SIETE SIGNOS DE EXPRESIÓN MASCULINA Y CÓMO AFRONTARLOS
El Trastorno Depresivo tradicionalmente se ha relacionado principalmente con el sexo femenino, entre otras cosas porque al parecer existe una mayor proporción de mujeres diagnosticadas de depresión que de hombres. Pero esto no significa que no exista, incluso que sea más habitual de lo que parece o de los casos que salen a la luz.
Porque la realidad es que los hombres también sufren de depresión, aunque sus síntomas pueden ser algo diferentes. Por eso es importante que entendamos cómo identificar los síntomas de la depresión masculina. Muchas personas están familiarizadas con síntomas depresivos como la tristeza, la apatía, el llanto, etc., pero a menudo se confunden cuando los síntomas de la depresión se expresan en los hombres como la ira, la rabia, el resentimiento, hostilidad, conductas de abuso, adicción al alcohol, irritabilidad inexplicable, desesperanza, baja autoestima, los patrones de sueño de los pobres y sentimientos de identidad confundida.
En este artículo hablaremos de los 7 posibles signos de depresión masculina y qué hacer para ayudar a superar el problema.
Debido a que los hombres tienden a tener tantas capas a sus patrones de pensamiento y personalidad que ayudarles a aumentar la conciencia de lo que les está pasando es como tratar de ayudar a un niño de 2 años entienden que las rabietas son inmaduros. Los hombres tienen tantas expectativas sociales y para superar tantos objetivos personales para lograr.
1. Ocultan sus emociones. Los hombres son bien conocidos por su tendencia cubrir o esconder sus verdaderos sentimientos en numerosas ocasiones. A veces tienden a tener tantas capas en sus patrones de pensamiento y personalidad, que ayudarles a aumentar la conciencia de lo que les está pasando o están sintiendo es como tratar de ayudar a un niño de 2 años a entender que las rabietas son inmaduras. Pero ¿por qué?, principalmente debido a que la sociedad les transmite que cualquier expresión de una emoción puede provocar una reacción social que no siempre es de aceptación. Es una triste realidad que un hombre va a sufrir en silencio para evitar el ostracismo social antes de buscar ayuda.
Lo que podemos hacer: Si conoces a un hombre que podría estar luchando con la depresión pero se niega a pedir ayuda, puedes ofrecerte a hablar con él sobre cómo se siente, proporcionarle un libro, artículo o página web sobre el tema. Ten cuidado con la forma de plantear el tema, pues algunos hombres es probable que se pongan a la defensiva y se sientan ofendidos. Dile que te importa y sólo quieres asegurarte de que está bien.
2. Parecen demasiado felices o alegres. Tratar de proyectar una fachada feliz o excesivamente alegre no es algo específico sólo de los hombres, ya que muchas mujeres también hacen esto. Pero los ellos tienen la reputación de ser más chistosos y suelen ser más sarcásticos acerca de sus sentimientos o los sentimientos de los demás. Es casi como si el sarcasmo o la risa acerca de temas como la depresión sea algo que los hombres tengan que hacer.
Lo que podemos hacer: Evita la risa o la sonrisa frente a los comentarios sarcásticos que parecen insensibles a los sentimientos de otros o estados de ánimo deprimidos. Es mejor desacreditar cualquier mito sobre la masculinidad y poner de relieve la importancia de ser sensibles a alguien que pueda estar deprimido. La mayoría de los hombres necesitan saber que la depresión no es un asunto de risa.
3. Beber más y / o tomar drogas recreativas. La mayoría de los hombres toman vino o cerveza. De nuevo, es una cosa de “macho” muy cultural y es que tomar una cerveza para los chicos y “pasar el rato”. Debido a que la mayoría de los hombres tienen muy instauradas costumbres como esta, puede ser difícil determinar con precisión hasta qué punto esto se ha convertido en un acto de “automedicación”.
Lo que podemos hacer: Trata de controlar su manera de beber si es posible, sin que él lo sepa. ¿Bebe el fin de semana? ¿Bebe cada fin de semana? ¿Está bebiendo todas las noches después del trabajo? ¿Se pone a la defensiva cuando le comentas sobre su forma de beber? Si es así, puede ser a algo que requiera una mayor atención. La depresión a menudo sorprende a los hombres que interiorizan sus sentimientos pudiendo llevarles a una mayor necesidad de alcohol u otras conductas adictivas para ayudar a hacer frente a sus sentimientos y emociones.
4. Estar más irritable, enojado, hostil o resentido sin un motivo obvio. Los hombres pueden ser complicados cuando se trata de la regulación del humor. Algunos nacen irritables, mientras que otros son siempre agradables. Por eso puede ser difícil determinar si la depresión está en el núcleo de un varón irritable. Una forma de determinar si la depresión está en el centro del estado de ánimo irritable es observar su comportamiento en otros entornos, cerca de otras personas y durante ciertas horas del día. Los hombres que sufren de depresión a menudo están más irritables de lo normal y se enfadan por cosas que antaño no les generaba este sentimiento.
Lo que podemos hacer: Habla con él sobre su irritabilidad de una manera que le haga sentir que te importa su bienestar. Puedes hacer alusión en torno a si esta forma de comportarse le funciona. O bien, puedes abordar el tema real y honestamente. De cualquier manera, comunícale que has notado un “cambio” en su comportamiento y te preguntas por qué.
5. Utilizar un lenguaje pesimista o fatalista. Mucha gente utiliza un lenguaje fatalista en algún momento. La vida no siempre es maravillosa y ciertamente no siempre es predecible. Debido a esto, es normal que alguien se sienta desesperado y tal vez incluso a veces derrotado y expresa sus emociones utilizando este tipo de lenguaje. Pero si un hombre utiliza mucho el lenguaje fatalista o pesimista y además no es algo que suela hacer, esto puede ser una pista o indicio de que la depresión y la desesperanza está presente. Puede utilizar intencionalmente este tipo de lenguaje con la esperanza de conseguir la atención de alguien o incluso callar, porque eso es realmente lo que siente.
Lo que podemos hacer: Si el pesimismo o la negatividad no es un comportamiento típico suyo, intenta abordar el tema en un momento en que parezca algo receptivo. Puedes comenzar haciendo preguntas sencillas sin sonar acusador/a como por ejemplo “¿por qué tanta negatividad últimamente?” “¿Qué está pasando?”, O también se puede abordar el tema al declarando primero a tu propia lucha como “entiendo totalmente tu perspectiva, yo también me esfuerzo por mantener una actitud positiva, pero yo no estoy acostumbrado a que sentirme de esta manera”.
6. Perder el interés por las cosas que antes disfrutaba. Los hombres son interesantes cuando se trata de sentimientos de desesperanza, falta de motivación, o la anhedonia. Muchos cubren sus emociones diciendo cosas como “estoy bien”, “Sólo estoy cansado”, o “estoy feliz aunque no se muestre ahora mismo”. De esta manera cubren las emociones y distraen la atención de su estado de ánimo deprimido. Si el hombre está tratando de convencer a los demás de que son la misma persona que siempre han sido, algo no está bien.
Lo que podemos hacer: lo que podemos hacer aquí es dar ejemplo. Se pueden planificar actividades y tratar de involucrar al hombre en dichas actividades que deberán ser de diversión. Podemos dar el ejemplo dejándonos ir y permitiéndonos experimentar un poco de alegría. Tiene que ser un acto sincero, que transmita seguridad, para él para participe y trate de ser feliz, incluso si es sólo por un momento.
7. Búsqueda constante de emoción. Algunos hombres, cuando están deprimidos buscan emociones fuertes y cosas que les excite de alguna manera. El sexo, la comida, la aceleración, el engaño, beber, consumir drogas, o gastar dinero son algunos ejemplos de las actividades que los hombres que buscan una vía de escape. El propósito de esto es para disminuir los sentimientos de depresión y aumentar el “sentirse bien” a través de las hormonas (es decir, la adrenalina). Por desgracia, algunos hombres van a participar en conductas autolesivas.
Lo que podemos hacer: Si un hombre está participando en conductas autolesivas o comportamientos inseguros sólo por las emociones, es el momento de tener una discusión seria. La depresión puede ser tratada y la mayoría de los hombres aprenden a lidiar positivamente con los síntomas, pero otro tipo de comportamientos tienen efectos mucho más dañinos y peligrosos. No le presiones para busque ayuda, es mejor de entrada intentar que él entienda que el comportamiento inseguro dará lugar a más problemas en el camino.
Esperamos que este artículo te pueda ayudar en caso que lo necesites y que estos consejos puedan ser de utilidad.
Marta Guerri
