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Consultorio General => YOGA, MEDITACIONES DIRIGIDAS Y MÚSICA PARA MEDITACIONES => Mensaje iniciado por: OM en Abril 13, 2025, 06:19:53 am

Título: APRENDE A RELAJARTE EN CASA - Guiado por Ramiro Calle.
Publicado por: OM en Abril 13, 2025, 06:19:53 am
APRENDE A RELAJARTE EN CASA

Guiado por Ramiro Calle

https://www.youtube.com/watch?v=xXM-IhaSFLA


Desde hace siglos, el yoga y otras técnicas orientales de autorrealización le concedieron una marcada importancia a la relajación, no solamente para beneficiar al organismo, sino también y primordialmente para combatir las fluctuaciones psicomentales y serenar la mente. Una profunda relajación corporal facilita la introversión de la mente, sobre todo si a su vez, se efectúan respiraciones lentas, uniformes y preferiblemente abdominales. Esta práctica se puede efectuar de manera independiente o después de haber realizado una sesión de asanas propias del Hatha-yoga. En ambos casos habremos de permanecer despiertos, conscientes y con la atención vigilante, tratando de no perder el hilo de la práctica. ? Consejos para la práctica de relación profunda o “Savasana”:
•   Efectúa preferiblemente la relajación con el estómago vacío.
•   Evita una superficie excesivamente blanda.
•   Abrígate adecuadamente.
•   Trata de encontrar un lugar tranquilo donde te asegures espacio y tiempo sin ser interrumpido.
•   Utiliza prendas cómodas.
•   La mente debe permanecer muy atenta al proceso de la relajación.
•   Evita la somnolencia.
•   No abandones la relajación súbitamente.
•   Persevera en la práctica, efectuando una sesión al día.
? Beneficios:
•   Elimina la tensión de cuerpo.
•   Estabiliza la acción cardíaca y respiratoria.
•   Combate la agitación mental, el estrés y la ansiedad.
•   Aumenta la capacidad de concentración.
•   Facilita la interiorización.

📖 Bibliografía recomendada:
•   Ramiro Calle, “La ciencia del sosiego”, E.d. Kailás