EL MIEDO
por Carla Valencia
El miedo es definido como una aversión irracional hacia un peligro esperado.
Cuando sentimos miedo estamos anticipando algo que va a suceder y debemos prepararnos a enfrentarlo
El miedo es un proceso mental que predice algo amenazante en el futuro. Si siente miedo de ser abandonado por ejemplo, esto no ha sucedido y puede ser una ilusión o un hecho.
¿De dónde provienen nuestros miedos?
Los miedos se originan en la infancia, también podemos tener miedo que internalizamos de nuestros padres o miedos basados en malas experiencias de nuestro pasado.
CÓMO SUPERAR LOS MIEDOS
1. El primer paso es el de identificar el miedo. ¿A que se le tiene miedo?
2. Luego, tomar responsabilidad y reconocer que sentimos miedo.
3. Debemos buscar el origen del miedo. El miedo que sentimos ¿proviene de una experiencia del pasado? (por ejemplo: si tenemos miedo a los perros tal vez en el pasado tuvimos una mala experiencia con un perro). La otra pregunta importante es identificar si este miedo lo han tenido alguno de nuestros padres. En el caso del ejemplo anterior la pregunta sería: ¿Alguno de mis padres ha sentido miedo a los perros? Este punto es importante porque muchas veces internalizamos miedos que no son nuestros.
4. Si usted siente un miedo muy fuerte sería conveniente que consulte con un profesional. Si no, establezca un plan para superar el miedo. Debe estar determinado a superar el miedo y tener los pasos claros para realizarlo. Volviendo al caso del perro. Tiene muchas opciones para superar este miedo: 1) Comience a acercarse a los cachorros y trate de amigarse con ellos. 2) La próxima vez que vea un perro y sienta miedo, relájese y bendígalo por ejemplo. No tiene que acercarse ni tocarlo, pero es un paso importante el tomar conciencia en ese momento. 3) Trate de estar en presencia de un perro y aunque sienta un poco de miedo trate de verlo de manera diferente. Y así sucesivamente. Sea creativo con las posibilidades
4. Utilice alguna técnica para liberar la emoción del miedo, por ejemplo La técnica de liberación emocional y comience a practicar. Si su miedo viene de una mala experiencia de su pasado lo aconsejable es liberar ese trauma. Si en cambio proviene de sus padres u otras figuras de autoridad, tomando conciencia de que no es suyo y comprendiendo que es así por decir hereditario lo va a ayudar a liberar el miedo.
Conclusión
Los miedos lo paralizan y afectan todas las áreas de su vida. Hay personas que inclusive no toman decisiones por los miedos que sienten. Otros no pueden expresarse a sí mismos, ni viajar, ni disfrutar de la vida a pleno.
Muchos otros tapan los miedos con adicciones, exceso de alcohol e inclusive drogas para suprimir la emoción.
Recordemos que el miedo es una emoción saludable porque nos alerta de situaciones peligrosas. Lo importante es comenzar a reconocer si los miedos que sentimos son realmente justificados o son imaginarios. No dejemos que el miedo nos venza y empecemos a enfrentarlo para poder vivir la vida que merecemos.
“Frases de miedo”
1. La más vieja de las emociones en la historia humana es el miedo. - Lovecraft.
2. Los hombres tiene miedo de la muerte, los niños temen la oscuridad. – Francis Bacon
3. ¿Tiene miedo de morir, pero no recuerda haber sentido miedo de nacer? – Trevor Kay
4. El coraje no es la ausencia del miedo sino la habilidad de enfrentarlo. - John Putnam.
5. La barrera más grande del éxito es el miedo a la derrota. – Sven Goran
6. La clave del cambio es liberarse del miedo. – Rosanne Cash
7. El miedo a la derrota nunca debe ser la razón de no intentar algo nuevo. – Frederick Smith
8. Inclusive el miedo de morir no es nada comparado con el miedo de no haber vivido una vida autentica y completa. – Frances M. Lappe
9. He comprendido que la raíz de todos mis miedos es el haber sido forzado a negar quién soy. – Frances M. Lappe
10. El miedo es el impuesto que la conciencia paga por la culpa. – George Sewell
11. El miedo es el padre de la crueldad. – James Froude
12. Nada es más despreciable que el respeto basado en el miedo. – Albert Camus
13. Los componentes de ansiedad, miedo y rabia no existen independientes de ti mismo en el mundo. Simplemente no existen en el mundo físico, aunque frecuentemente hablamos sobre ellos como si existieran. – Wayne Dyer
14. Escucha lo tu sabes no escuches a tus miedos. – Richard Bach
15. El coraje no es la ausencia de miedo, sino la expresión de que algo es más importante que tu miedo. – Redmoon
Extraído de la WEB:
http://www.las-emociones.com/miedo.html
