¿CÓMO RECUPERAR UNA RELACIÓN DE PAREJA DAÑADA? 10 CONSEJOS PARA REVIVIR EL AMOR.
Artículo revisado por el Comité de MundoPsicologos
¿Qué podemos hacer si nuestra relación de pareja está dañada? ¿Cuáles son las claves para recuperar el amor dentro de una relación? Descubre algunos consejos para conseguir revivir la chispa.
Todos podemos pasar por malos momentos en nuestra relación. De hecho, incluso aquellas relaciones que parecen más ‘sanas’ pueden enfrentarse a las dudas y las dificultades en el vínculo. Construir una relación fuerte no siempre es fácil y siempre requerirá de esfuerzo y voluntad por ambas partes. Pero, ¿qué hacer para recuperar el amor después de un haber pasado un bache en nuestra relación?
CLAVES PARA SABER CÓMO RECUPERAR UNA RELACIÓN DE PAREJA DAÑADA
Si sientes que tu relación se ‘ha roto’ o está pasando por una situación difícil, es importante que intentes tener en cuenta lo siguiente:
1. Reconoce tu dolor o malestar: Esto no significa culpabilizar al otro/a, sino simplemente analizar, detectar y comprender aquello que te genera malestar, dolor o confusión. Si hay algo que te incomoda dentro de la relación, es importante que lo comentes, siempre desde la asertividad y nunca acusando a tu pareja. Es el momento de poner todo lo que te está afectando en palabras.
2. Pon atención a lo que te dice tu pareja: Cuando tu pareja haga lo mismo contigo, intenta no ofenderte y escucha todas sus palabras. Incluso si no estás de acuerdo con lo que te está diciendo, debes entender la posición y el esfuerzo que está haciendo para decirte aquello que le ha molestado de ti.
3. Recordad lo positivo de la relación: Es normal que si estáis experimentando un mal momento en vuestra relación, parezca que la hostilidad esté presente en cada instante. De hecho, estar en esta sintonía puede promover que acabáis discutiendo incluso por las cosas más absurdas. Ante esta situación, es importante que hagas el esfuerzo para poder recordar aquellos instantes en los que te has sentido feliz junto a tu pareja. Incluso puede ser una buena idea compartirlo con la otra persona. Recordar estos instantes de manera conjunta puede acabar relajando la tensión entre los dos, lo que hará que os sintáis más seguros para decir aquello que os está incomodando dentro de la relación.
4. Disminuye el conflicto: Cada pareja sabe cuándo es ir demasiado lejos. Aun así, es normal que a veces las cosas se desmadren y acabéis con palabras mayores. Es importante que intentéis entre los dos no llegar a este punto. Si en una discusión uno de los dos dice algo que molesta al otro, intenta frenar esta situación. Por ejemplo, puedes indicar de manera asertiva que te han dolido sus palabras.
5. Céntrate en un problema: Si existen varios conflictos entre vosotros y estáis discutiendo sobre uno en concreto, no debéis mezclarlos. Es decir, si estás discutiendo sobre una cosa, no debes recurrir al pasado para intentar ‘ganar’ la discusión. Este tipo de acusaciones no llegan a ningún punto.
6. Reconstruye la confianza: Para recuperar el amor de la pareja es importante que se trabaje en reconstruir la confianza por parte de ambos lados. Es por este motivo que antes de iniciar este proceso mutuo debéis deciros aquello que os molesta y os ha hecho daño de manera asertiva. Reconstruir la confianza, a pesar de que es extremadamente difícil, no es imposible. Puede llevar mucho tiempo, pero si trabajáis mutuamente es probable que acabéis reconstruyendo esta parte de vosotros.
7. Tomad la responsabilidad de vuestras acciones: Señalar con el dedo quién tiene la culpa acabará dañando cada vez más el vínculo. En una relación no hay perdedor ni ganador, en cambio, los dos os podéis perder a ambos. De hecho, es muy común que las parejas se culpen constantemente unos a otros, por lo que puede que nadie de los dos acabe asumiendo sus responsabilidades. Debéis asumir vuestra parte. Es decir, entender que nadie de los dos es perfecto y que debéis corregir y trabajar aquello que puede resultar incómodo para la otra parte. La idea es que sois un equipo y, por lo tanto, debéis trabajar para conseguir objetivos comunes.
8. Convierte la energía negativa en algo amoroso y constructivo: En lugar de potenciar los pensamientos o actitudes negativas hacia tu pareja, intenta afrontar la situación con más positividad. Si existe algo que te molesta de tu pareja, intenta actuar como querrías que él o ella actuara hacia ti. Por ejemplo, si deseas tener más detalles, empieza por hacerlos tú hacia tu pareja.
9. Pasa tiempo de calidad junto a tu pareja: Prestar más atención al vínculo también es una manera de poder mejorar la calidad de la relación. Es decir, dedicar un tiempo enfocándoos en vosotros, hará que os sintáis más especiales el uno hacia el otro, lo que os permitirá sentiros mejor juntos/as.
10. Acude a terapia: Si estáis experimentando muchos problemas y queréis solucionarlos, pero no sabéis por dónde empezar, un terapeuta de pareja es el profesional que os podrá ayudar. Este especialista podrá otorgaros las herramientas que necesitáis para poder afrontar los problemas y dificultades que están afectando a vuestra relación.
Es necesario que, para recuperar una relación, las parejas tomen conciencia de los patrones negativos y repetitivos que les está causando este tipo de reacciones o sentimientos. Al tener presente este tipo de actitudes, las personas pueden ser más conscientes y trabajar para intentar deshacerse de ellos de manera conjunta.
Las parejas que son capaces de solucionar este tipo de problemas volverán a encontrar su amor nuevamente y recuperar la estabilidad por parte de ambas partes. Recuerda que para recuperar el amor de tu relación debéis tener en mente siempre que formáis parte de un equipo.
https://www.mundopsicologos.com/articulos/como-recuperar-una-relacion-de-pareja-danada-10-consejos-para-revivir-el-amor
