VACÍO EXISTENCIAL: ¿CÓMO SABER QUÉ HACER CON TU VIDA?
Artículo revisado por el Comité de MundoPsicologos
¿Cómo saber si padezco de un vacío existencial? ¿Qué hacer cuando tu vida 'no tiene sentido'? Descubre las claves para vencer un sentimiento de vacío emocional y existencial.
Los problemas laborales, económicos o incluso familiares pueden trasladar a nuestro día a día una enorme sensación de vacío exstencial, llegando a transformar a este pequeño malestar en una verdadera crisis de sentido. Superar una sensación de vacío existencial es siempre complicado, ya que en cierta manera acostumbramos a vivir sin profundizar en nuestra propia persona y por consiguiente desconocemos por qué motivo sentimos esa insatisfacción.
¿QUÉ ES EL VACÍO EXISTENCIAL?
La mayoría de personas pueden experimentar sentimientos de vacío, una falta de significado o de propósito en algún momento de su vida. Sin embargo, los sentimientos crónicos de vacío, así como los sentimientos de entumecimiento emocional o la desesperación y experiencias similares pueden ser síntomas de otros problemas de la salud mental, como puede ser un trastorno depresivo, la anhedonia o incluso la esquizofrenia.
El vacío se trata de una respuesta universal a la condición humana, es decir, el intento de encontrar un significado personal frente a una existencia finita. De hecho, este tipo de sentimientos están asociados al existencialismo, una corriente filosófica que reflexiona sobre la existencia humana. Aunque tener este tipo de sentimientos no tiene por qué estar relacionado con un problema psicológico, la realidad es que en muchos casos cuando se experimenta el vacío de manera constante, es probable que exista un trastorno detrás de ello.
'ME SIENTO VACÍO/A': SÍNTOMAS DEL VACÍO EXISTENCIAL
Principalmente, cuando una persona se siente vacía y no sabe qué hacer con su vida suele experimentar lo siguiente:
• Ansiedad: Las personas que no encuentran su sentido vital suelen experimentar un estado ansioso.
• Sensación de vacío: Esto implica sentirse entumecidos/as, abatidos/as e incluso aislados/as debido a esta sensación.
• Acciones compulsivas: Sentirse vacío o vacía puede hacer que las personas acaben participando en actividades que al final acaban siendo insatisfactorias, como puede ser comprar, comer o usar sustancias de manera compulsiva.
• Soledad emocional: Al experimentar un vacío existencial, muchas personas se sienten solos/as debido a que los demás pueden no entender esta sensación.
Estas son las principales señales de que estamos ante un vacío existencial. Si crees que estás ante esta situación, te será de ayuda acudir a un psicólogo/a profesional.
¿VACÍO EMOCIONAL O TRASTORNO MENTAL?
Algunos trastornos mentales pueden estar muy relacionados con el sentimiento de vacío existencial. Generalmente, podemos destacar los siguientes:
• Depresión: La sensación de vacío puede estar muy relacionada con los sentimientos de desesperanza, pérdida de placer, baja autoestima y poca motivación propia de un trastorno de depresión.
• Trastorno de la personalidad límite (TLP): Los sentimientos crónicos de vacío también pueden vincularse con la impulsividad, el sentido inestable de uno/a mismo/a, así como la desesperanza o soledad emocional que sienten las personas que padecen este trastorno. Además, en muchas ocasiones el sentimiento de vacío que sufren las personas con un trastorno de la personalidad límite suele estar asociada al aburrimiento.
• Trastorno de la personalidad esquizotípica: El vacío existencial pueden ser derivados de sentir que la vida carece de sentido, lo que muchas personas con este trastorno pueden intentar 'compensarlo' actuando impulsivamente.
• Adicción al alcohol y las drogas: La falta de disponibilidad de una sustancia adictiva o los intentos de dejar de consumir también pueden hacer que las personas sientan un vacío emocional y existencial.
Esta sensación de vacío existencial incluso puede acabar desencadenando un problema de salud mental. Es decir, sentir una falta de sentido vital está muy relacionado con los trastornos mentales. Aunque muchas veces, no tenemos que tener un trastorno mental para desarrollar éste vacío. Simplemente lo que ocurre es que no sabemos gestionar los problemas que nos aparecen en nuestra vida, y eso hace que nuestro nivel de estrés suba y por consecuencia el ánimo baje, y éste nivel de vacío existencial aparezca. Por lo que es conveniente acudir a un psicólogo para que realice un estudio de la situación, y te dé pautas para superarla de una manera rápida y sencilla.
VACÍO EMOCIONAL EN LA PAREJA
Existen casos en las que las personas pueden llegar a sentirse vacías en las relaciones íntimas. Este vacío puede provenir de diferentes causas y puede aparecer en relaciones a corto o largo plazo. Experimentar esta sensación puede ser debido a que nos sentimos desconectados/as de los demás o simplemente puede ser una señal de que existen problemas que deben abordarse. Algunas de las causas de sentirse vacío en una relación incluyen las siguientes:
1. Dependencia emocional: La dependencia excesiva en la pareja puede ser uno de los motivos por los que las personas sientan un vacío emocional dentro de la relación. Esto implica que se requiera de la pareja para satisfacer todas las necesidades emocionales.
2. Falta de conexión emocional: El sentimiento de vacío en la relación también puede ser debido a que no se dedica suficiente tiempo de calidad al vínculo.
3. Aburrimiento: El vacío emocional en la pareja podría estar vinculado a un aburrimiento dentro de la relación.
4. Estrés: Padecer demasiada presión por las circunstancias externas, ya sea como un nuevo trabajo o una mudanza, también puede generar esta sensación de soledad emocional dentro de una relación.
5. Problemas de comunicación: Cuando existe un vacío emocional dentro de una relación, uno de los principales problemas que puede provocarlo es precisamente la falta de comunicación.
6. Infidelidad: La infidelidad, como es de entender, rompe la confianza en una relación. Por este motivo, el sentimiento de vacío emocional en la pareja puede relacionarse con ello.
7. Trastornos mentales: Los problemas de salud mental también afectan el vínculo de una pareja.
Sentirse vacío o vacía no siempre es motivo para terminar una relación, aunque podría serlo. Cuando los sentimientos de vacío son un síntoma de incompatibilidad o de abuso emocional, puede ser el momento de considerar si seguir adelante. Sin embargo, si estas emociones son debidas a un problema de infidelidad o de falta de comunicación, un psicólogo/a profesional puede ayudaros.
¿CÓMO SABER QUÉ HACER CON TU VIDA?
Creada por Víctor Frankl, la logoterapia es una teoría existencialista que pretende demostrar que aquellos individuos que afrontan la vida con mayor dedicación y que tienen un motivo por el que vivir salen siempre adelante. De hecho, el propio psicoanalista consiguió sobrevivir al terror de los campos de concentración nazis, viendo con sus propios ojos como aquellas personas que no centraban su existencia en algún factor que diera sentido a sus vidas perdían fuerzas y desaparecían mucho más rápido que el resto.
Disponer de una meta al final del camino es indispensable para dar esquinazo al vacío existencial, ya que los objetivos y las finalidades basadas en la ilusión convierten al esfuerzo por conseguirlos en una buena razón por la que sentirse vivo.
Pensar con frecuencia que las cosas van a salir mal podría traducirse como una flaca estrategia hacia el éxito de la trayectoria de nuestras vidas. Son muchas las personas que, en la actualidad, sufren ansiedad anticipatoria al intentar adelantarse a los hechos y enfocar el futuro como algo negativo. Analizando y buscando explicaciones de cada una de las cosas que nos suceden no conseguimos enfocar la realidad de una forma inteligente y mentalmente saludable. De ahí que resulte indispensable adoptar ante la vida una actitud mucho más proactiva, reduciendo la victimización y entendiendo que las adversidades forman parte del devenir de cualquier persona.
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