El estrés es un problema que acompaña a las personas en su día a día. Las situaciones cotidianas y rutinarias son las que generan más estrés, pero también las situaciones extraordinarias, aquellas a las cuales no estamos acostumbrados a enfrentarnos.
Sea cual sea el tipo de estrés que tienes, todos queremos aprender cómo evitar el estrés y se puede conseguir si aprendes exactamente eso: como evitar el estrés.
IDENTIFICA LOS PUNTOS QUE TE CAUSAN ESTRÉS
El principal problema de quien sufre estrés es que constantemente reproduce aquello que le causa estrés. Si ir a un determinado bar te causa mucho estrés ¿Por qué continúas yendo? O si cierta persona que te critica y agobia te causa estrés, ¿Por qué sigues viéndola? En caso de que sea necesario verla tienes que hablar seriamente con ella y ponerle remedio pero por supuesto no puedes estar sufriendo estrés por cosas que puedes evitar o cambiar perfectamente.
Y la cosa no es tan fácil y simple como decir: “Ah, pues para cómo evitar el estrés, ¿si me estresa el trabajo dejo de trabajar?”. Desde luego que no, porque entonces te quedarías en paro, se te acabaría el dinero y todo esto te generaría un estrés mucho mayor que el trabajar. La solución en este caso es lo que ya hemos dicho: “identifica qué es lo que te causa el estrés” y el trabajo en sí mismo no es un motivo de estrés.
Debes identificar qué puntos dentro de tu trabajo son los que te causan el estrés; puede ser el ritmo de trabajo constante que puedes solventar descansando 10 minutos cada hora o un compañero que te resulta desagradable que puedes solventar hablando seria y diplomáticamente con él.
Todo lo que te causa estrés tiene solución pero no se detendrá si no identificas ese punto y lo eliminas o cambias para que no siga produciéndote estrés.
EL ESTRÉS NO ENTIENDE DE LÓGICA
Cuando estudiaba informática había un compañero de clase, amigo mío, que hacía varios días que no venía. Su mejor amigo nos contó que tenía estrés y se reía de ello. ¿Por qué? Pues por qué no pegaba un palo al agua ni hacía nunca nada y decía: “Pues si Fernando tiene estrés un universitario en los exámenes finales de carrera, ¿Qué tiene?”.
La agenda de Fernando era ir a clase, no hacer nada y pasar de todo en clase, luego llegar a casa y pasarse la tarde jugando a la videoconsola y aun así tenía un estrés enorme que le generaba tal ansiedad que le había impedido ir a clase. Su amigo que estudiaba como un condenado y tenía exámenes fuertes a la vuelta de la esquina no entendía como Fernando podía estar estresado.
Pero el estrés va más allá del tipo de actividad que haces y va más relacionado con los pensamientos de la persona, con la vida cotidiana. Una persona que se aburre mucho también puede sufrir un fuerte estrés, así que si tienes tiempo libre o no crees que tengas motivos para tener estrés, te equivocas; cualquier persona puede sufrir estrés y por eso todos tenemos que aprender cómo evitar el estrés.
Deporte
El deporte es una forma muy efectiva para cómo evitar el estrés, sobretodo el deporte intensivo, pero el deporte en general ayuda; la única regla aquí es que sea continuo, 3-4 veces por semana. Salir a correr 1 vez cada dos semanas no es hacer deporte y por lo tanto no reducirá tu estrés, lo más recomendado es que sea mínimo 4 veces por semana.
El hacer deporte hace que segregues “Adrenalina” y la adrenalina es lo que más motiva a un ser humano, hace gastar una cantidad de calorías increíble, libera un montón de toxinas y componentes químicos que dan lugar al finalizar el deporte a un estado de bienestar muy grande, a la vez que ejercitas los músculos, los “desengrasas” y todo el conjunto da lugar a un bienestar en tu cuerpo y mente muy grande.
Te aseguro que después de un deporte bien realizado no hay lugar en tu mente para luchas y disputas. Eso sí, el deporte debes realizarlo con moderación y constancia, ni pasarte ni demasiado poco.
APRENDE A RELAJARTE
No es bueno hacer constantemente lo mismo, trabajar siempre o tener siempre comportamientos monótonos. No es nada sano estar siempre planeando o pensando en cosas, para cómo evitar el estrés debes aprender también a relajarte. A coger tus momentos de no pensar en nada y hacer algo que te guste y relaje.
Puede ser un buen baño, darte una buena sesión de jacuzzi después de la dura natación o mirar dos capítulos de tu serie favorita después de haber trabajado intensamente durante horas. Lo importante es que encuentres tus momentos de relax y aprendas a relajarte.
Jamás cometas el error de estar las 24 horas al día los 7 días de la semana activo ya sea pensando o haciendo cosas.
Los fines de semana intento que sean de relax total y olvidarme de mí. Cada día, después de un duro trabajo constante, me tomo mi tiempo para ver mi serie favorita y ningún día me acuesto sin haber visto algún que otro capítulo.
COMO EVITAR EL ESTRÉS DE FORMA PERMANENTE
Pese a todos los consejos dados, debes saber que para evitar el estrés lo mejor es llevar una vida equilibrada, no debes dejar que ninguna parte de tu vida se coma a las demás, debes llevar un equilibrio sano entre: Trabajo – pareja – hobbies – hijos – amigos – deporte.
No debes acaparar demasiado ninguno de ellos porque entonces es cuando surgen los problemas.
Si mantienes una vida sana y equilibrada no tienes por qué tener ningún problema de estrés. Así que ahora ya sabes el mejor remedio de cómo evitar el estrés.
(Artículo propiedad de Verdadera Sedución)
