IDEAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS
Mantener estrés durante mucho tiempo puede acarrear problemas tanto de la presión arterial así como de ansiedad y depresión. Contar con algunos tips para combatirlo es crucial para una vida saludable y pueden ayudarte a mantener el corazón en un óptimo rendimiento.
Hoy te voy a compartir algunos tips para combatir el estrés y vivir con más tranquilidad.
ORGANIZA TU TIEMPO
Configurar tiempos de entrega y priorizar tareas de mayor a menor importancia te ayudarán a eliminar complicaciones inesperadas que se dan de forma cotidiana y te darán una sensación de tener todo en orden control. Esta sensación proporciona una paz mental que te permite pensar con claridad y desarrollar todos los puntos de tu agenda laboral con mayor eficacia y productividad. Administrar tu tiempo te hará una persona más eficaz.
DESARROLLA ESTRATEGIAS
En el mundo laboral es muy difícil erradicar por completo la tensión. Pero puedes incorporar estrategias y tips para combatir el estrés que te ayuden a solventar momentos inesperados. Por ejemplo podrías tener un plan de contingencia para entregar un pendiente que tenia una fecha posterior porque asi se requiere en este momento.
DATE TU TIEMPO
Sin duda, uno de los tips para evitar el estrés más recomendable es que te tomes un respiro, especialmente en esos días muy ajetreados en el mundo laboral. Tomarte cinco minutos refresca tu mente para obtener nuevos puntos de vista y solucionar situaciones complicadas.
Cuando te encuentras mucho tiempo trabado en una situación este pequeño receso te ayudará a pensar en otras opciones y te sorprenderás a ti mismo de lo fácil que era solventar el problema. Ya sabes, uno de los tips para evitar el estrés es tomarte cinco minutos.
TOMA UNA SIESTA
Si además de darte un receso puedes tomar una siesta te sentirás incluso mejor. En Europa esta es una práctica muy sana y uno de los tips para combatir el estrés que ha sido olvidado en los países americanos. Una siesta de quince minutos te regenera y te pone de buen humor.
NO TE ABURRAS
Las actividades aburridas y monótonas causan estrés. Un consejo para evitar el estrés podría ser que te reunas con amigos, que desarrolles hobbies y desarrolles actividades de las cuales formes parte. Aquí es importante que durante ese periódo olvides por completo tus problemas y te comprometas a divertirte.
REALIZA EJERCICIOS
Realizar ejercicios provee un bienestar tanto mental como físico. Uno de los tips para evitar el estrés es hacer ejercicios de manera regular ya que ayudan a liberar hormonas tales como las endorfinas, que proporcionan tanto alivio para el dolor como una sensación de bienestar. Los ejercicios pueden ser también mentales y de meditación, ya que estar libre de estrés es una cuestión tanto física como de la mente. Recuerda lo importante que es La salud Mental
UNA BUENA ALIMENTACIÓN
Alimentarse bien es uno de los tips para combatir el estrés que se centran en los químicos necesarios que debe tener el organismo para funcionar apropiadamente. Una persona mal alimentada se siente exhausta, estresada y muestra una imagen pobre de si misma.
DATE TU TIEMPO PARA ENTRETENIMIENTO
Otro de los tips para combatir el estrés a tener en cuenta es la recreación. Dedica tiempo cada día en actividades que te hagan disfrutar y sentirte satisfecho. Puedes caminar durante veinte minutos, leer un libro, observar a las personas mientras estás en un café o jugar algún juego de mesa. Esta pasividad ayuda mucho para controlar tu sistema y controlar la presión alterial lo que beneficia a tu salud.
SOCIALIZAR
Las conexiones sociales son fundamentales en la experiencia humana. Somos Seres Sociales y convivir con personas que están fuera del entorno de trabajo es beneficioso. Debes buscar personas que tengan gustos similares a los tuyos y con los cuales puedas disfrutar de distintas actividades.
Carlos García
