¿CÓMO TENER UN CARÁCTER FUERTE?
Tener un carácter fuerte no es sinónimo de terquedad, agresividad o mal genio. En este artículo te decimos lo que realmente implica y cómo desarrollarlo.
De seguro, alguna vez te has encontrado con personas que no reconocen dónde han estado equivocados y sueltan aquella famosa frase de «es que yo soy así, tengo un carácter fuerte». Vamos, el «carácter fuerte» como una justificación a los errores, y de las malas formas, no es en realidad tener carácter.
Quizá tú en algún momento de tu vida te has descubierto a ti mismo pronunciando estas palabras. No es malo tener este tipo de carácter, lo perjudicial es escudarse en él para justificar las explosiones de ira, o los gritos y las malas palabras dirigidas a otra persona.
A continuación despejaremos las dudas alrededor de este concepto y te mostraremos cómo puedes desarrollar un carácter fuerte en tu vida cotidiana, a través de ejercicios simples y fáciles de realizar. Profundicemos.
¿QUÉ ES EL CARÁCTER?
El carácter es un concepto que ha estado sujeto a mucha confusión, al menos en el lenguaje popular. Pues, dentro de la psicología, se trata de una noción clara que alude a la forma habitual que tienen las personas de reaccionar ante una situación. Según un artículo de la Universidad de la Sabana, para el psicólgo vienés Allers, el carácter es la marca que cada persona tiene sobre los demás, gracias a su personalidad.
Asimismo, el carácter se refiere a los rasgos psicológicos que orientan y definen la personalidad. Este se manifiesta en una forma de pensar, sentir y actuar que configura el perfil y las inclinaciones de un individuo.
Sin embargo, en el lenguaje popular, el carácter suele atribuirse a quienes sientan cátedra con argumentos absolutos. Sujetos que no dan pie al diálogo ni a la negociación; y que creen que haciéndose grandes consiguen hacer pequeño al otro. Por tanto, podríamos confundir el carácter con estos rasgos narcisistas o con el conocido «mal genio».
LAS PERSONAS CON CARÁCTER FUERTE SON PERSONAS ÍNTEGRAS
Ahora bien, las personas que tienen «carácter fuerte», lejos de lo que pueda parecer, son personas asertivas. Cuentan con unos límites bien definidos en los cuales se protegen contra la manipulación, y el daño voluntario que otras personas puedan intentar infligir en ellas.
Tener carácter no implica ser alguien agresivo, de ser alguien que busca intimidar con su voz y sus argumentos absolutos. Tener carácter implica ser una persona íntegra, que respeta y se hace respetar. Que no se doblega ante el otro por miedo, pero que tampoco tienen reparo en reconocer dudas cuando estás le asaltan: sabe reconocer la razón cuando es el otro el que la tiene.
Durante el acompañamiento en el duelo no hay que forzar a la persona a salir de la oscuridad, se les acompaña con empatía y respeto
No cambian de estatura. Ni se hacen más pequeños ante los chantajes y las manipulaciones ajenas, ni intentan hacerse más grandes para intimidar y conseguir ser vistos y respetados. El carácter tiene más que ver con la congruencia entre lo que uno piensa y uno hace.
Es preciso aclarar que las personas con carácter no son inmunes al miedo, como se suele creer. No es la valentía la que las define, sino su resiliencia y capacidad para continuar a pesar de la adversidad y el temor.
9 CLAVES PARA TENER UN CARÁCTER FUERTE
Fortalecer el carácter suele ser una experiencia retadora que requiere de paciencia y perseverancia. No obstante, a continuación mostramos algunos consejos que ayudarán a que éste proceso sea más sencillo.
1. Conócete a ti mismo
Una parte importante de conocerte a ti mismo es identificar tus valores. Conocerlos es central para que tu carácter fuerte se desarrolle, ya que te permitirán tomar decisiones alineadas con tus principios y convicciones.
Para reconocerlos y comprometerte con ellos, es necesario que, en primer lugar, pienses en tu vida y hagas una lista de los valores más relevantes. Después, distribúyelos en orden de importancia y actúa de acuerdo con ellos. Revísalos con regularidad y ajusta su comportamiento si es necesario.
2. Mejora tu liderazgo
Todo líder tiene un carácter fuerte. Por lo tanto, desarrollar tus capacidades de liderazgo te permitirá moldear tu carácter. Algunas características del líder: fuerza voluntad, sabiduría práctica, lealtad, comportamiento ético, inteligencia emocional, integridad, y resiliencia. Todos estos rasgos están relacionados con el carácter fuerte.
Para desarrollar el liderazgo ten presenta las siguientes acciones:
• Aprender de otros líderes.
• Practicar la disciplina.
• Hablar con asertividad.
• Tomar iniciativas.
• Ser un modelo a seguir.
• Identificar las debilidades y trabajar en ellas.
• Ser empático.
• Aprender a delegar.
• Tomar decisiones.
• Resolver problemas.
3. Desarrolla la empatía
Tener empatía es clave para tener un carácter fuerte. Esto se debe a que facilita la conexión con los demás, lo cual fomenta tus habilidades sociales y emocionales. Recuerda que las personas con carácter fuerte son respetuosas, asertivas e integras, es decir, saben cómo relacionarse con los otros. Según un artículo publicado en The Permanente Journal , los pasos para ser empático son:
1. Reconocer los sentimientos de la otra persona.
2. Imaginar cómo se podría sentir el otro.
3. Manifestar la comprensión de las emociones («veo que estás triste»).
4. Legitimar la experiencia y las emociones («sé que esto es muy duro para ti», «lo que sientes es válido»).
5. Respetar a la otra persona.
6. Ofrecer apoyo.
Estos pasos te ayudarán a construir relaciones más positivas y significativas, y a afrontar las situaciones adversas que vivas con alguien más. En otras palabras, desarrollarán tu carácter.
4. Fortalece tu autoestima
Tener una autoestima alta te hace sentir seguro y valioso, lo que es importante para tener un carácter fuerte que no se doblegue ante los problemas. Además, la autoestima y la resiliencia están estrechamente relacionadas. Esto significa que al potenciar la autoestima, tu capacidad de reponerte ante la adversidad mejorará.
Para mejorar tu autoestima practica la autocompasión: trátate con amabilidad y háblate con cariño. También, identifica tus fortalezas, cuida de cuerpo y de tu mente. Haz ejercicio, ya que mejora los niveles de autoestima. Evita las comparaciones y comparte tiempo con tus amigos.
5. Cultiva la inteligencia emocional
La inteligencia emocional te hace capaz de identificar y regular tus emociones, lo que te permitirá tomar decisiones coherentes con tus valores. Recuerda que actuar con base en lo importante es fundamental para tener un carácter fuerte.
Para desarrollar la inteligencia emocional, es necesario ejercites tu autoconciencia emocional y autocontrol, la empatía y la comunicación asertiva. Además, es esencial que solicites retroalimentación para que sepas si vas progresando. Potencia tus habilidades de resolución de conflictos y aumenta tu tolerancia a la frustración.
6. Vence tu miedo a decidir
Las personas con carácter fuerte toman decisiones, a pesar de sus temores. Al elegir reafirman sus valores, lo que creen y lo que son. Por lo tanto, si quieres tener un buen carácter, empieza por tomar las riendas de tu vida y a elegir por tu propia cuenta.
Para vencer este tipo de miedo te recomendamos lo siguiente:
• Arriésgate a tomar decisiones pequeñas en tu vida cotidiana.
• Antes de elegir, infórmate sobre las diferentes opciones que tienes.
• Considera las alternativas que tienes frente a ti e identifica sus ventajas y desventajas.
• Imagina el peor escenario como consecuencia de tu elección. Luego, piensa cómo podrías afrontarlo.
• Acepta la responsabilidad de tu elección.
• Permite que otras personas te apoyen cuando lo consideres necesario, pero sin delegar la responsabilidad.
La mejor estrategia para superar los miedos es exponerse a ellos de manera gradual. Por eso, como señala la American Psychological Association (APA), la terapia de exposición es una intervención útil para afrontar las fobias, un tipo de miedo irracional y desproporcionado.
Para tener un carácter fuerte es crucial aprender a tomar decisiones para reafirmar los propios valores.
7. Aprende de los errores
Equivocarse y aprender es esencial para tener un carácter fuerte porque te hace crecer y mejorar. Los errores son, entonces, la oportunidad perfecta para moldear lo que eres y ajustar tu manera de responder ante las situaciones desfavorables. Para sacarle provecho a tus fallos, ten en cuenta:
• Reconoce el error y acepta la responsabilidad.
• Trata de entender por qué te equivocaste.
• Piensa en lo que podrías hacer diferente la próxima vez.
• Escribe tres o más lecciones que te haya dejado el error.
• Anota las cosas que podrías mejorar.
• Reflexiona sobre cómo prevenir que se repita.
• Persevera y no te rindas.
Practicar estas sugerencias que permitirán mejorar y aprender. En lugar de hacerte sentir mal fallo, te ayudará a crear nuevas oportunidades para crecer y desarrollar un carácter fuerte para la vida.
8. Usa el sentido del humor
El sentido del humor es un recurso útil para tener un carácter fuerte porque te fortalece para afrontar los desafíos y salir de los momentos malos. Además, como afirma un artículo de Frontiers in behavioral neuroscience «el humor ha sido identificado como una forma de afrontamiento activo que contribuye a la resiliencia».
Para mejorar tu sentido del humor, divertirte, ríete, búscale el lado cómico a las situaciones difíciles y no te tomes demasiado. Así podrás tener un mejor humor que fortalezca tu carácter a la hora de vivir momentos difíciles.
9. Sé optimista
El optimismo fomenta el carácter fuerte al mantener una perspectiva positiva y una actitud de crecimiento. Gracias a él puedes incrementar tu capacidad de tolerar la adversidad y luchar para conseguir tus metas personales y profesionales. Para ser optimista:
• Enfócate en las cosas buenas, pero sin negar las malas.
• Agradece por lo que tienes y eres.
• Aléjate de las personas negativas.
• Visualiza lo que quieres y tus logros.
• Cuida tu cuerpo y tu mente.
CONCLUSIÓN
A pesar de la confusión popular, tener un carácter fuerte no implica ser alguien agresivo o narcisista, sino ser íntegro y respetuoso, con límites bien claros y una capacidad para reconocer y manejar las emociones.
Para desarrollarlo, es importante conocerse a uno mismo, tener empatía, fortalecer la autoestima, practicar la inteligencia emocional, aprender de los errores, etc. El proceso de fortalecer el carácter es retador, sin embargo, con perseverancia y paciencia puedes alcanzarlo.
Dicho esto, ¿te animas a buscar esa integridad y ese carácter (sano para tu persona y para tu relación con los demás) que puedes albergar en ti?
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