APRENDE A RELAJARTE EN CASA
Guiado por Ramiro Calle
https://www.youtube.com/watch?v=xXM-IhaSFLADesde hace siglos, el yoga y otras técnicas orientales de autorrealización le concedieron una marcada importancia a la relajación, no solamente para beneficiar al organismo, sino también y primordialmente para combatir las fluctuaciones psicomentales y serenar la mente. Una profunda relajación corporal facilita la introversión de la mente, sobre todo si a su vez, se efectúan respiraciones lentas, uniformes y preferiblemente abdominales. Esta práctica se puede efectuar de manera independiente o después de haber realizado una sesión de asanas propias del Hatha-yoga. En ambos casos habremos de permanecer despiertos, conscientes y con la atención vigilante, tratando de no perder el hilo de la práctica. ? Consejos para la práctica de relación profunda o “Savasana”:
• Efectúa preferiblemente la relajación con el estómago vacío.
• Evita una superficie excesivamente blanda.
• Abrígate adecuadamente.
• Trata de encontrar un lugar tranquilo donde te asegures espacio y tiempo sin ser interrumpido.
• Utiliza prendas cómodas.
• La mente debe permanecer muy atenta al proceso de la relajación.
• Evita la somnolencia.
• No abandones la relajación súbitamente.
• Persevera en la práctica, efectuando una sesión al día.
? Beneficios:
• Elimina la tensión de cuerpo.
• Estabiliza la acción cardíaca y respiratoria.
• Combate la agitación mental, el estrés y la ansiedad.
• Aumenta la capacidad de concentración.
• Facilita la interiorización.
📖 Bibliografía recomendada:
• Ramiro Calle, “La ciencia del sosiego”, E.d. Kailás
