¿CÓMO OLVIDAR A ALGUIEN RÁPIDO Y DE FORMA EFECTIVA?
Romper con alguien y pasar página no siempre es fácil. A veces el recuerdo de esa persona nos invade y nos impide seguir adelante.
¿Qué podemos hacer?
¿Cómo olvidar a alguien?
¿Cómo puedo olvidar a una persona en poco tiempo?
Estas son solo algunas de las preguntas que pueden pasar por nuestra mente en momentos así. Pero encontrar una respuesta que nos ayude a olvidar a alguien que nos hirió, mintió o que ya no nos quiere en su vida no siempre es sencillo. Sin embargo, es importante aprender a olvidar el pasado y superar esta situación para seguir adelante con nuestra vida.
Para ayudarte en este proceso, hemos recopilado algunos consejos imprescindibles para que puedas olvidar a esa persona y seguir a paso firme hacia el futuro.
¡Sigue leyendo!
¿QUÉ SIGNIFICA OLVIDAR A UNA PERSONA?
Olvidar a alguien no significa borrar de un plumazo los recuerdos de esa persona de nuestra memoria, algo imposible, sino que hace referencia a dejar de tenerla presente en nuestra mente de manera recurrente. En la práctica, esto implica no recordarla cuando estás inmerso en tus tareas cotidianas o en las actividades que solíais hacer juntos.
Por supuesto, cuanto más tiempo pase, más efectivo será el olvido. Esto porque poco a poco se va modificando la intensidad de los recuerdos que teníamos de dicha persona hasta quedarse anclados en lo más profundo de nuestra memoria como una reminiscencia lejana.
De hecho, ¿sabías que el proceso de olvidar está estrechamente relacionado con la memoria emocional? Por este motivo, lo parte más difícil de olvidar no son los recuerdos que atesoramos de los momentos vividos con esa persona, sino los sentimientos y emociones relacionadas con estos recuerdos o experiencias.
Generalmente, los recuerdos de mayor carga emocional son los más difíciles de olvidar. Pero no por complicado, es imposible.
¿POR QUÉ NO PUEDO OLVIDAR A ALGUIEN?
Existen diversas razones por las que nos cuesta desprendernos del recuerdo de una persona amada. Haber pasado mucho tiempo junto a esa persona, seguir queriéndola, tener rutinas en común muy afianzadas o lazos muy fuertes como un hijo son solo alguna de ellas. Sin embargo, en la base de todas estas razones se esconde usualmente un motivo común: la ilusión.
Normalmente, una relación que llega a su fin atraviesa por diversas etapas. Cuando la decepción o la desilusión toca a la puerta, es muy difícil salvar ese vínculo. Sin embargo, hay ocasiones en las que la relación se termina por otras causas o de manera unilateral y nuestra ilusión continúa casi como el primer día. En estos casos, olvidar a alguien se convierte en una misión titánica.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE APRENDER A OLVIDAR?
Pasar página y olvidar a alguien es fundamental para poder seguir con nuestras vidas. Todos lo sabemos. Sin embargo, en lo que quizá no hayas reparado es en el impacto positivo que esto puede tener en tu autoestima. Ser capaz de superar una ruptura y curar nuestras heridas es una de las mayores muestras de amor propio y resiliencia que podemos regalarnos. Una forma sencilla y efectiva de fortalecer nuestra autovaloración y fomentar nuestro empoderamiento como personas.
Pero, además, también es una buena manera de ganar paz mental. Ten en cuenta que pensar requiere un gran gasto energético. De ahí que cuando dejamos de pensar en alguien más, podemos centrarnos mejor en nuestra vida cotidiana y dedicarnos más tiempo a nosotros mismos.
¿CÓMO HACER PARA OLVIDAR A ALGUIEN?
No consigue olvidar antes el que más se empeña, sino el que lo hace de manera inteligente. Esta fue la conclusión de un artículo de John Alex Clark en el que se explica que no es necesario tener una mente fuerte o una voluntad de acero para olvidar a una persona, simplemente debes recurrir a los métodos adecuados para conseguirlo.
He aquí algunos consejos esenciales que puedes seguir, los primeros pasos que te permitirán olvidar a alguien:
• Valida tus sentimientos. No te sientas culpable ni te juzgues por tus emociones. Sé consciente de tus sentimientos y acéptalos. Y, poco a poco, intenta ir transformando o minimizando cada una de las emociones que experimentas hacia esa persona.
• Acepta el duelo. Luego de romper con alguien, es fundamental pasar por una etapa de duelo ya que es la antesala del olvido. Este período te permitirá reformular todo lo que sientes por esa persona. Date permiso para cuidar de ti mismo y ayudarte a comprender todo lo que estás viviendo.
Si eres capaz de seguir estos consejos, estarás listo para comenzar a olvidar a alguien que no te quiere o te ha dañado.
¿CÓMO OLVIDAR A ALGUIEN SIN TERAPIA PSICOLÓGICA?
Olvidar a una persona sin terapia psicológica es difícil pero no imposible, al menos si eres capaz de atravesar adecuadamente por las distintas fases que conlleva este proceso. Veamos una serie de consejos útiles para olvidar a alguien sin tener que recurrir a un terapeuta:
• Comienza con la aceptación. Sé realista. Acepta que esa persona simplemente ya no te quiere en su vida. De esta manera, será más sencillo asumir que no es para ti. Un buen truco consiste en intentar recordar el momento en el que corto su relación contigo o te rechazó.
Intenta repetir cada una de sus palabras hasta que logres asumir que, desde esa ocasión, la relación se vio afectada y, por tanto, ya no podrá recuperarse.
• No mantengas contacto. Seguir hablando o enviándole mensajes a la persona que pretendes olvidar es un gran error. Si lo haces, posiblemente acabes malgastando todo el esfuerzo que has hecho hasta ahora. Aléjate de esa persona que te ha herido para poder sanar adecuadamente o al menos hasta que logres superarlo y te sea indiferente su presencia.
Asimismo, evita hablar sobre esa relación con otros, enfócate en ti, en conocer a nuevas personas o en disfrutar de experiencias que te ayuden a olvidar los sentimientos que aún le profesas. Vale aclarar que, en ocasiones, desahogarte con un conocido puede ser buena idea para canalizar tus emociones, pero no lo conviertas en algo recurrente.
• Conócete más a fondo. Mientras estás inmerso en este proceso, no olvides poner el foco en ti mismo e indagar en los aspectos que necesitas para mejorar tu vida, tu bienestar o simplemente para sentirte más a gusto contigo mismo.
Este es el momento ideal para reinventarte y enfocar tu energía en nuevos retos, metas, experiencias y objetivos que te hagan crecer como persona. Además, conocerte en profundidad te enseñará a valorarte, algo esencial para aprender a no ir detrás de quien no te quiere en su vida.
• Refuerza tu autoestima. Fortalecer la autoestima es clave para aprender a olvidar a alguien rápido, sobre todo si esa persona te hirió o dejó de quererte.
Durante el proceso de olvido es normal sentir dolor, rabia, sufrimiento, apatía y desesperanza, sin embargo, debes llegar al punto donde comprendes que no mereces sufrir todo eso. Así, podrás sentirte mejor con el pasar de los días.
¿Cómo conseguirlo? Puedes probar nuevas experiencias, aficiones o actividades que nunca hayas vivido. Atrévete a salir de tu zona de confort para disfrutar de una nueva etapa en tu vida sin esa persona.
• Sé paciente y deja que el tiempo pase. El tiempo lo cura todo. Sin embargo, ten en cuenta que durante el proceso de olvido habrá días buenos y días malos. Mantén la calma y no pierdas de vista tu objetivo: olvidar a la persona que te lastimó.
El paso del tiempo irá borrando poco a poco los recuerdos y sentimientos que le profesas. Pero, es fundamental que aprendas cómo vivir sin ella, hasta que un buen día te des cuenta de que ya no la necesitas en tu vida.
Ese momento puede tardar, no sucede de un día a otro. Sin embargo, tú eres el responsable de establecer el límite al ir trabajando en ti mismo y enfocarte en las cosas que te hacen sentir mejor.
• Apóyate de tus amigos cercanos y seres queridos. Aunque quieras hacerlo, no te aísles, ni evites el contacto social. Este es uno de los errores más habituales que cometen quienes están atravesando por un desamor. Sin embargo, asegúrate de huir de la soledad, rodéate de las personas que te reconfortan y disfruta de su compañía.
Recuerda que la familia y los amigos cercanos son las personas que siempre estarán a tu lado, las que pueden ayudarte a seguir adelante cuando no seas capaz de continuar tu camino.
CÓMO OLVIDAR ALGUIEN RÁPIDO: 10 PASOS PARA ACELERAR EL PROCESO
Olvidar a una persona no siempre es como coser y cantar. Si la relación duró mucho tiempo o estabais muy unidos es probable que te cueste más borrar los recuerdos de un plumazo. Sin embargo, esto no implica que olvidar a alguien rápido sea imposible. Veamos algunos pasos útiles para aprender a olvidar a alguien en poco tiempo:
1. Adopta una perspectiva realista
Sé objetivo y aprende a ver los acontecimientos como realmente son y no como quieres que sean. De esta manera, evitarás caer en la negación y no perderás tiempo ni energía intentando arreglar las cosas que no tienen solución. Aceptar la realidad es el primer paso, y más importante, para olvidar a una persona.
2. No te aferres al pasado
Aferrarse a la idea de que todo siempre será igual es poco saludable, irracional e inaceptable. Debes comprender que las personas y circunstancias cambian constantemente, por tanto, es necesario estar preparado para adaptarse a cualquier imprevisto que se presente.
3. No reprimas tus emociones
Expresar tus emociones puede ser positivo cuando intentas olvidar a alguien, sobre todo si esa persona te hirió. Puedes hablar con un familiar o un amigo de confianza. De esta manera, podrás expresar y canalizar todo lo que sientes, lo cual te ayudará a dejar ir los sentimientos y emociones que experimentas hacia esa persona.
4. Retoma actividades que te hagan sentir bien
Esta es una excelente forma de olvidar a alguien ya que al enfocarte en las actividades que te gustan estás invirtiendo en tu bienestar y tranquilidad mental, en lugar de gastar energía en pensar en la otra persona. También es una manera efectiva de evitar los pensamientos intrusivos y de mantener a raya las emociones negativas, como reveló un estudio realizado en la Universidad de Otago.
5. Conoce nuevas personas
Luego de haber dedicado tiempo para trabajar en ti mismo y conocerte más a fondo, es recomendable que empieces a conocer a nuevas personas y establecer vínculos que te reconforten. Darte la oportunidad de hacer nuevos amigos, organizar planes juntos y disfrutar de cada momento es sumamente efectivo.
6. Evade la ansiedad
Asegúrate de no caer en hábitos negativos que fomenten la ansiedad como, por ejemplo, fumar, beber alcohol o evadir tus responsabilidades. De lo contrario, no solo te sentirás peor, sino que te resultará más difícil guardar tus recuerdos en un baúl. Si quieres olvidar a alguien, primero es importante que mantengas a raya la ansiedad.
7. Elimina el contacto con la persona que deseas olvidar
Evita los encuentros accidentales, las llamadas, los mensajes de texto o los comentarios en redes sociales dirigidos a la persona que pretendes olvidar. De ser necesario, puedes bloquearla o eliminarla de tus redes sociales para no ver las actualizaciones de sus perfiles. Esto te ayudará a olvidar su recuerdo con más facilidad.
8. No tengas intimidad con esa persona
Evita el vínculo en general con la otra persona, sobre todo la intimidad física y emocional. La intimidad puede incentivar los sentimientos, la conexión o el afecto que sientes por ella, lo cual puede resultar contraproducente, si en realidad quieres olvidarla.
9. Elimina de tu vida cualquier recuerdo
Tener a la vista objetos que te recuerden a esa persona, como regalos, adornos, cartas, prendas de vestir o algún otro objeto relacionado tampoco es una buena idea. Lo más recomendable sería deshacerse de ellos o almacenarlos en un sitio donde no puedas verlos, al menos hasta que hayas sanado.
10. Comprende que todo es temporal
Cambiar las creencias que tienes en torno a las relaciones, es fundamental para aceptar una ruptura y olvidar a alguien. Ten en cuenta que en la vida nada es eterno, las cosas cambian y las personas se alejan. Comprender esta gran verdad no solo te ayudará a no tener falsas expectativas, sino que evitará que te aferres a relaciones imposibles.
Así, cuando sea hora de decir adiós, podrás hacerlo con la frente en alto, porque ya sabes de antemano que el futuro traerá nuevas experiencias, personas y momentos inolvidables.
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