EMOCIONES TÓXICAS
(Bernardo Stamateas)
Queridos lectores, comparto con ustedes el resumen de este libro que descubrí, en plena búsqueda del análisis y la comprensión de las emociones. Está en nosotros el aprender de ellas, para elegir y transformar nuestra manera de sentir.
La sabiduría emocional consiste en elegir cómo nos vamos a sentir.
Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser será, y sucederá naturalmente.
El coraje no es la ausencia de temor, sino la capacidad de actuar a pesar del temor.
Las excusas y las quejas te hacen permanecer en el mismo lugar de siempre. Comienza a disfrutar de lo que tienes y háblate en positivo.
Todo lo que nos pasa, aún el dolor, podemos transformarlo en aprendizaje.
Cuanto más ganas tengas de superarte y sanar tu interior, estarás mejor parado para alcanzar nuevas fuerzas para seguir adelante.
Por lo general, quienes nos rodean nos juzgan por las apariencias y nos consideran felices por cosas que en realidad nos producen profundo dolor.
El hombre se auto-realiza en la misma medida en que se compromete al cumplimiento del sentido de su vida.
No pidamos que nuestros problemas sean más fáciles, sino poder ser más fuertes.
No tenemos que pedir menos retos, sino más sabiduría porque nuevos retos vendrán.
Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento.
Hay circunstancias que no podemos cambiar y otras que no podemos evitar, pero sí podemos determinar cómo vivir cada una de ellas.
INSATISFACCION CRÓNICA TÓXICA
La insatisfacción ocasional es positiva y te lleva a mejorar, la insatisfacción crónica es tóxica y te conduce al perfeccionismo.
Procurando lo mejor, estropeamos lo que está bien.
Para ello:
Aceptarme tal cual soy.
Seguir caminando.
El que no arriesga no gana.
No dar importancia a pensamientos negativos.
Ser libre de las expectativas de los demás, de los “deberías” y “te convendría”, “sería mejor así”.
Mantener metas que se pueden alcanzar.
Practicar el respeto y perdón hacia mí mismo.
No analizar una y otra vez cada circunstancia que ocurre en mi vida: reírse más de uno mismo recude la tensión de exigencia).
Ser excelente, no perfecto.
EL APEGO TÓXICO
Tu corazón es libre, ten valor para hacerle caso (William Wallace).
El apego emocional es tóxico para tu identidad y potencial.
La persona apegada piensa que debe ocuparse de que a los otros no les pase nada, sin tener en cuenta que corre el riesgo de descuidar aún más sus propias necesidades y su vida misma.
La persona apegada es co-dependiente y suele convertirse en adicta a la gente. Entrega el control de sus emociones y sus decisiones. Demasiadas expectativas puestas en el otro.
La codependencia es tóxica y contraria a la naturaleza de libertad e individualidad con la que venimos al mundo, por eso siempre nos causará dolor.
Debemos reconocer nuestras debilidades, trabajar en ellas, sanar nuestra estima y movernos con libertad.
Rasgos de la persona co-dependiente:
Insegura (vive experimentando y pidiendo las opiniones de los demás).
Controladora (necesita del otro para ser feliz y se volverá controladora y manipuladora para tener todo bajo control. La realidad es que estas personas tienen un dolor emocional muy profundo que aun no han podido superar).
Duda de sus capacidades (su inseguridad y miedos no le permiten elegir ni decidir).
Libertad significa responsabilidad, por eso la mayoría de los hombres le tiene tanto miedo.
“No puedo enfrentar el mundo yo sólo, necesito de alguien”.
Todo apoyo acarrea sufrimiento y dolor.
El problema no es el objeto, sino tu mente.
Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente la que hace al hombre libre o esclavo.
No confundamos flexibilidad con debilidad. La persona flexible es fuerte y firme. Cambiar la perspectiva significa tener mentalidad flexible que permita otras alternativas.
Para cortar con la codependencia hay que ponerse en primer lugar.
Aceptarme a mí mismo (amarme, cuidarme. Soy único y original. Ser feliz y libre de la gente).
Respetarme a mí mismo (así como te trates a vos mismo, vas a tratar a los demás).
Saber con certeza cuál es mi sueño (sólo si sabes con certeza cuál es tu sueño, vas a ser capaz de ayudar a otro a cumplir el suyo).
Reconocer mis errores.
Resolver primero mis conflictos (no los de todo el mundo).
Las dificultades tienen el propósito de hacerte mejor, no más amargado. Cuando logres ver los problemas como oportunidades, ellos te ayudarán a crecer).
No vivas la vida de nadie.
¡Atrévete a ser libre, no te arrepentirás, vale la pena!
EL ENOJO TÓXICO
Todos tenemos dominio propio, autoridad sobre nosotros mismos y sobre nuestras reacciones.
Cuanta más frustración hay en la persona, habrá más agresión.
Al enojo y la bronca hay que dejarlas salir: si no lo tratas a tiempo y revertís la situación, en algún momento van a expresarse apareciendo disfrazados bajo un dolor de cabeza o de estómago o huesos.
Debemos hablar de lo que nos molesta y hacerlo de manera constructiva. No adivines lo que le pasa al otro, mejor pregunta.
Reconoce tu enojo, pero no vivas con él, suéltalo sanamente.
En la mente y en el alma del que está en paz consigo mismo, no hay tiempo para la violencia.
La gente agrede para que seas como ellos, pero nadie puede ir hacia el futuro mirando hacia atrás.
EL MIEDO TÓXICO
Cuando frente a una situación imaginamos exageradamente lo peor, habremos entrado en el circuito del miedo.
Nosotros tendemos a no correr riesgos porque tenemos miedo a lo desconocido, pero en realidad, el miedo a lo desconocido es miedo a perder lo conocido.
El miedo paraliza y acelera: nos controla, y te hace huir hacia el lado equivocado.
El miedo de perderlas, en realidad, hace que seamos más infelices que otras personas que saben vivir sin esas cosas, por lo que, hasta podemos decir que sería mejor que no las tuviéramos.
El que teme sufrir, sufre de temor.
FOBIA= miedo persistente y excesivo, exagerado. Se da frente a emociones no sanadas que viene arrastrando desde hace tiempo atrás. El fóbico busca esconder sus emociones, justificar su conducta para adaptarse mejor al mundo que debe afrontar. El desafío es enfrentarlo, asumirlo y determinar si ese miedo nos va a derribar o vamos a hacerle frente. Hay que descubrir qué disparó esa fobia, aunque hacerlo cause tanto dolor. Llega al fondo de tus emociones. CONÓCELAS.
No podemos modificar las conductas de los otros, pero sí tener dominio propio sobre nuestras conductas y nuestra mente.
El miedo indica que estás haciendo algo nuevo, que estás saliendo de tu comodidad y estás aceptando un desafío nuevo para tu vida.
Sólo reconociendo los miedos podremos superarlos.
Miremos a nuestro miedo de frente, no los tapemos. Si huyes de ellos, te acompañarán toda tu vida.
Detrás de todo gran miedo, hay un gran temor al abandono (busca en tu infancia ese recuerdo triste, perdona y suéltalo).
El miedo nos da este mensaje: “Estás saliendo de tu zona de seguridad”. Antes no arriesgaste nada pero tampoco lograste nada. La vida es hermosa y emocionante pero hay que animarse a correr riesgos, aunque te dé temor.
El poder de dominar y conquistar está dentro de ti.
LA VERGÜENZA TÓXICA
Cuando una persona es objeto de burla, empieza a sentir vergüenza tóxica ya que empieza a creer que es deficiente y que algo malo hay en su ser. Así nace esta emoción tóxica.
Es la creencia dolorosa y errónea que vivenciamos sobre la deficiencia de uno mismo. Es tóxica y negativa porque nos detiene y nos aísla frente a nuestras metas.
Palabras, insultos, menosprecios, desvalorización, críticas que lo único que tienen como fin es descalificarte y lastimar tu estima. Por eso, si tu estima no está sana, si aun no sabes que dentro tuyo está todo el potencial y el dominio propio para sobreponerte a cualquier error o fracaso, caerás preso de la vergüenza.
El síndrome de la amabilidad crónica, es la necesidad de hacer las cosas para recibir confirmación. Este tipo de personas son inseguras y todo lo hacen para recibir confirmación externa.
El inseguro que te burla, tiene como objetivo hacerte sentir que no servís, para que vivas atado a lo que los demás piensan de vos. Pero si vos sos su blanco, es porque sos su competencia. Si de verdad no sirvieras o no calificaras, no tendría puestos sus ojos en vos.
Nuestra estima e identidad no debe estar basada en lo que las personas dicen u opinan, sino de lo que vos te decidiste a alcanzar.
La crítica constructiva no existe, es crítica. Las equivocaciones, los errores, no se critican, se corrigen.
La persona que es libre de la gente tiene fe y confianza en sí mismo.
Comienza por rechazar todas aquellas palabras de burla que en algún momento de tu vida te han dicho y hoy vuelven a resonar en tu mente. No pienses en los que te dijeron que no podías, vos sos el que está en control de tu propia vida. Desafíate y desafía esa vergüenza. Empieza a pensar y hablar bien de ti mismo, y verás que la perspectiva de los demás comenzará a cambiar.
Es posible que la persona que te avergonzó no pueda reconocer que necesita modificar su actitud, pero eso no es importante. Es imprescindible que vos estés decidido a enfrentarla y cambiar.
Comienza a caminar teniendo la convicción de quien sos.
Tienes que ser un desvergonzado, un sinvergüenza perseverante para las cosas y los sueños que pretendes alcanzar. Arriésgate.
