acerca del orden perfecto que rige el funcionamiento del Universo. Esta charla se realizó en Casa del Libro, en el marco de la presentación de la 22ª promoción del Máster en Desarrollo Personal y Liderazgo del Borja Vilaseca Institute.


https://www.youtube.com/watch?v=yUzQG-3J1p4
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MEDITACIONES DIRIGIDAS Y MÚSICA PARA MEDITACIONES / JARDÍN SECRETO - Violín y piano - 62 minutos
« Último mensaje por OM en Febrero 18, 2018, 01:27:45 pm »
JARDÍN SECRETO
Violín y piano

62 minutos


https://www.youtube.com/watch?v=2cvWeeuWyOg
7
KENNY G
Grandes Éxitos

104 minutos


https://www.youtube.com/watch?v=urZbjUD7txY
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COLABORACIONES: ARTÍCULOS INTERESANTES / CÓMO CONECTAR CON EL NIÑO INTERIOR
« Último mensaje por machuca en Febrero 18, 2018, 01:26:17 pm »
CÓMO CONECTAR CON EL NIÑO INTERIOR


Este es uno de esos temas que quizá no tenemos tan en cuenta como deberíamos. Porque conectar con el niñ@ interior es algo que debería hacer parte del día a día.

Y te preguntarás, ¿Por qué del día a día? ¿A qué te refieres?
Muy sencillo.
Me refiero a que tienes que estar en contacto con tu niñ@ más de lo que haces. Esta conexión te permite ver la vida con más inocencia, sin tomarte las cosas tan a pecho. Disfrutando más del instante presente, pero siempre con la mirada y la guía del adulto íntegro.
Nuestro niñ@ interior está directamente relacionad@ con nuestra infancia, con el niñ@ que fuimos cuando éramos pequeños. Y cuando conectamos con esta energía, con esta esencia que vive en nostr@s ¡Es genial!, conectamos con un sentimiento muy íntimo que nos hace sentirnos llen@s.

Muchas veces no nos sentimos llen@s solo porque no hemos integrado todas las partes de nosotr@s mism@s.
Cuando no aceptamos alguna etapa de nuestra vida no estamos integrando lo que realmente somos y por eso nos sentimos sol@s, incomplet@s o, incluso abandonad@s. Sentimientos mucho más comunes de lo que nos podemos imaginar.
El trabajo de conectar con el niñ@ interior es sencillo pero para que resulte efectivo debes ponerlo en práctica de forma regular.
Al principio es bueno que lo hagas cada día y una vez que lo has integrado, luego lo puedes hacer cuando sientas que tu niñ@ te está pidiendo atención. Y esto es tan fácil cómo prestar atención y saber cuando estás conectado y cuando no en cada instante de tu vida.
Este Reto de 21 días para conectar con tu niñ@ interior, es un paso hacia esta consciencia de saber cuando tu niñ@ interior te habla y cuando te necesita.

La primera vez que conocí esta técnica fue muy bonito porque pude sentir mi Marta pequeñita asustada y escondida con miedo a expresarse. Fue revelador. Jamás me había pasado por la cabeza que mi niña estaría pidiendo atención. En ese momento pude entender el porqué estaba buscando atención en las esquinas de mi vida, porqué pedía que me escucharan. El porqué me excusaba cuando daba una explicación… y un sinfín de respuestas que aparecieron con tan solo saber conectar con mi niña interior, con mis propias carencias y mis dificultades para vivir una vida plena.
Por ello quiero compartir contigo cómo lo hago yo misma y cómo puedes hacerlo tú, pero como siempre digo, es posible que encuentres muchas otras formas y seguro que también están bien, debes sentir cual es la que va contigo. Esta es mi fórmula y la comparto contigo para que puedas probar si también te funciona a ti.

•   Busca un lugar tranquilo donde puedas sentirte segur@ y fuerte.
•   Respira hondo y abrázate, date un abrazo suave y amable que te de confort y seguridad.
•   Mientras estás sintiendo tu abrazo cierra los ojos y obsérvate de pequeñ@. ¿Qué ves? ¿Qué sientes? ¿Estás cómod@? Hazte estas tres preguntas y déjate ir.
•   Trata a tu niñ@ interior como si de un/a niñ@ sol@ en medio de un parque se tratara. ¿Qué le dirías?
•   Ahora que ya has iniciado la relación con tu niñ@ interior no la dejes perder, tómate cada día un rato para conectar con esa fuerza interior innata que hay en ti.


Hacer este trabajo cada día puede ayudarte en muchos sentidos. Tanto a conectar con tus anhelos más profundos cómo a sanar tus miedos más escondidos.
Desde mi experiencia personal ha sido una herramienta impresionante, una herramienta que me permite hacer y ser esa persona que tanto había anhelado. Por ello sigo practicando el abrazo de mi niña cada vez que me siento alejada de mi centro, cada vez que siento cosas que no me gustan. Me abrazo, me siento y me consuelo a mí misma.

A través de las caricias, del amor y de la comprensión he conseguido transformar muchas emociones que me dañaban. Abrazarme por las noches o cuando siento que estoy sola me ayuda a sentirme acompañada. Me ayuda a sentir la fuerza del Ser Supremo, llamémoslo Dios, Buddha, Alá o Cristo. En todo caso me permite sentirme cerca de esta gran fuerza creadora. Y me consuela. No me siento tan sola.
Deseo que a ti también te ayude y te permita ordenar y sanar las heridas de tu infancia. Porque much@s de nosotr@s tenemos heridas que si somos capaces de comprender a través del abrazo, podremos cambiar muchísimo nuestras realidades.
¡Adelante! Disfrútalo 
Y, recuerda compartir tu experiencia para que otros puedan sentirse animados a practicarlo.


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IDEAS, FRASES Y MOTIVOS PARA REFLEXIONAR -sólo para muy valientes-. / 100 FRASES DE SOLEDAD
« Último mensaje por machuca en Febrero 18, 2018, 01:25:17 pm »
100 FRASES DE SOLEDAD

 
La soledad es un sentimiento de tristeza o angustia que nos embarga cuando estamos solos o desconectados del mundo que nos rodea. Desgraciadamente, también es posible sentirse solo estando rodeados de otras personas.
El aislamiento nos separa de los demás y su entorno. Algunas veces esto ocurre a por de decisiones que tomamos nosotros mismos, otras por circunstancias que no hemos buscado ni deseamos, pero el sentimiento final es el mismo.
Citas célebre sobre la soledad
El hombre es una multitud solitaria de gente, que busca la presencia física de los demás para imaginarse que todos estamos juntos. Carmen Martín Gaite
La eterna búsqueda del ser humano individual, es destruir su soledad. Norman Cousins
La soledad es lo que menos me gusta de la vida. Lo que más me preocupa es estar sola sin alguien a quien cuidar o alguien que me cuide. Anne Hathaway
La soledad y la sensación de ser indeseable es la pobreza más terrible. Madre Teresa
Los recuerdos no pueblan nuestra soledad, como suele decirse; antes al contrario, la hacen más profunda. Gustave Flauvert
Existen dos posibilidades: o estamos solos en el Universo o no lo estamos. Ambas son igualmente terroríficas. Arthur C. Clarke
Vivir sola es como estar en una fiesta donde nadie te hace caso. Marilyn Monroe
Todas las cosas grandes y preciosas son solitarias. John Steinbeck (Al este del Edén)
La aceptación social, sentirte querido, tiene tanto poder porque mantiene a raya los sentimientos de soledad. Rollo May
La cura más segura para la vanidad es la soledad. Tom Wolfe
La peor soledad que hay es darse cuenta de que la gente es idiota. Gonzalo Torrente Ballester
Nunca se es más activo que cuando no se hace nada; nunca se está menos solo que cuando nadie le acompaña a uno. Catón de Utica
La timidez es una condición ajena al corazón, una categoría, una dimensión que desemboca en la soledad. Pablo Neruda
La soledad es el precio de la libertad. Carmen Díez de Ribera
En el núcleo más recóndito de toda soledad hay un profundo y poderoso anhelo de unión con el yo perdido. Brendan Behan
Déjame decirte esto: si te encuentras con un solitario, no importa lo que te diga, no es porque disfrute de la soledad. Es porque han intentado mezclarse con el mundo anteriormente, y la gente sigue decepcionándole. Jodi Picoult
La soledad es lo más aterrador que hay. Joss Whedon
Si te sientes solo cuando estás solo, estás en mala compañía. Jean-Paul Sartre
La soledad del hombre no es más que su miedo a la vida. Eugene O’Neill
Sí, hay alegría, satisfacción y compañerismo, pero la soledad del alma en su atroz autoconciencia es horrible e insoportable. Sylvia Plath
No creo en eliminar a las personas del pasado. No da fuerza; solo da soledad. Carla Bruni
Ten en cuenta que para evitar la soledad, muchas personas necesitan un círculo social y un vínculo íntimo. Tener solo uno de dos puede dejarte solo. Gretchen Rubin
Hollywood es soledad junto a la piscina. Liv Ullmann
Las comunidades en línea son una expresión de soledad. Joanne Harris
Jamás encontré un compañero más sociable que la soledad. Henry D. Toureau
Cuando no tienes a nadie, puedes preparar una taza de té, cuando nadie te necesita, es cuando pienso que la vida ha terminado. Audrey Hepburn
La cura más segura para la vanidad es la soledad. Tom Wolfe
Estoy solo. Y estoy solo de una manera horriblemente profunda y, por un instante, puedo ver cuán solo y cuán profundo es este sentimiento. Y me asusta a mí estar tan solo porque parece catastrófico. Augusten Burroughs
A veces me siento tan solo en este mundo, como si no perteneciera a ningún lado ni a nadie.
El peor sentimiento no es estar solo, es tener que olvidar a alguien, nunca se puede olvidar.
Estar solo es como una tormenta sin lluvia, llorando sin lágrimas.
Este mundo en el que vivo está vacío y frío, la soledad me corta y tortura mi alma. Waylon Jennings
El problema no es que estoy soltero y que probablemente me quede soltero, sino que estoy solo y es probable que me quede solo. Charlotte Bronte
La soledad es la pobreza máxima. Pauline Phillips
La soledad nunca es más cruel que cuando se siente cerca de alguien que ha dejado de comunicarse. Germaine Greer
Mi corazón nunca conoció la soledad hasta que te fuiste. Te echo de menos.
Cierro los ojos y sueño con un momento en el que no estaba solo.
El momento más solitario en la vida de alguien es cuando ve cómo su mundo se desmorona, y todo lo que puede hacer es mirar fijamente. F. Scott Fitzgerald
¿Qué es el hombre sin las bestias? Porque si toda la bestia se hubiera ido, el hombre moriría de una gran soledad del espíritu. Jefe Seattle
Ser ignorado. La peor sensación del mundo.
La soledad agrega belleza a la vida. Pone una quemadura especial en los atardeceres y hace que el aire nocturno huela mejor. Henry Rollins
¡Nadie puede quitarme la soledad con la que me dejaste!
No dudo que un hombre pueda vivir perfectamente solo, pero estoy convencido de que comienza a morir tan pronto como cierra la puerta de su casa detrás de él. José Saramago
Sería imposible estimar cuánto tiempo y energía invertimos tratando de arreglar, cambiar y negar nuestras emociones, especialmente las que nos conmueven de verdad, como el dolor, los celos, la soledad, la vergüenza, la ira y el dolor. Debbie Ford
El signo más seguro de la edad es la soledad. Annie Dillard
Nada nos hace más vulnerables que la soledad, excepto la codicia. Thomas Harris
No hay soledad como la de un matrimonio fallido. Alexander Theroux
Donde solía estar, hay un agujero en el mundo, en el que me encuentro constantemente caminando durante el día y cayendo por la noche. Te extraño como el infierno. Edna St. Vincent Millay
Creo que muchas enfermedades provienen de la ansiedad y la soledad. Tom Cochrane
Una relación rota te haría sentir más solo que cuando estabas soltero.
También he visto que los grandes hombres a menudo están solos. Esto es comprensible, porque se han forjado estándares tan elevados que a menudo se sienten solos. Pero esa misma soledad es parte de su habilidad para crear. Yousuf Karsh
Escribir es un antídoto contra la soledad. Steven Berkoff
Nada nos hace tan solitarios como nuestros secretos. Paul Tournier
Cada vez que veo a una pareja cogidos de la mano, o simplemente sentados, miro hacia otro lado. No es que odie ver amantes. Es porque me recuerda una pregunta que nadie puede responder… “¿Dónde está el mío?”
Todo el mundo tiene algo que le consume y, para mí, esa cosa siempre fue soledad. El cine tiene el poder de hacerte sentir acompañado, incluso cuando no lo estás. Tom Hanks
Puedes estar con alguien y aún sentirte solo.
La soledad expresa el dolor de estar solo y la soledad expresa la gloria de estar solo. Paul Tillich
La peor parte de la celebración de los recuerdos no es el dolor. Es la soledad de eso. Los recuerdos deben ser compartidos. Lois Lowry
Estamos todos muy juntos, pero todos estamos muriendo de soledad. Albert Schweitzer
Todo comenzó como un plan hermoso, estábamos enamorados, nos cuidábamos unos a otros, pero me dejaste solo.
Hay una gran sensación de soledad cuando las personas abandonan las aldeas y se mudan a las ciudades. Es difícil encontrar esa conexión humana a medida que te alejas del lugar donde comenzaste. Mohsin Hamid
En completa soledad, un escritor trata de explicar lo inexplicable. John Steinbeck
La pobreza es claramente una fuente de sufrimiento emocional, pero hay otros, como la soledad. Nassim Nicholas Taleb
Ora para que tu soledad te incite a encontrar algo por lo que vivir, lo suficientemente grande como para morir. Dag Hammarskjold
Los tiempos pueden haber cambiado, pero hay algunas cosas que siempre están con nosotros: la soledad es una de ellas. Laurie Graham
Depresión a mi izquierda, Soledad a mi derecha. No necesitan mostrarme sus insignias. Conozco a estos muchachos muy bien. Elizabeth Gilbert
La gente piensa que estar la falta de compañía te hace sentir solo, pero no creo que sea cierto. Estar rodeado de personas equivocadas es la cosa más solitaria del mundo.
Leer: el mejor estado para mantener a raya la absoluta soledad. William Styron
A veces necesitas estar solo para disfrutar de tu tiempo libre siendo tú mismo.
El hombre más fuerte del mundo es el que está más solo. Henrik Ibsen
Las lágrimas no se queman, excepto en la soledad. Emil Cioran
Para mí, la soledad es lo más aterrador que hay. Joss Whedon
La soledad es y siempre ha sido la experiencia central e inevitable de cada hombre. Thomas Wolfe
El amor es mucho más que el deseo de tener relaciones sexuales; es el principal medio de escape de la soledad que aflige a la mayoría de los hombres y mujeres durante la mayor parte de sus vidas. Bertrand Russell
El concepto de soledad, exilio y autosuficiencia continuamente me atormenta. Christopher Hitchens
¿Qué soledad es más solitaria que la desconfianza? George Eliot
Recuerda: el momento en que te sientes solo es el tiempo que más necesitas para estar solo. Es la ironía más cruel de la vida. Douglas Coupland
La soledad es y siempre ha sido la experiencia central e inevitable de cada hombre. Thomas Wolfe
Me siento solo todos los días, pero estoy demasiado avergonzado como para admitirlo ante las personas que me aman.
Las distancias entre las estrellas parecen breves en contraste con las distancias entre cada uno de nosotros y sus compañeros. Thomas M. Disch
Tenemos que vivir con nuestra soledad y el destino que lleva a cada persona al orden de las cosas. Cecile de France
El cielo es un todo, el agua otro; y entre esos dos infinitos, el alma del hombre está en la soledad. Henryk Sienkiewicz
La soledad y el hambre fueron la fortuna de mi creación. Mo Yan
A veces es mejor estar solo… Nadie puede lastimarte.
Hay una crisis que no es política, una epidemia de soledad, de tristeza, y no tenemos la capacidad para enfrentarla. Richard Flanagan
Mis compañeros, últimamente, han encontrado el compañerismo a través de la intoxicación, los hace sociables. Sin embargo, no puedo obligarme a usar drogas para engañar a mi soledad, es todo lo que tengo, y cuando las drogas y el alcohol se disipen, será todo lo que mis compañeros también tendrán. Franz Kafka
Las personas solitarias, al hablar entre ellas, pueden sentirse más solitarias. Lillian Hellman
El principal contribuyente a la soledad en este país es la televisión. Lo que ocurre es que la familia ‘se reúne’ sola. Ashley Montagu
Si tienes miedo a la soledad, no te cases. Anton Chekhov
Si profundizas cada vez más en tu propio corazón, vivirás en un mundo con menos miedo, aislamiento y soledad. Sharon Salzberg
¿Qué deberían hacer los jóvenes con sus vidas hoy? Muchas cosas, obviamente Pero lo más importante es crear comunidades estables en las que se pueda curar la terrible enfermedad de la soledad. Kurt Vonnegut
Estoy solo, pero no todos lo harán. No sé por qué, algunas personas llenan los vacíos y otros enfatizan mi soledad. Anaïs Nin
La vida está llena de miseria, soledad y sufrimiento, y todo terminnará demasiado pronto. Woody Allen
Estoy aprendiendo a lidiar con mi soledad porque entonces nadie puede hacerme perder más. Amanda Eliasch
La música fue mi refugio. Podría meterme en el espacio entre las notas y curvar mi espalda a la soledad. Maya Angelou
Nadie descubre las profundidades de su propia soledad. Georges Bernanos
La gente me consume, incluso el más cercano de mis amigos, y encuentro que la soledad es el mejor estado en el que vivir. Margaret Cho
Tal vez el amor verdadero no está ahí para mí, pero puedo sublimar mi soledad con la idea de que el amor verdadero está ahí para alguien. Roxane Gay
La eterna búsqueda del ser humano individual es destruir su soledad. Norman Cousins
Todo el problema de la vida, entonces, es este: cómo salir de la propia soledad, cómo comunicarnos con los demás. Cesare Pavese

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COLABORACIONES: ARTÍCULOS INTERESANTES / CAMBIAR TU VIDA EN 5 PASOS
« Último mensaje por machuca en Febrero 18, 2018, 01:24:33 pm »
CAMBIAR TU VIDA: 5 PASOS PARA REINICIARTE Y AVANZAR


Optar por el cambio no es una elección casual o un capricho. La mayoría de las veces, cuando hablamos de cambios importantes, hablamos de un acto de necesidad, de firme convicción y ante todo, de valentía. Porque en ocasiones no hay más opción que hacerlo, mudar la piel, arrancar raíces y buscar otros mapas para poder “ser”, para poder reiniciarnos y hallar ese equilibro entre necesidades y logros, entre deseos y conductas… Como veremos a continuación, todo ello es importante cuando tomas la valiente decisión de cambiar tu vida.

Decía Winston Churchill, con gran acierto, que mejorar es cambiar y que ser “perfecto” es tener la valentía de cambiar a menudo. Sin embargo, a esta afirmación deberíamos añadirle otra igual de importante: los cambios son positivos siempre que no perdamos la esencia, los propios valores. Por tanto, cualquier variación que hagamos a lo largo de nuestro ciclo vital debe tener como objetivo acercarnos un poco más a aquello que de verdad deseamos ser.

“No hay nada como volver a un lugar que permanece sin cambios para descubrir cómo has cambiado tú.”
-Nelson Mandela-

Ahora bien, conseguirlo no suele ser fácil ni rápido, ni mucho menos agradable, al menos al principio. Así, algo curioso que suele suceder es que la mayoría asumimos que debemos hacer un cambio cuando acontece algo relevante en nuestra vida. Perder el trabajo, dejar una relación afectiva, sufrir una decepción o un fracaso es casi como una invitación directa a llevar a cabo eso que a menudo resumimos en una frase popular: “renovarse o morir”.

Sin embargo, y esto es importante tenerlo claro, antes de vernos en estas situaciones que nos sitúan al borde de un acantilado, no estaría mal desarrollar estrategias relacionadas con el cambio personal, para afrontar mejor dichos momentos. Si “cambiar” es sinónimo de progreso y de mejora, pongámoslo en práctica a diario, de forma continua, de modo integrador e inteligente.

De este modo, reaccionaremos mucho mejor ante cualquier acontecimiento y nos sentiremos más válidos para seguir avanzando. Veamos por tanto una serie de estrategias para lograr esta meta.

CAMBIAR TU VIDA EN 5 PASOS

Cambiar tu vida es una necesidad que habrás sentido en más de una ocasión. Esa necesidad te habrá llevado a consultar algún libro de autoayuda para descubrir que la mayoría de ellos ofrecen ideas generales muy similares, cargadas de optimismo y buenas intenciones.

Sin embargo, la realidad es otra. Nuestro cerebro es resistente al cambio, no le gusta, no lo ve correcto porque para él supone un desequilibrio y una amenaza directa a nuestra supervivencia. Esto nos lleva una vez más a la premisa de que todo cambio es traumático y por tanto, para mitigar ese impacto lo que debemos hacer es aplicar en el día a día 5 reglas; 5 enfoques de pensamiento que nos ayudarán a favorecer esa renovación personal.

1. A TRAVÉS DE LA SIMPLICIDAD SURGE LA CLARIDAD

Marcos ha empezado a dar clases de kárate. A sus alumnos, niños de entre 8 y 12 años, les repite de forma constante que “sin dolor no hay logro”. Lo hace mientras les da instrucciones agotadoras y muy complejas, animándoles al esfuerzo. Una semana después, de su clase de 20 alumnos solo quedan 3 niños.

¿Qué es lo que ha hecho mal este instructor? Pensar que podía generar en los pequeños cambios rápidos y un compromiso firme con las clases es un error. Los auténticos cambios, los mejores logros, llegan logrando objetivos sencillos, claros y motivadores en los que trabajar cada día.

De este modo, y si deseas cambiar tu vida, nada mejor que simplificar el proceso. Establece una meta, una fácil de conseguir (aunque forme parte de otra más grande y difícil). Cuando la consigas, proponte para mañana otra que sea un poco más complicada o que suponga un nuevo avance. Así, y sin que te des cuenta, tendrás ya media montaña conquistada.

2. “PROTEGE” TUS NUEVOS COMPORTAMIENTOS

Todo cambio, grande o pequeño, exige poner en práctica nuevas conductas. Sin embargo, hay un problema común del que no siempre se habla. ¿Cómo reacciona nuestro entorno ante esas variaciones? ¿Cómo reaccionan ante nuestra necesidad de renovarnos?
•   A menudo, sentimos el efecto de comentarios poco adecuados y nada motivadores. De hecho, podemos llegar al punto (nada recomendable) de dar un paso atrás por el efecto negativo de las críticas.
•   Evitemos esto. Toma conciencia de que todo nuevo comportamiento debe ser “protegido”. Si eliges, por ejemplo, dejar de quedar con ciertos amigos, de dedicarte más tiempo o practicar otras aficiones, no permitas que te afecte lo que puedan o no puedan decir los demás.

3. “SER” ES MÁS FÁCIL QUE CONVERTIRSE

Cuando quieres cambiar tu vida puedes cometer el error de desear convertirte en otra persona. Es común visualizar esa imagen donde auto-percibirnos como alguien distinto, alguien especial llegando a un lugar nuevo, desempeñando tareas apasionantes, conociendo a personas diferentes e interesantes.

Mantengamos los pies en el suelo y entendamos dos aspectos clave.
•   Ser es más fácil que convertirse. Es decir, promover un cambio en nuestra vida no supone transformarnos en alguien que no somos. Esto no es ni lógico ni saludable.
•   Lo ideal es que todo cambio potencie la expansión de nuestro ser. Que nos permita hallar el equilibrio, pero desafiando a la vez nuestros miedos y limitaciones para dar un paso más allá. Un paso donde ajustar aspiraciones con logros, sueños con triunfos, bienestar con satisfacción.
“No intentes cambiar el mundo, intenta que el mundo no te cambie a ti”
Carlos Ruiz Zafón

4. EL MIEDO A LO DESCONOCIDO ESTÁ JUSTIFICADO

En muchos libros de autoayuda vamos a encontrar la siguiente frase “no tengas miedo, tú puedes, confía en ti”. Bien, esta expresión tan manida y usada en exceso tiene matices que debemos considerar, veámoslo.
Tener miedo es normal, así que no lo niegues ni lo escondas, limítate a entenderlo.
El miedo ante el cambio es ante todo temor a la incertidumbre, al qué pasará, al si seré capaz de, al si todo irá mal. Entiende que este tipo de pensamientos responden al mecanismo de supervivencia de nuestro cerebro animándonos a que nos quedemos quietos y no arriesguemos.

Por lo tanto, no está de más que apliques esta serie de verbalizaciones en tu día a día que pueden serte de gran ayuda.
•   Tengo miedo y mi temor está justificado. Es un proceso normal que debo entender y gestionar. El objetivo es que ese miedo lejos de paralizarme, me sirva como motivo para desafiarme a mí mismo, para ver hasta dónde puedo llegar.
•   Para reducir ese miedo me pondré objetivos realistas, sencillos y progresivos. Iré poco a poco, pero sin detenerme.
•   Si hay algo que tengo claro es que todo cambio me llevará a un lugar donde seré mejor. Todo cambio debe ser positivo. De ahí, que focalice mi mente en todo lo bueno que me va a suponer este proceso hasta la consecución del logro.

5. ADMIRA CADA RESULTADO

Si deseas cambiar tu vida, recuerda que las prisas no son buenas compañeras. Ir lento nos permite tener mayor perspectiva, ser más conscientes de cada paso realizado, de los errores cometidos y las rectificaciones que es mejor aplicar.

Realizar uno o varios cambios no es tarea fácil, no es un camino sencillo. De hecho, en ocasiones, la distancia más corta entre dos puntos no siempre es una línea recta, sino una travesía zigzagueante donde caer y levantarse dos y tres veces… donde perdernos y reencontrarnos, donde dar un paso adelante y dos atrás.

Sin embargo, no nos olvidemos de algo en esta aventura: de admirar cada resultado logrado. Porque el éxito logrado, nos corresponderá a nosotros mismos y a nadie más. Es un proceso donde solo hay alguien a quien complacer, atender y escuchar, y ese alguien somos nosotros.

No dudes por tanto en aplicar estos consejos si deseas cambiar tu vida. Todo esfuerzo valdrá la pena.


Valeria Sabater

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