11 TÉCNICAS EFECTIVAS PARA EVITAR QUE TE «PISEN» EN EL TRABAJO.
Confrontar con asertividad el problema y cultivar buenas relaciones en el trabajo son formas de evitar que te «pisoteen». Si quieres saber qué más puedes hacer, ¡sigue leyendo!
Una de las experiencias más difíciles de procesar en el trabajo es ser pisoteado por los colegas. Este trato desconsiderado se caracteriza por ser despectivo y humillante, y puede terminar afectando la salud del empleado y su rendimiento.
En este artículo, entenderemos qué significa ser víctima de este fenómeno y qué consecuencias puede tener. También ofreceremos una serie de consejos que te ayudarán a lidiar con el menosprecio y a evitar que te «pisen» en el trabajo.
QUÉ SIGNIFICA SER PISOTEADO EN EL TRABAJO
Ser pisoteado por los compañeros laborales es el acto mediante el cual una persona es tratada con menosprecio e irrespeto. Si has sido víctima de esto, habrás percibido algunas señales de que no eres valorado en el trabajo. Puede que también te asignen tareas sin relevancia o para las que no estás capacitado, te tratan con desdén, te humillan u ofenden.
Todas estas actitudes y conductas afectan tu rendimiento laboral y tienen un efecto negativo sobre tu bienestar emocional. Tu autoestima y autoconfianza se pueden ver aminoradas. Tu motivación baja, mientras tu sentimiento de impotencia incrementa. Otra consecuencia directa de ser pisoteado es que te desconecta de tu entorno de trabajo y te aísla. Por todo ello, es importante tomar acción para recuperar el control de la situación.
CÓMO AFRONTAR EL ACTO DE HABER SIDO PISOTEADO EN EL TRABAJO
Ser pisoteado es una experiencia desagradable que atenta contra tu autoestima. Por eso, si estás siendo víctima de humillaciones y menosprecio, aplica estas estrategias que te ayudarán a lidiar de mejor manera con este problema.
1. Enfrenta el problema
Confronta la humillación o menosprecio que te han hecho tus compañeros de trabajo. Hacerlo de manera asertiva, es decir, comunicando con respeto y firmeza, te permitirá demostrar que eres consciente del problema y que puedes tomar medidas serias para resolverlo.
Elige el momento adecuado para expresar lo que has sentido y proponer una alternativa a la conducta que te ha ofendido. Por ejemplo, si en un encuentro de trabajo nadie hizo caso de tus propuestas, podrías decir: «Me sentí menospreciado en la reunión anterior porque mis opiniones fueron ignoradas. Me gustaría que se me tomara en cuenta en los próximos encuentros».
2. Busca apoyo en tus colegas
Hablar con tu grupo de compañeros más cercanos puede ayudarte a desahogarte, tomar perspectiva y saber si eres el único que ha sido pisoteado. Si otras personas han sido víctimas de un mismo agresor, podrías conversar con ellas para organizar un encuentro grupal con tus superiores y reportar el suceso.
Acércate a tus aliados, pídeles orientación y escucha sus opiniones al respecto. El propósito de conversar con ellos es que te ayuden a salir adelante. Planea un encuentro con tus colegas de confianza, ya sea en la hora de almuerzo o después de acabar la jornada.
3. Registra los incidentes
Llevar un registro sistemático de las veces que te han pisoteado te será de mucha utilidad. Esta documentación te servirá de evidencia y te permitirá conocer la frecuencia con la que eres víctima del menosprecio.
Escribe las fechas, el lugar en el que fuiste pisoteado y una detallada descripción del suceso. Apunta también quiénes estuvieron implicados y a quién recurriste en busca de ayuda. De igual forma, anota los testigos que estuvieron presente durante el acto.
4. Lleva tu caso al Departamento de Recursos Humanos
Si eres pisoteado con bastante frecuencia y la situación ha escalado en intensidad, es necesario que hables con los profesionales de Recursos Humanos. Involucrarlos es imprescindible en estos casos, ya que ellos sabrán ofrecerte soluciones y podrán hacerse cargo del problema, sobre todo, si no eres la única víctima.
Solicita una reunión con los responsables del departamento. Presenta tu caso de manera objetiva. Aquí es donde te será de mayor utilidad el documento donde registraste cada incidente. Pide consejos para lidiar con tu situación y para saber cómo proceder de acuerdo con las políticas de la empresa.
5. Busca ayuda profesional
Otra opción que tienes ante la humillación de haber sido pisoteado es acudir a un psicólogo. Los profesionales de la salud mental están capacitados para ayudarte a procesar las emociones. Además, pueden fortalecer tus habilidades para resolver problemas, establecer límites y lidiar mejor con la situación que estás viviendo.
ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN PARA EVITAR QUE TE «PISEN» EN EL TRABAJO
La prevención es siempre el mejor recurso para evitar que te «pisen» en el trabajo. Por eso, es crucial que empieces a aplicar estas estrategias, así no te hayan pisoteado aún. Si ya fuiste víctima, aplícalas también en paralelo a las recomendaciones anteriores.
6. Demuestra fortaleza desde el principio
Generar una impresión fuerte es imprescindible para que tus compañeros de trabajo no intenten menospreciarte. Por ello, si sabes cómo lograr que los demás te respeten, te mostrarás más profesional, seguro y competente, los demás te apreciarán como un miembro del equipo al que hay que respetar, valorar y tener en cuenta.
Para evitar que te «pisen» en el trabajo, preséntate ante la mirada de los demás como una persona confiada. Apela a tu lenguaje no verbal para conseguirlo: párate y camina de manera erguida, haz contacto visual, usa un tono de voz firme, claro y seguro. Aporta ideas novedosas, creativas y que respondan al problema que se intenta resolver.
7. Pon límites
Una de las mejores formas para evitar que te «pisen» en el trabajo es no permitir que los demás transgredan tus límites desde un principio. Cuando dejas claro desde el primer momento qué no tolerarás, las personas saben hasta dónde llegar contigo y cómo tratarte. Los límites te ayudarán a evitar ser víctima continua de comportamientos inapropiados y faltas de respeto.
Reflexiona sobre tus valores y haz una lista de las conductas o tratos que no vas a tolerar. Luego, cuando se presente la ocasión, comunica tu límite con asertividad en el trabajo, firmeza y respeto, y deja claro las consecuencias futuras que implementarás en caso de que se vuelva a repetir la transgresión.
8. Cultiva relaciones positivas
Tener relaciones sanas con buenos compañeros reduce las posibilidades de que te pisoteen, ya que ellos actúan como un «escudo protector» que te respalda. Nadie se meterá contigo si la mayoría te apoya y eres de su agrado. Además, en caso de ser víctima de menosprecio, el grupo de pares será un buen apoyo emocional para ti.
Participa en las actividades de integración laboral y muestra interés en tus compañeros sin ser demasiado entrometido. Sé amable y servicial, pero sin sobrepasar tus límites ni dejar que se aprovechen de tu bondad. Ofrece tu ayuda cuando veas en apuros a tus colegas. Escucha de manera activa, sé empático, prudente y respetuoso.
9. Muestra tu valor
Fomenta una imagen profesional y competente. Haz aportes de alto impacto, así tus compañeros te respetarán y te percibirán como un miembro valioso del equipo. Ganarte el respeto en el trabajo mediante tus contribuciones y triunfos es clave para que no te pisoteen. Muestra lo que vales, pero sin menospreciar o devaluar a los demás.
Para demostrar tu valía, no tienes que anunciarlo ni repetirlo en cada reunión. La idea es que puedas probarte con hechos, no con palabras. Que tus resultados hablen por sí solos. Procura no ir difundiendo tus éxitos por toda la oficina, ya que esto podría generar malestar en tus compañeros, quienes te verán como una persona presumida, lo cual no te ayudará a tener buenas relaciones con ellos.
10. Crece a nivel profesional
Potenciar tus habilidades y conocimientos te permitirá crecer y mejorar tu posición en el equipo de trabajo o en la empresa. La preparación te dará mayor credibilidad ante tus compañeros, sobre todos, si has demostrado que eres un miembro importante.
Identifica esas áreas en las que necesitas mejorar. Luego, busca un curso, taller o seminario que te permita abordar esas áreas que requieren más atención. Saca tiempo para formarte e intenta aplicar lo que vas aprendiendo a los proyectos en los que estés trabajando.
11. Fortalece tu autoestima
Tener una buena autoestima laboral te ayudará a manejar mejor las críticas, los conflictos y los desacuerdos en el trabajo. Mediante ella, podrás afrontar los desafíos y los obstáculos que te encuentres en tu camino profesional. Así, quienes intenten menospreciarte se toparán contra un muro que les impedirá hacerte caer.
Para incrementar tu autoestima y evitar que te «pisen» en el trabajo, reconoce tus virtudes y cualidades. Reflexiona sobre tus éxitos y habilidades. Realiza ejercicio físico y actividades que te hagan sentir bien contigo.
EVITAR QUE TE «PISEN» EN EL TRABAJO ES IMPORTANTE PARA TU BIENESTAR
Enfrentar y prevenir la experiencia de ser menospreciado requiere de mucha asertividad, proactividad y saber establecer límites. De igual modo, implica buscar ayuda con otras personas: amigos, psicoterapeutas y Recursos Humanos.
Sentirse tranquilo y valorado en el trabajo es necesario para que los empleados se sientan cómodos y para que su bienestar y salud mental no se vean deterioradas. Un clima laboral respetuoso no solo beneficia a los trabajadores, sino también a la empresa en su conjunto. Por eso, es tan importante intervenir situaciones de acoso y menosprecio laboral, ya que estas pueden tener un impacto muy negativo en tu salud física y mental.
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