https://www.youtube.com/watch?v=gUzftBLoieYEn este video te voy a enseñar cómo podemos controlar el enojo y la ira fácilmente echando a andar los mecanismos mentales que nos favorecen, apagando los que no tanto...
Lo primero es que tenemos que entender que el enojo viene de un mecanismo primitivo de nuestras mentes (que todos tenemos) llamado "la respuesta vuela o pelea".
Esta respuesta es la que se encarga de asegurar la supervivencia en muchos seres vivos en la tierra, como nosotros. Cuando nos enojamos, sucede que algo o alguien nos está sacando de nuestra "zona cómoda" o dicho de otro modo, lo que nosotros creemos que "debe de ser" o "no debe de ser".
Nuestra mente se incomoda y nos manda señales de peligro, lo cuál nos hace reaccionar como cualquier otro ser vivo lo haría... huyendo, o peleando.
Lo curioso es que el pelear sólo es activado cuando no vemos alternativa... como cuando estamos en una relación amorosa y nuestra pareja hace algo que nos molesta... no podemos simplemente huir de la relación, ¿cierto? Entonces lo que hacemos es tratar de que todo regrese a como queremos que esté a través de la fuerza y la agresión.
El problema es que, como bien dijo Byron Katie, "Cuando me pongo defensivo, he iniciado una guerra".
Cuando nos enojamos, nuestro mecanismo primitivo de defensa se activa y va al ataque, pero eso NUNCA resulta conveniente (como seguramente has comprobado).
Entonces ¿Qué hacer para dejar de enojarme? ¿Qué hacer para controlar la ira que me invade y que a veces parece incotrolable?
Muy sencillo... dejar de pensar con el cerebro de "chimpancé" y activar el neocortex, la parte de nuestro cerebro humana que nos ayuda a pensar lógicamente.
1) Resipira lento y profundo unas 5 o 6 veces... esto alenta el metabolismo de nuestro cerebro y le hace pensar que todo está bien (porque sólo cuando estamos bien respiramos así).
2) Detente y piensa por un momento en todo el espectro de posibles soluciones a tu problema, desde el más bajo y básico (reclamar, pelear, agredir) hasta los más inteligentes y empoderados (¿cómo consigo lo que quiero utilizando mi poder y mi inteligencia?)
Las respuestas más bájas son las más fáciles, pero no estamos buscando fácil, estamos buscando eficiente.
...y por último, piensa siempre que ninguna persona está tratando de herirte, simplemente está funcionando en base a sus propios motivadores psicológicos... su propio "mapa mental" de lo que es el mundo... y eso no lo podemos juzgar.
Si quieres saber más sobre cómo utilizar tu mente y tu inteligencia para conseguir lo que quieres, ve a
http://www.viveincreible.com
