¿EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA DE PAREJA?
Cuando una pareja tiene problemas en su relación y no logra solucionarlos sino que se van manteniendo en el tiempo, llega un momento en que dichos problemas empiezan a deteriorar la relación cada vez más, generando insatisfacción y pudiendo llegar a romperla. Es entonces cuando algunas parejas deciden acudir a un psicólogo para realizar una terapia de pareja que les ayude a salvar su relación.
Pero la terapia de pareja no sirve solo para parejas con problemas, sino que incluso una pareja con una buena relación puede acudir a un psicólogo especializado en relaciones de pareja para aprender a comunicarse mejor, prevenir futuros conflictos y tener una relación más armoniosa y duradera, así como fortalecer sus vínculos y conocerse mejor el uno al otro.
QUÉ PROBLEMAS SUELEN LLEVAR A UNA PAREJA A TERAPIA
Los problemas por los que una pareja decide acudir a terapia suelen ser diversos, como falta de comunicación, desacuerdos y discusiones frecuentes, problemas sexuales, domésticos o afectivos, insatisfacción con uno o varios aspectos de la relación, desilusión, frustración porque la relación no es como esperabas, conflictos sobre la educación de los hijos, problemas financieros que afectan la relación, infidelidad o problemas en el manejo de emociones como ira o celos.
EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA
En primer lugar, el psicólogo realiza una evaluación de la situación (tanto en pareja como de manera individual) para conocer cuáles son los problemas existentes y los objetivos que desean alcanzar con la terapia y determinar el tipo de intervención más apropiada.
La duración de la terapia suele ser limitada en el tiempo, aunque el número de sesiones dependerá de cada pareja, del número de conflictos a tratar, etc. Puede requerirse desde unas pocas sesiones para tratar un problema puntual hasta varios meses en casos de relaciones muy deterioradas.
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Durante la terapia se analizan los conflictos para tener una mayor comprensión de ellos, aprendes a resolver problemas y discutir las diferencias de manera racional, a reconocer cuáles son tus ideas y creencias que debes modificar por ser poco realistas o erróneas, a detectar qué comportamientos debe cambiar cada uno y aprender cómo hacerlo, a escuchar, comprender y aceptar a la otra persona así como aceptar las diferencias entre ambos.
TIPOS DE TERAPIA DE PAREJA
Existen varios enfoques en cuanto a la realización de la terapia de pareja. Lo ideal es que el psicólogo que os trate tenga conocimientos de todas las terapias de pareja existentes y utilice una u otra o una combinación de todas ellas, según la pareja que tenga delante, sus preferencias y el tipo de problemas.
TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL DE PAREJA
Enseña a las personas modos efectivos de comunicarse, entrenamiento en resolución de problemas, aumento del intercambio de conductas positivas y cómo tu modo de pensar influye en tus emociones y en tu conducta, ayudando a realizar cambios en las ideas, atribuciones y expectativas cuando están siendo contraproducentes, irracionales o no constructivas.
TERAPIA INTEGRAL DE PAREJA
Este tipo de terapia combina técnicas de la terapia cognitiva con nuevas estrategias para fomentar la aceptación. Ayuda a tener un mayor conocimientos de las emociones del otro. Esta terapia considera que las personas tienen una reacción emocional a las diversas conductas de su pareja y trata de conseguir una mayor aceptación e intimidad entre ambas personas. Cuando hay una mayor aceptación, las personas están más dispuestas a realizar los cambios necesarios, adaptarse el uno al otro, comunicarse de una manera más clara y solucionar conflictos.
Tras la evaluación, el psicólogo comenta con la pareja cuáles son los problemas que están planteando y explica cuáles son las razones por las que tienen esos problemas, por qué sus esfuerzos para resolverlos no están funcionando y cómo la terapia puede ayudarles.
TERAPIA FOCALIZADA EN LAS EMOCIONES
Esta terapia procede de la teoría del apego, que estudia cómo las personas están biológicamente programadas para establecer fueres lazos de amor entre ellos, y cómo estos vínculos pueden ser seguros o inseguros. Según la terapia focalizada en las emociones, las parejas tienen problemas cuando sienten una desconexión emocional entre ellos en determinados momentos, que da lugar a ciclos de críticas, ira, resentimiento y otras emociones negativas. El objetivo de la terapia consiste en ayudar a las parejas a superar estos ciclos, volver a establecer esa conexión emocional y fortalecer el vínculo entre ellos, aprendiendo a identificar, experimentar, explorar, entender y expresar mejor sus emociones, así como manejarlas de manera apropiada
10 TIPS PARA ENTENDER LA TERAPIA DE PAREJA
Por Veronique de Miguel
Hay un momento en una relación de pareja en crisis en que no se encuentra la solución sin ayuda. Se necesita un experto, un terapeuta, que pueda tomar el problema y ponerlo en perspectiva, alguien que haga de mediador entre dos "contendientes" que han quedado empatados en su pelea.
Entonces se considera la terapia de pareja. ¿Y esto qué es? ¿Qué temas se tratan dentro del consultorio?¿En qué consiste? Bien, a grandes rasgos, estos serían los diez puntos que todo terapeuta va a tratar.
1. Historia de la pareja. El terapeuta necesita conocer la historia de la relación, cómo se conocieron, en qué momento de sus vidas estaban, a qué renunciaron por establecer una pareja, cuáles eran sus sueños comunes e individuales.
2. Experiencias familiares de ambos miembros. Cómo eran las relaciones de sus padres, en qué afectó a cada uno la dinámica de pareja de sus mayores, qué llevaron "aprendido y heredado" a su propia relación.
3. Análisis de la relación en el presente. Hay que analizar en qué momento se encuentra la pareja, reconocer el problema en el que se está en el momento en que se acude a terapia.
4. Perspectiva de cada uno con respecto a dónde va la pareja y qué esperar de la relación. También se invita a proponer soluciones para arreglar el problema de fondo.
5. Personalidad de cada uno. En este momento es cuando el terapeuta ayuda como mediador. Cada uno de los miembros de la pareja expresa cuál es su opinión sobre la relación para haber llegado al punto de acudir a la consulta. Saltan los problemas de comunicación, reproches y heridas no cerradas.
6. Puntos positivos dentro de la pareja. Se analizan, enumeran e identifican los puntos fuertes de la pareja. En qué aspectos su relación está más fuerte y saludable. Lo que tienen a favor y que sirve para unirlos.
7. Expectativas para la pareja a corto, mediano y largo plazo. ¿Qué esperan de la terapia?¿Qué desean para su relación?¿Cómo se ven en el futuro? ¿En qué puntos es necesario focalizar en la terapia para solucionar las desavenencias?
8. Aprender a respetarse el uno al otro y respetarse a sí mismos, así como a respetar el diálogo, la comunicación y la pareja en sí misma.
9. Aceptarse mutuamente, aceptar los puntos débiles de la pareja, aceptar que no todo será fácil en la relación pero, aún así, se elige continuar y apostar a la pareja.
10. Solución de problemas puntuales. Con los nueve puntos anteriores trabajados, la pareja y el terapeuta pueden comenzar a solucionar los problemas puntuales y existentes y armarse de herramientas para poder comunicarse mejor y solucionar otras posibles crisis en el futuro.
La terapia de pareja es una herramienta muy útil y aconsejable cuando una relación de pareja llega a un callejón sin salida. En realidad el terapeuta no puede hacer magia y no servirá de nada que se esfuerce si ambos miembros de la pareja no están comprometidos con el proceso. Por eso habrás escuchado decir que la terapia es el camino más corto para llegar al divorcio... esto es, claro está, cuando uno de los dos ya no quiere seguir.
