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 10 RECETAS PARA RENDIR MÁS SIN SUFRIR ESTRÉS



Enero 26, 2011, 05:49:06 pm
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Desconectado lucía riaño

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10 RECETAS PARA RENDIR MÁS SIN SUFRIR ESTRÉS
« en: Enero 26, 2011, 05:49:06 pm »

HÁBITOS PARA SENTIRTE MEJOR Y SER MÁS PRODUCTIVO

Vas por la vida cansado, somnoliento, sin claridad mental… Si te sientes así a menudo, algo está fallando en tus hábitos diarios y, lógicamente, esto se ve reflejado en tu rendimiento en el trabajo y en tu estado. Por eso, toma nota de los consejos del escritor Tony Schwartz:

1.   Prepárate para dormir. Media hora antes de irte a la cama apaga el ordenador o la tele, no tengas conversaciones estridentes ni comas en exceso, y trata de dormir ocho horas.

2.   Haz ejercicio a diario. Así evitas que el cuerpo se atrofie.

3.   Ten prioridades. No improvises. Elabora una lista de asuntos prioritarios y hazlos a primera hora de la mañana.

4.   Cuida tu alimentación. Antes de comer algo, piensa si realmente necesitas ese alimento u otro más saludable. Planifica tus comidas cada semana.

5.   Respira. Si te sientes frustrado, angustiado o ansioso, respira hondo varias veces lentamente, y lograrás calmarte.

6.   Sé agradecido. Manda un correo electrónico cada semana para felicitar a alguien: le estarás mandando energía.

7.   Cierra el buzón del e-mail. Por lo menos una hora al día, no mires el correo electrónico y ocúpate de otros asuntos.

8.   Busca la inspiración. Para que se te ocurran más ideas, dedica más de una hora al día a estimular tu creatividad escuchando música, dando un paseo, etc.

9.   Descansa. Haz pequeñas pausas cada 90 minutos para descansar cuerpo y mente.

10.   Disfruta. Anota las actividades que te hacen feliz y practica una de ellas cada semana como si fuera una obligación.

Texto: Almudena Alameda.