CÓMO EVITAR QUE EL MIEDO TE PARALICE
La verdad es que a veces el miedo nos paraliza y por su culpa dejamos de hacer cosas que nos gustari?an. Posiblemente en la mayori?a de los casos somos conscientes de esto. Sin embargo otras veces ni siquiera lo advertimos.
Son diversos los factores subyacentes a la actitud del miedo, pensamientos como el temor a que dan?en nuestra autoestima, al “que? dira?n”, a si lo intentamos y no lo logramos, a que se ri?an de nosotros, a que nos juzguen, a fallar a alguien, etc.
Esto sucede porque basamos nuestro valor en la opinio?n o en los juicios de otras personas.
No obstante, y antes de continuar, no debemos olvidar que tener miedo no es necesariamente malo, ya que es una parte natural de nuestras vidas. Lo malo es cuando a menudo nos incapacita y nos impide alcanzar nuestro ma?ximo potencial.
Algunas veces éste nos lleva a un estado que nos impide que funcionemos de manera adecuada y apropiada. Quiza?s sean los instintos de supervivencia los que comienzan a reaccionar a partir de nuestros niveles ma?s ba?sicos de forma exagerada.
Entonces, en su lugar deberi?amos utilizar nuestras capacidades mentales para decir “hasta aqui?” o “me voy a exponer a lo que temo” o “hare? lo que quiero”, esta? en nosotros, en nuestra actitud y en nuestra mente neutralizar al miedo.
Tampoco debemos dejar de lado que las dudas o el temor pueden depender en gran medida de nuestras diferencias individuales y del grado de confianza en nosotros mismos. Estos son conceptos similares y que pueden ser el producto de experiencias de frustracio?n vividas con anterioridad y posiblemente inervadas con nuestra predisposicio?n gene?tica a actuar en algunos terrenos.
No tenemos que sentirnos raros por creernos con menos valor que otras personas hacia algunos objetos. Si nosotros no disponemos de las habilidades para superar los inconvenientes u obsta?culos que nos dominan o impiden actuar, os aseguro que se pueden aprender y desarrollar.
Desde siempre me han llamado la atencio?n algunos paradigmas psicolo?gicos que ya adverti?an sobre la influencia del entorno en nuestras conductas, tales son el condicionamiento cla?sico de Pavlov (objetos o situaciones que en principio no afectan a la conducta y que al final si? acaban influyendo, por tanto, se dejan de hacer cosas por las sensaciones que éstas nos trasmiten)
La Indefensio?n Aprendida de Seligman (no hago esto por miedo a… Asi? que, mejor no hago nada, me quedo quieto) o el de la Disonancia Cognitiva de Leon Festinger (miento para no aceptar la realidad).
Y asi? es, a veces nos escondemos tras pretextos, excusas o disfraces para no hacer lo que realmente nos apetece o queremos. Nos ocultamos tras trabajos, relaciones o actitudes “perfectas” para protegernos de miedos o conflictos internos que no afrontamos.
Al final el miedo nos hace que construyamos una vida, una personalidad con la que ocultar nuestros temores, huimos del miedo asi?, no somos felices pero…”vamos pasando la vida que no es poco” pensamos.
Aunque si reflexionamos, mientras estamos centrados en nuestras conjeturas, recuerdos o rumiaciones nos perdemos lo ma?s importante, nuestra propia vida y quiza?s otras, las de las personas que realmente nos importan.
Probablemente, la opcio?n ma?s complicada pero no la menos importante es ir acepta?ndonos y por tanto enfrenta?ndonos a nuestra realidad, a nuestros miedos.
Debemos reflexionar sobre que? es lo que nos detiene, y una vez que lo sepamos, necesitamos exponernos a “eso” con la intencio?n de superarlo.
Como casi en todo es mejor fluir, no debemos intentar sortear el temor, es decir, tendremos que exponernos a nuestros “monstruos” para hacer lo que realmente nos gusta, ya que cada vez que evitamos hacer algo por inseguridad o timidez, nuestro miedo se hace ma?s fuerte y por tanto este regresa para hacer que aparquemos de nuevo el desarrollo de nuestras capacidades, que nos detengamos.
Esto no es fa?cil de hacer, pero tranquilamente y en calma debemos ir comprendiendo que? nos turba, y teniendo en cuenta nuestras cualidades o posibilidades, necesitamos superar, reparar o simplemente dejar ir a nuestros temores.
No tenemos que decirnos “ya no tengo miedo” o “no temo al fracaso” si en realidad pensamos lo contrario, asumo que es terape?utico aceptar el desaliento.
Si nos sentimos vulnerables debemos aceptarnos como tal, no somos perfectos, ni nadie es perfecto, no debemos vivir en el condicional del “que? pasari?a si”, vamos a intentar probar a hacer lo que queremos, a ver que? pasa. Al actuar, al exponernos a nuestros miedos es como los podemos ir superando.
De esta manera, si aceptamos a esos “monstruos” psicolo?gicos que nos impiden avanzar y que nos trasmiten incapacidad para realizar determinadas acciones, los comprenderemos tal como son y entenderemos co?mo de prisioneros somos de ellos.
De esta manera estaremos dando los primeros pasos en ese ?camino de auto-superacio?n, esa senda que nos llevara? a la derrota de ese “bloqueo” del que nos contamina el miedo.
Otro punto importante es la planificacio?n, para avanzar y vencer al miedo tenemos que organizarnos, debemos ser conocedores de cua?l es nuestro estado de a?nimo, hay que sacar provecho de e?ste, aunque solo nos quede un ?hilo de esperanza o fuerza, por pequen?a que esta sea.
Tenemos que procurar extraer lo mejor de estos conceptos en nuestro beneficio, el fin es intentar no decaer. Observando y analiza?ndonos tranquilamente, debemos entender como elemento fundamental que las personas somos diferentes.
Cada uno de nosotros tenemos unos suen?os o deseos distintos, asi?, lo que tendremos que preguntarnos es, si el objetivo que buscamos es realmente el que deseamos, no debe ser nunca lo que los dema?s esperen de nosotros.
No olvidemos que el bloqueo que nos impide actuar es mental, es nuestra mente la que interviene en el “que? voy a poder hacer o no”, en consecuencia, el problema esta? en nuestra psique.
Como se deci?a al principio de este arti?culo, muchas veces dejamos de hacer cosas por el miedo a fallar o a que nos ?juzguen.
Hace unos cuantos di?as vi un vi?deo en el que sali?an deportistas famosos, asi? como otras personalidades que habi?an experimentado reconocimiento mundial, y estas personas lo que veni?an a decir en esta grabacio?n, es que habi?an fallado mucho en su vida.
Que el equivocarse no les habi?a afectado en su proyecto, todo lo contrario, habi?an vivido situaciones que si por temor no las hubieran hecho, nunca habri?an cumplido ni vivido muchos de sus suen?os.
Por tanto el tener miedo a equivocarnos no nos tiene que parar, tenemos que pensar en los momentos u ocasiones que perderemos si dejamos que nuestros errores nos detengan.
Por tanto, nuestra meta es conquistar nuestros temores, sin obviar que no hay una forma de comportamiento universal. Entonces, tendremos que hacer de nuestra superacio?n del miedo nuestro modo o manera de vencerlo. Es a trave?s de la pra?ctica como podremos hacer esto, el trabajar para ser ma?s atrevidos nos llevara? a confiar ma?s en nosotros mismos.
No hay que tener miedo a que los dema?s sepan quién realmente somos y esto es fundamental, debemos exponer nuestra existencia, si hay algunas personas que nos critican…quiza?s otras nos valoren. Esta una de las acciones que debemos llevar a cabo si queremos dominar nuestras angustias o temores.
Asi? pues, es conveniente conocernos ma?s a nosotros mismos, ya que para alcanzar la superacio?n al miedo tendremos que ser ma?s como realmente somos, autoaceptarnos, vivir de manera aute?ntica a nuestros principios, expresar nuestros sentimientos de manera adecuada, etc., negar nuestras carencias o limitaciones no nos ayudara?.
Como deci?amos al principio tendremos que decidirnos, aventurarnos a vivir nuestros miedos, aunque sea poco a poco, podemos utilizar visualizaciones o auto-decirnos alguna palabra de a?nimo mientras nos enfrentamos a nuestros temores.
La pra?ctica de algu?n tipo de ejercicio y la relajacio?n, aunque sean durante un pequen?o periodo de tiempo al di?a, tambie?n nos ayudara?n a actuar con una actitud ma?s positiva ante las amenazas.
Y ultimando este arti?culo dire?, que no debemos tener miedo a parecer estu?pidos, ya que el miedo a lo que la gente piensa es el miedo a que piensen que estamos haciendo el ridi?culo, y esto no conviene que nos importe mucho, al final es nuestra vida y nadie deberi?a hacernos sentir mal porque estemos viviendo nuestra existencia como queramos.
No estamos aqui? para que nadie nos apruebe, deberi?amos intentar ser coherentes con nosotros mismos. La intencio?n es que las opiniones u emociones de otras personas no nos aprisionen, no nos atrapen.
Aunque no debemos olvidar que nuestro camino sera? ma?s liviano si mientras estamos en e?l nos rodeamos de gente que nos aporta satisfaccio?n.
La alegri?a esta? en nuestra intencio?n, en nuestro plan o idea, en definitiva, en nuestra voluntad. Transformemos nuestro miedo en libertad.
José Calero Tercero
