VEINTE VALIOSOS CONSEJOS PARA QUEMAR GRASA
¿Quién no quisiera quemar la grasita corporal que le sobra? A continuación mostramos una serie de consejos para quemar la grasa corporal que le sobra de una manera rápida, fácil y con menos esfuerzo.
1. Procura evitar los alimentos procesados y comer comida casera con ingredientes naturales.
2. Prepara tus comidas con alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas. Los huevos cocidos, pescado y aves a la plancha o al vapor, yogurt y queso son ideales y puedes combinarlos de muchas maneras
3. Siempre que puedas, agrégale una cucharada de aceite de oliva virgen a la comida que estés cocinando. Esto te ayuda a mantener sano el sistema cardiovascular.
4. Condimenta la comida con hierbas frescas y especias. Dan mucha sazón y te ayudan a retrasar la producción de glucosa.
5. Elige los alimentos integrales antes que sus versiones regulares, pan y cereales, principalmente. Las versiones “blancas” se elaboran o adicionan con azúcares refinados.
6. Toma mucha agua durante el día para no deshidratarte. A veces se puede confundir el hambre con la necesidad de beber agua.
7. El agua de limón y el jugo de naranja son ideales para cuando se te antoja beber algo dulce pero sin azúcar. Adiciónalo con una cucharada de miel para endulzar.
8. Si comes en la calle, elige los menús “quemagrasa”. Ensaladas con lechuga, verduras, mariscos, etc.
9. La Carnitina te ayuda a quemas grasa cuando haces ejercicio, por lo que puedes aumentar su consumo. La encuentras en la carne, los huevos y los lácteos.
10. Entre comidas, trata de comer manzana, durazno, zanahoria, cerezas, algunas nueces peladas y un té relajante. En suma, alimentos bajos en Índice Glucémico.
11. Trata de tomar todos los días algo rico en ácidos grasos. Los encuentras en semillas vegetales, nueces y las sardinas.
12. No combines los alimentos con alta concentración de glucosa con los ricos en grasas. El metabolismo se altera y la grasa no se quema adecuadamente.
13. Si comes alimentos que produzcan glucosa, combínalos con papas al horno, queso freso, arroz integral y otros bajos en grasas.
14. Ponle canela y miel a los postres para endulzarlos, no azúcares refinadas.
15. Los lácteos ayudan a adelgazar y ayudan a la regeneración muscular.
16. Toma frutas y verduras ricas en vitamina C.
17. Ayuda a la glándula tiroides comiendo yodo. Champiñones, espinacas y zanahorias son ricos en él.
18. La fruta fresca es el mejor postre que puedes encontrar.
19. El cromo te ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre.
20. Los productos para quemar grasa son buenos pero no pueden hacer el trabajo ellos solos. Ayúdales con al menos 30 minutos de ejercicio todos los días.
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