MINDFULNESS MEDITACIÓN GUIADA:
Respiración y Bodyscan
https://www.youtube.com/watch?v=H-Wrcc9N2SoEn la meditación mindfulness de hoy combinaremos las dos técnicas más eficaces para desarrollar la atención plena: respiración y scaner corporal. Ambas técnicas sirven para desarrollar la atención plena, la atención al presente, el control mental, la gestión de las emociones, calmar los pensamientos y relajar el cuerpo profundamente. Esta meditación mindfulness está pensada para el estrés, la ansiedad y los nervios. Lo primero es saber que la finalidad que queremos conseguir con los ejercicios de meditación o mindfulness es desarrollar la habilidad de controlar la mente, es decir, hacer que pensemos en lo que nosotros queremos, y no al revés, que la mente nos lleve por donde ella quiera, porque eso nos hace perder el control en la vida cotidiana, dejar que las emociones nos arrastren por donde quieren, y tomar malas decisiones además de ser menos felices. Por ello, la meditación consiste en intentar por todos los medios dirigir la atención a un foco específico, y tratar de mantener allí la mente, no solo quieta, sino lo más concentrada y enfocada posible. No es fácil... lo parece pero no lo es. Es más, es muy difícil y solo lo iremos consiguiendo con el paso del tiempo, con mucha práctica y gran disciplina y compromiso. Pero la buena noticia es que... no te puedes imaginar lo maravilloso que es y cuánto puede ayudarte esto en la vida a todos los niveles. En los tiempos que corren en los que no existe un momento de quietud y silencio. Estas sesiones meditación mindfulness te ayudarán a poner más atención en lo que haces, dices y sientes. Ahí van algunos consejos para la meditación: - Procura hacer una meditación, aunque sea corta, todos los días - Busca un momento y un lugar apropiados - pide a todo el mundo que nadie te moleste - Si te entra sueño o molestias, no te preocupes, es normal... son trucos que usa la mente para no dejarse controlar, hará lo que haga falta, sobre todo si no tienes costumbre. Lo bueno es que, si consigues implantar la rutina, enseguida tu mente entrará al trapo
incluso le gustará. El remedio para impedir que tu mente gane la partida (que te duermas o desistas de hacer la meditación) es insistir, insistir e insistir, con disciplina y paciencia. Espero que disfrutes de esta meditación. No te olvides de dejar comentarios o sugerencias si se te ocurre algo... me encanta saber lo que pensáis!! Os mando fuerte abrazo!
