CÓMO SUPERAR MIEDOS CON CONDUCTAS DE AUTOAFIRMACIÓN
A todos nos asaltan dudas, miedos y sensaciones insatisfactorias que obstruyen nuestros planes, demoran las decisiones y provocan inestabilidad emocional.
Vivimos en tiempos donde nos domina el estrés y las preocupaciones, lo que nos produce miedo a fallar, a equivocarnos o fracasar.
Para esto recomiendo que nos llenemos de autoafirmación para superar las complicaciones y continuemos con nuestros proyectos. Te entregaré ejercicios para fortalecer tu autoestima y tu valor para que día a día construyas y alcances tus metas.
TÁCTICAS DE RUPTURA CONTRA EL MIEDO
1. MÉTODO DEL STOP: esta técnica tiene como objetivo básico el poner FRENO a todos esos pensamientos negativos que vengas a tu mente y que te producen sensación de frustración, depresión, miedo. Para esto, cuando tengas un pensamiento negativo debes decirte a ti mismo: STOP y luego cambias de pensamiento, pensando en algo completamente distinto y positivo.
2. ANTES DE DECIR “NO” A ALGO QUE NO CONOCES, REFLEXIONA SOBRE CUÁL PODRÍA SER SU PEOR RESULTADO:
Piensa en las consecuencias más negativas que podría acarrear y cómo las solucionarías, para vaciarlas de tus prejuicios. Esto te ayudará a anticiparte a los conflictos y a elaborar posibles soluciones.
3. EVALÚA SI TIENES MIEDO A LO DESCONOCIDO POR TEMOR AL FRACASO O A LO DESCONOCIDO:
El miedo a la desaprobación y al rechazo pesa mucho en las decisiones. Analiza cuál es la causa que detiene tu progreso y proponte firmemente detenerla y avanzar hacia lo que deseas.
4. ASUMIR CONDUCTAS DE AUTOAFIRMACIÓN:
Una vez que evalúas cuál es la causa de tus temores debes utilizar el poder de la autoafirmación para adquirir seguridad y conectar tus potencialidades.
Para fortalecer tu autoestima y minimizar el miedo las conductas adecuadas son:
• Realizar afirmaciones:
Recuerda que siempre te digo que somos lo que pensamos. Crea una oración positiva en relación con lo que sientes y repítela con frecuencia.
• El Auto-agradecimiento:
Agradécete a ti mismo por haber superado los problemas que se te han presentado en la vida y acepta tu personalidad imperfecta como un resultado de lo que has construido durante toda tu vida.
• Reconoce la Necesidad de Cambio:
Aprende a identificar los aspectos de tu vida que debes mejorar y cambiar, para que de esta manera generes los pasos necesarios para concretar tus metas y sentirte mejor.
• Mantén Comunicación Auténtica:
Tener un vínculo con tus seres queridos con fluidez de sentimientos y opiniones te hará sentirte más relajado en tu conducta lo cual te ayudará a soltar el miedo al rechazo. Debes demostrar que te valoras y tu entorno hará lo mismo. La libertad de conducta y expresión es una de las claves del éxito.
Autor desconocido
