LA MEDITACIÓN MEDULAR
Medita con Ramiro Calle
https://www.youtube.com/watch?v=x16YLv3tDAQ“Siente, experimenta”
Te propongo este ejercicio meditativo guiado íntegramente por Ramiro Calle, pionero de la enseñanza del yoga en España, y quien lleva impartiendo clases de meditación desde enero de 1971, cuando fundó el centro de yoga y orientalismo Shadak. La meditación que vamos a realizar la denominamos “Medular” por considerarse la quinta esencia de esta disciplina milenaria, una práctica que, según Ramiro Calle, “nada le sobra y nada le falta”. (Están desactivados los anuncios insertados durante el vídeo) Ejercicios que pondremos en práctica: 1- Toma de consciencia del cuerpo y de la respiración. 2- Absorción de la mente en las sensaciones en las palmas de las manos. 3- Atención a la postura o silueta corporal. 4- Atención a las distintas sensaciones del cuerpo. 5- Atención al curso de la respiración. 6- Observación inafectada de todos los procesos mentales. 7- Presencia de Ser. “A través de la meditación, con independencia de que le dediquemos más o menos tiempo, aprendemos a desconectar de lo exterior y a estar con nosotros mismos. Es, sin duda, un saludable y reconfortante arte de parar. Por mucho que se hable de meditación, la experiencia como tal tiene que vivirla uno mismo, afrontando y superando obstáculos que puedan presentarse. A veces estos impedimentos se revelan muy complicados de salvar, pero también constituyen una ayuda para activar cualidades sumergidas en la mente, como la ecuanimidad, la paciencia y el poder de voluntad” (Ramiro Calle, “La ciencia de la meditación”)
