'NO LE IMPORTO A NADIE': ¿POR QUÉ ME SIENTO ASÍ?
En algún momento de nuestra vida nos podemos sentir que todo se está desmoronando en nuestras vidas e incluso creer que nadie se preocupa por nosotros. Esto puede acabar generando emociones muy negativas en nosotros, creando un malestar que nos impida afrontar nuestro día a día. Cuando nos sentimos así, en muchos casos, las personas pueden acabar creyendo que están solas. Pero ¿por qué podemos sentir que no le importamos a nadie? Y, ¿qué podemos hacer para afrontar estos sentimientos?
¿POR QUÉ NO LE IMPORTO A NADIE?
Aunque todas las personas se pueden sentir solas en algún momento, esta sensación suele desaparece con el tiempo. En cambio, tener estas emociones de manera recurrente puede ser señal de que un problema en nuestra salud mental. Algunas de las principales razones por las que las personas pueden sentir que no son importantes para nadie son las siguientes:
• Ansiedad social: En algunos casos, las personas que tienen persistentemente un sentimiento de que no le importan a los demás puede ser debido a un trastorno de ansiedad social. Al padecer este trastorno, las personas pueden sentir miedo al juicio de los demás o a ser expuestos ante otros.
• Trastorno depresivo: Cuando existe un trastorno depresivo, las personas tienden a sentirse culpables o tristes ante los demás. Esto puede acabar comportando cierto aislamiento, creando la sensación de que a los demás no les importamos.
• Duelo: Al perder a una persona esencial en tu vida, es normal que esté la sensación de que no le importas a nadie. En estos casos, el sentimiento de soledad puede ser debido a la pérdida de alguien que no puede ser reemplazado por otras personas.
• Insatisfacción personal: Si no estás satisfecho con tu propio trabajo o entorno laboral, esto puede acabar haciéndote sentir que a nadie le importas o que tu vida carece de cierto sentido. En estos casos, el problema es que requieres trabajar en tus valores e ideales para enfocar tu vida hacia lo que realmente te llena.
• Baja autoestima: Las personas con una falta de estima hacia ellas mismas también pueden acabar creyendo que no le importan a nadie. Esto es debido a que, en muchos casos, las personas que no se quieren a sí mismas pueden acabar creyendo que no son válidas ante los demás.
Estos son algunos de los principales motivos por los que las personas pueden sentir que no importan a nadie. Si estos pensamientos y sentimientos aumentan o afectan tu vida, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional.
¿QUÉ HACER CUANDO SIENTES QUE NO LE IMPORTAS A NADIE?
Para afrontar estas creencias irracionales, es importante que tengas en cuenta los siguientes aspectos:
1. Identifica por qué te sientes así: Existe una razón detrás de estos pensamientos y emociones. En muchos casos, el diálogo interno puede darte pistas sobre por qué puedes tener estas sensaciones. La manera en la que te tratas a ti mismo, o cómo percibes tu vida, puede ser uno de los motivos de estas creencias. Una vez que identifiques el pensamiento detrás de este tipo de creencias, tendrás más facilidades para tomar medidas para cambiarlo.
2. Replantea las situaciones: Para cambiar lo que sientes acerca de una situación particular, puede serte útil transformar la manera que tienes de afrontarte a ella. Al replantear una perspectiva, las personas pueden aprender a ser agradecidos por lo que tienen y centrarse en los aspectos positivos de su vida.
3. Concéntrate en lo que puedes controlar: No pierdas el tiempo preocupándote por aquellas cosas que no puedes controlar. Es decir, para afrontar este sentimiento de que no le importas a nadie, debes tener en cuenta que no siempre tienes que agradar a todos los que nos rodean. Por lo que, intenta no tomarte algunas palabras o una situación como algo personal.
4. Cuídate: Al mostrarte un poco más de cariño, esto te ayudará a aumentar tu autoestima. En estos casos, puede ser una buena idea mejorar tu cuidado personal. Esto puede implicar dormir lo suficiente, o dedicar un poco de tiempo de tus días a aquello que realmente te llena.
5. Háblalo con alguien de confianza: Comunicar estos sentimientos a aquellas personas que te importan te ayudará a tomar perspectiva de una situación concreta. De hecho, en lugar de repetirte en tu cabeza que a nadie le importas, es importante que comuniques estos pensamientos a los demás, ya que es muy probable que sean creencias erróneas que no son reales.
6. Sal de tu zona de confort: En muchos casos, las personas pueden sentir que no le importan a nadie debido a que se sienten muy estancados dentro de una rutina. En estos casos, puede ser una buena iniciativa intentar salir de nuestra zona de confort, aunque sea de manera gradual.
7. Aprende algo nuevo: Cuando no te sientes con valor, puedes tener la sensación de que no le importas a los demás. En estos casos, puede ser una buena estrategia intentar romper con nuestra rutina. Esto puede tomar forma de aprender una nueva habilidad, como puede ser pintar, la música, etc., es decir, buscar cualquier actividad que rompa con nuestra rutina diaria.
Estas son algunas de las maneras en las que te puedes sentir más querido tanto para ti mismo como para los demás. Aun así, estos sentimientos pueden esconder detrás un trastorno mental que nos esté impidiendo disfrutar de nuestra vida. Por lo que, si crees que puede ser tu caso, es importante que lo consultes con un psicólogo profesional.
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