Cómo transformar la culpa
Escrito por Jaquelina Pievaroli
La culpa es una emoción que se puede manifestar tanto en una situación pequeña como cuando nos saltamos la dieta, hasta en un hecho tan terrible como un accidente.
Esto se debe a que la culpa no tiene una relación directa con la situación sino con la manera en que interpretamos la situación y con la creencia de que nuestras acciones nos definen categóricamente.
La culpa es un sentimiento que nos indica que algo no está de acuerdo a nuestras normas morales, sociales o personales, sería como decirnos “hice algo malo”, “no hice lo que tenía que hacer” o “he traicionado a otros o a mí mismo”.
Éste sentimiento está acompañado por otras emociones ya que nos genera angustia, vergüenza.
Nos recriminamos porque no hicimos ésto o aquello, nos juzgamos como los jueces más severos y nos imponemos castigos.
Desde la mirada de la culpa somos malos, tontos, inútiles.
Es una mirada que es más destructiva que constructiva y de aprendizaje.
Vamos perjudicando nuestra autoestima.
Sostener éste sentimiento nos agrega más sufrimiento al propio sufrimiento, no nos ayuda a resolver el dolor de forma creativa sino que desde su perspectiva no hay salida ni escapatoria, nos paraliza para actuar.
En la culpa hay un enjuiciamiento severo, una denigración de la autoestima, una autodefinición categórica e inmodificable, un castigo, no hay perdón y sin posibilidades de cambio.
Vemos que la culpa está sostenida y alimentada por diversas creencias sobre nosotros mismos:
nos obligamos a responder si o sí a las exigencias del entorno de forma perfecta, nos exigimos ser perfectos,
el hecho de tener defectos nos descalifica como personas,
no soportamos cometer errores,
los errores tiñen todos nuestros aciertos,
las equivocaciones de las demás las sancionamos con rigor,
el mundo se divide en víctimas y victimarios,
nos cuesta perdonar y ser perdonados.
Transformación de la culpa
Hay una forma diferente de interpretar y de sentir.
Podemos transformar la culpa en responsabilidad.
Desde la responsabilidad existe la posibilidad de analizar lo que ha sucedido y como nos hemos comportado, saber de nosotros mismos en qué grado de conciencia estamos y aprender de la experiencia.
No tiene que ver con juzgarnos sino aceptar que no actuamos de forma correcta y que esto se puede modificar porque hemos aprendido de lo sucedido.
En la responsabilidad el camino es:
El reconocimiento del propio error. Éste reconocimiento implica que nos aceptamos como seres humanos con imperfecciones, que no somos perfectos.
La consideración del ensayo y error como parte del aprendizaje y el crecimiento. La equivocación no nos anula sino que nos muestra que el aprendizaje es un proceso y no solo un resultado.
La aceptación de la realidad, ya que muchas veces las situaciones son producto de accidentes, de fatalidades que no podríamos evitar aunque quisiéramos, accidentes en donde nos vemos involucrados pero que no tenemos responsabilidad en el suceso, lamentablemente solo sucede.
No realizar juicios de valor sino aceptación de lo sucedido. Nos damos cuenta que la conducta que hemos tenido se debe al punto en que nos encontramos en nuestro crecimiento personal y que no hubiéramos podido hacerlo de una forma diferente pero que podemos aprender de ello.
La reparación del error. Podemos realizar una acción para disculparnos, rectificar o compensar las consecuencias que ha tenido nuestra conducta errónea. Damos lugar al perdón tanto del otro como para con nosotros mismos.
Y finalmente, el cambio de conciencia y conducta, ya que estamos en continuo crecimiento, no hemos nacido como un producto terminado sino que siempre existe la posibilidad de mejorar.
Cuando nos desprendemos de ella hay liberación, ya no estamos atrapados.
Aquí les dejo el enlace de un cortometraje que ilustra el sin salida de la culpa y la liberación de ella.
http://www.youtube.com/watch?v=FiikS2xRSdE
