MEDITACIÓN GUIADA DE GRATITUD
15 minutos
https://www.youtube.com/watch?v=Ew073D-JdAgTe propongo este RETO: usa esta meditación de la gratitud a diario durante 21 DÍAS SEGUIDOS. Planifica un momento del día para hacerla: después de levantarte, a mitad del día, antes de acostarte... en realidad cualquier momento es bueno. Y sé consistente durante las próximas 3 semanas. Vas a notar cambios extraordinarios, y me encantaría que te pases por aquí a compartirlos conmigo. Estaré muy atento a tus comentarios. Además, la meditación te va a encantar. Comienza con una respiración consciente básica que activa una respuesta de relajación en el sistema nervioso y tras ello te sumerge en una forma de invocar gratitud que seguramente no has experimentado antes: la RECAPITULACIÓN INVERSA. ¿Cómo funciona la recapitulación inversa? Se trata simplemente de recordar tu día hacia atrás y detenerte a agradecer por lo vivido. Comienzas desde este momento, esta meditación que estás experimentando ahora, y retrocedes hasta llegar al momento en que despertaste y comenzó tu día. Y a medida que vas hacia atrás, te vas deteniendo para dar GRACIAS por esos momentos. Encuentras esos motivos para agradecer que normalmente pasas por alto. Y si estás realizando esta práctica por la mañana, justo después de despertar, entonces recapitulas el día de ayer. Comienzas desde el momento en que te fuiste a la cama, agradeces por ello, y vas moviéndote hacia el inicio del día.
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