Cómo SUPERAR LA ANSIEDAD: 30 pasos para combatirla
Vídeo de 38 minutos
https://www.youtube.com/watch?v=NTAE-6ynB7U 1 Para aprender cómo controlar la ansiedad debes entenderla:
1.1 Conoce la fuente de la ansiedad
1.2 ¿Tiene solución aquello que te preocupa?
1.3 Ponte en la peor situación
1.4 ¿Merece la pena tu preocupación?
1.5 Acepta la situación
1.6 Engaña al cerebro
1.7 Cómo superar la ansiedad centrándote en lo positivo
1.8 Piensa en grises, no en blanco o negro
1.9 Evita prejuicios y conclusiones precipitadas
1.10 Piensa con la cabeza, no con el corazón
1.11 No lleves a lo personal lo que no lo es
1.12 Respira profundamente: libérate de tu ansiedad
1.13 Haz ejercicio
1.14 Medita
1.15 Mantén una dieta equilibrada
1.16 No olvides los nutrientes necesarios
1.17 Prueba los remedios naturales para superar la ansiedad
1.18 Reduce el consumo de café y similares
1.19 Cambia el foco de atención
1.20 Báñate en agua caliente
1.21 Cambia tu forma de pensar (no de ser)
1.22 Intenta olvidarte de las malas emociones
1.23 No evites lo que te provoca la ansiedad
1.24 Actúa para curar la ansiedad: no te mantengas pasivo
1.25 Mantén a alguien a tu lado
1.26 Realiza actividades manuales
1.27 No seas tan exigente contigo mismo
1.28 Cómo combatir la ansiedad realizando musicoterapia
1.29 Síntomas de los ataques de ansiedad: identifica el momento en el que vas a tener un ataque de ansiedad
1.30 Escribe tus sentimientos en un cuaderno
