EL EGOÍSMO BIEN ENTENDIDO ES UN DERECHO.

El egoísmo ha sido tradicionalmente mal visto, siempre asociado con la ambición desmedida y el desprecio por los demás. Sin embargo, existe una concepción del egoísmo que no solo es válida, sino que también es un derecho fundamental: el egoísmo bien entendido. Esta forma de egoísmo no implica dañar a otros, sino que se basa en la idea de que el bienestar individual es la base para una sociedad equilibrada y justa.
A lo largo de la historia, muchas filosofías han debatido el equilibrio entre el interés propio y la obligación moral hacia los demás. Desde el pensamiento aristotélico hasta la ética del objetivismo de Ayn Rand, la discusión sobre el papel del egoísmo en la vida humana ha estado presente. En este artículo, exploraremos cómo el egoísmo bien entendido no solo es un derecho, sino también una virtud necesaria para el desarrollo personal y social.

EGOÍSMO VS. ALTRUISMO: UNA FALSA DICOTOMÍA

A menudo se presenta el egoísmo como la antítesis del altruismo, pero en realidad, ambos pueden coexistir en una visión más amplia del bienestar humano. El egoísmo bien entendido reconoce que, para ayudar a otros, primero debemos estar bien con nosotros mismos. Es el mismo principio que aplican las aerolíneas cuando instruyen a los pasajeros a colocarse la mascarilla de oxígeno antes de ayudar a alguien más.
El altruismo extremo puede llevar a la autodestrucción y la dependencia emocional, mientras que el egoísmo responsable permite que las personas construyan bases sólidas para luego compartir sus recursos, sean estos materiales o emocionales, con los demás. Un individuo que se sacrifica constantemente sin atender sus propias necesidades termina agotado y resentido, lo que paradójicamente lo incapacita para ofrecer ayuda genuina.
Además, un altruismo mal entendido puede ser explotado por aquellos que buscan beneficiarse de los demás sin aportar equitativamente a la relación. En contraste, una persona que se preocupa por su propio bienestar puede establecer relaciones más justas y equitativas, donde la reciprocidad se convierte en la base de la interacción humana.

EL DERECHO A PRIORIZARSE

En una sociedad que valora el sacrificio como una virtud, muchas personas sienten culpa al anteponer sus propios intereses. Sin embargo, cada individuo tiene el derecho de buscar su felicidad, siempre y cuando no vulnere los derechos de los demás. Cuidar la propia salud, perseguir aspiraciones personales y establecer límites sanos en las relaciones no son actos egoístas en el sentido negativo, sino expresiones de respeto propio.
Filósofos como Ayn Rand han defendido la idea de que el interés propio racional es la clave para el progreso individual y social. Según esta perspectiva, las sociedades prosperan cuando los individuos se esfuerzan por alcanzar sus metas sin depender de la aprobación o el sacrificio ajeno. Este pensamiento también se refleja en el liberalismo clásico, que sostiene que la libertad individual es el fundamento de una sociedad justa y funcional.
En el ámbito de la psicología, también se ha demostrado que priorizarse a sí mismo no es una acción egoísta en el sentido peyorativo, sino una forma de autocuidado. Carl Rogers, uno de los principales exponentes de la psicología humanista, argumentaba que las personas deben buscar su propia realización para poder relacionarse de manera genuina y saludable con los demás.

CONSECUENCIAS POSITIVAS DEL EGOÍSMO BIEN ENTENDIDO

Adoptar una postura de egoísmo racional tiene efectos beneficiosos tanto a nivel personal como social:

1.   Mayor autoestima y bienestar: Al priorizar sus necesidades, las personas desarrollan una identidad más fuerte y un sentido de autonomía.
2.   Relaciones más sanas: Quienes establecen límites adecuados evitan relaciones tóxicas y fomentan la autenticidad en sus interacciones.
3.   Productividad y creatividad: El respeto por el propio tiempo y energía permite enfocarse en metas personales y profesionales con mayor eficacia.
4.   Sociedades más justas: Cuando las personas se hacen responsables de su propio bienestar, se reduce la dependencia innecesaria y se fomenta una cultura de reciprocidad genuina.
5.   Menos manipulación y abuso: Un individuo que se valora a sí mismo no se deja explotar ni manipular por otros, lo que contribuye a una dinámica social más equilibrada.
6.   Mayor empoderamiento: La autonomía personal y la independencia emocional permiten a las personas tomar mejores decisiones y asumir el control de sus vidas.

CONCLUSIÓN

El egoísmo bien entendido no solo es un derecho, sino una necesidad para el desarrollo individual y colectivo. Priorizarse no es sinónimo de ignorar a los demás, sino de reconocerse como un ser valioso con necesidades y deseos propios. En la medida en que cada persona se permita buscar su propio bienestar, la sociedad en su conjunto se verá beneficiada.
Aceptar el egoísmo bien entendido como una filosofía de vida puede llevar a una mayor armonía personal y colectiva, pues una sociedad compuesta por individuos felices, seguros y autosuficientes tiende a ser más justa y próspera. La clave está en encontrar el equilibrio entre el interés propio y la convivencia con los demás, entendiendo que el bienestar individual y social no son opuestos, sino complementarios.

50 EJEMPLOS DE AUTORRESPETO.

El autorrespeto es la facultad del ser humano para considerarse y verse a sí mismo como un individuo meritorio y mantener una imagen positiva, elevada y considerada de la propia vida y de las decisiones que se toman en relación a esta. Por ejemplo: cuidar la salud de nuestro cuerpo y nutrirlo con alimentos sanos.
La palabra «autorrespeto» está compuesta por el vocablo «auto», que significa ‘de’ o ‘por sí mismo’, y «respeto«, que alude al valor de considerar algo como valioso y al que se le brinda consideración y reconocimiento especial.
Una de las características que mejor presenta el concepto de autorrespeto es la intención de no hacer nada que pueda lastimar o perjudicar la propia vida y poner en alto el concepto que se tiene de sí mismo en todas las circunstancias en las que se encuentre.
Este valor está vinculado a la autoestima y a la idea de darse a sí mismo el mejor trato posible.

ACCIONES DEL AUTORRESPETO

Las acciones que demuestran un buen grado de autorrespeto implican principalmente estar orgulloso de las actividades que se han elegido y que forman parte del proyecto de vida, aceptar los errores y pensarse en igualdad de condiciones respecto a los demás.
Las acciones del autorrespeto se pueden catalogar en tres formas:

•   Acciones en cuanto a lo físico. Implican el respeto al propio cuerpo y a la salud. Por ejemplo: una persona que cuida de su estado físico y hace deporte para fortalecerlo.
•   Acciones en cuanto a lo emocional. Implican el respeto de las propias emociones. Por ejemplo: una persona que no tolera que se le insulte y expresa su inconformidad.
•   Acciones en cuanto a lo intelectual. Implican el respeto de las propias creencias. Por ejemplo: una persona que no le gusta ser tomada como poco inteligente y exige que no se le denigre.

EJEMPLOS DE AUTORRESPETO

1.   Sentirse capaz de lograr cualquier cosa en la vida.
2.   No permitir que otra persona hiera los propios sentimientos.
3.   Negarse a hacer algo con lo que no se siente cómodo.
4.   Celebrar los triunfos.
5.   Ser comprensivo cuando algo no sale como se esperaba.
6.   Hacer ejercicio regularmente para mantenerse sano.
7.   Establecer límites con las demás personas.
8.   Confiar en las propias habilidades.
9.   Valorar el tiempo propio.
10.   Exigir que se cumplan los derechos propios.
11.   Reclamar siempre un trato digno.
12.   Ponerse metas altas en la vida.
13.   Trabajar para mejorar las propias capacidades.
14.   Postularse a mejores trabajos.
15.   Tomar decisiones de forma independiente.
16.   Tratar bien a los demás.
17.   Mantener relaciones personales productivas.
18.   Darse gustos como recompensa al trabajo bien hecho.
19.   Cobrar una remuneración justa por el trabajo realizado.
20.   No permitir ser discriminado.
21.   Reconocer en el trabajo que se ha cometido un error y ofrecerse a corregirlo.
22.   Tratarse con amabilidad cuando se cometen errores.
23.   Dar el mayor esfuerzo en cada actividad que se realice.
24.   Descansar el tiempo y en las condiciones adecuadas.
25.   No sentirse inferior frente a otras personas.

1.   Perseguir los propios sueños.
2.   Tener una buena rutina de higiene.
3.   Querer aprender cosas nuevas.
4.   Un estudiante que se siente orgulloso por haber ganado una competencia de ciencia.
5.   Ser capaz de superarse a uno mismo.
6.   Ser honesto con las cosas que hacemos en la vida.
7.   Saber que se es suficiente para afrontar los obstáculos del camino.
8.   No rendirse.
9.   Establecer prioridades según las propias necesidades.
10.   No consumir sustancias tóxicas.
11.   Evitar lugares y situaciones peligrosas.
12.   Expresar las propias opiniones de forma adecuada.
13.   Cultivar la mente.
14.   Reconocer las propias limitaciones.
15.   Verse bello al mirarse al espejo.
16.   No ser excesivamente duro consigo mismo.
17.   Apoyarse y sentir confianza al emprender un nuevo proyecto.
18.   Saber frenar cuando una actividad empieza a causar daño.
19.   Mejorar de forma constante nuestro entorno cercano.
20.   Decide dejar de fumar para cuidar la salud.
21.   Fracasar y volver a comenzar de cero.
22.   Intentar cosas nuevas para ser mejor.
23.   Rodearse de personas valiosas que aporten algo positivo a la vida.
24.   Ser razonable con las demandas impuestas.
25.   Cuestionarse la auto-exigencia y el perfeccionismo.

https://www.ejemplos.co/autorrespeto/

¿CÓMO SANAR LAS HERIDAS DE TU INFANCIA?
Carl Jung

vídeo de 24 minutos
https://www.youtube.com/watch?v=Pf1KCxxv4Js

CÓMO SUPERAR LOS MIEDOS.
Por Anna Badia

Calor, bloqueo, angustia, malestar... El miedo puede presentarse de diferentes formas y desencadenarse por estímulos muy variados. Sin embargo, ya sea miedo a volar, miedo a conducir o miedo a hablar en público, el miedo es miedo. Una emoción necesaria pero que es esencial aprender a regular.
Por ello, es este artículo de Psicología-Online, encontrarás cómo superar los miedos y vencer la ansiedad, las preocupaciones y las inseguridades personales a través de diferentes técnicas y ejercicios para afrontar el miedo.

QUÉ ES EL MIEDO

El miedo es una emoción primaria, básica y universal. Eso significa que está presente en el repertorio emocional de todas y cada una de nosotras. Entonces, ¿por algo será? ¡Evidentemente! El miedo es un mecanismo de defensa ante situaciones que suponen un peligro.
Si te preguntas por qué tienes miedo debes saber que esta emoción tiene una clara función de supervivencia. Te guía hacia la reacción más apropiada cuando existe algo que supone un riesgo para ti. En gran parte, gracias al miedo han sobrevivido nuestros antepasados. Por ejemplo, cuando el miedo les ayudaba a correr ante un depredador. Actualmente, el miedo es el responsable de que no te pongas a caminar por la autopista o de que no te sientes en la barandilla del balcón de un décimo piso. En el siguiente artículo encontrarás más información sobre qué es el miedo en psicología.
Este miedo que se desencadena por un peligro real y presente se denomina miedo funcional, ya que nos está ayudando. Por otro lado, encontramos el miedo disfuncional, ese miedo que no te está ayudando. Por ejemplo, el miedo a volar no te está ayudando por que implica que gastes más tiempo en desplazamientos o el miedo a lo nuevo tampoco te facilita la vida ya que te impide aprovechar oportunidades y vivir nuevas experiencias.

POR QUÉ TENGO MIEDO: CAUSAS DE LOS MIEDOS E INSEGURIDADES

La reacción de miedo aparece ante la percepción de una amenaza. Es decir, cuando nos encontramos en una situación en la que hay un peligro que puede tener consecuencias negativas para nosotros. Por ejemplo, puede causarte miedo quedarte sin trabajo ya que implica efectos negativos en tu economía, tu bienestar y tu calidad de vida.
El miedo no se debe solo a la situación, sino a lo que implica para cada uno. Por ejemplo, si tienes la seguridad de que, en caso de perder un trabajo, podrías encontrar otro fácilmente con las mismas condiciones, la amenaza desaparecería y con ella el miedo.
Por tanto, las causas de la reacción de miedo son ambas:
•   La situación de peligro.
•   La falta de recursos para afrontarla.
La tanto la amenaza que implica la situación como la falta de recursos para afrontarla puede ser real o puede ser una percepción. La segunda opción es más frecuente y se debe a las siguientes características personales:
•   Autoconcepto sesgado: una imagen distorsionada de uno mismo.
•   Autoestima negativa o inestable: una mala valoración de uno mismo o que dicha valoración va cambiando según acontecimientos externos.
•   Falta de confianza: ausencia de seguridad y esperanza.
•   Pesimismo: tendencia a observar la realidad desde una perspectiva negativa.

CÓMO SUPERAR LOS MIEDOS E INSEGURIDADES PERSONALES

Las estrategias psicológicas utilizadas en terapia para superar los miedos son las siguientes:

1. Trabaja tu autoconcepto
Para vencer los miedos e inseguridades, el primer paso es el autoconocimiento. Conócete: obsérvate y reflexiona sobre tus características, tus capacidades, tus habilidades, tus logros, tus puntos fuertes y tus puntos débiles. Para ello puedes realizar el ejercicio de describirte de la forma más objetiva posible. También puedes pedir a personas de confianza que te describan en una carta y luego comparar la información.

2. Entrena tu positividad
¿Cómo superar los miedos y las preocupaciones? Todos vemos la realidad a través de un filtro. Puede que tu filtro sea la negatividad y que enfocarte solo en las posibles consecuencias negativas esté inflando tu miedo. Entrena tu positividad con los siguientes ejercicios de psicología positiva.

3. Trabaja tu autoestima
Mientras el autoconcepto es el conjunto de características que vemos en nosotros mismos, la autoestima es la valoración que hacemos de estas características. Una buena autoestima es una autoestima positiva, es decir, valorarte bien a ti mismo, y una autoestima estable, es decir, que los sucesos puntuales no cambien esta valoración.
El miedo se relaciona con la autoesitma de la siguiente manera. Por ejemplo, puede que tengas miedo ante un examen porque piensas que tus calificaciones determinan tu valía. Es decir, puede que pienses que suspender un examen dice que no eres suficientemente inteligente, bueno, talentoso o válido. Eso es porque la autoestima es inestable, no está anclada a tu persona, si no a cualidades o habilidades relativas. Por ello, tambalea ante un acontecimiento. Fortaleciendo la autoestima parte de estos miedos desaparecen. Se puede mejorar entrenando la aceptación de uno mismo y la autocompasión.

4. Reconoce el miedo
¿Cómo superar los miedos y la ansiedad? El primer paso para superar los miedos, fobias, la ansiedad, las preocupaciones o inseguridades personales es reconocerlo y aceptarlo. Gastar energía es ocultar tus miedos es improductivo. Cierto es que mostrar tus miedos pone de relieve tu vulnerabilidad, pero recuerda que ser humano es ser imperfecto y vulnerable.

5. Habla de ello
Tras reconocerlo, habla de ello con naturalidad y normalidad. Compartiendo tus miedos puede que otras personas también se abran y compartan contigo los suyos. Poder relacionarte sin máscaras y poder compartir aquello que te preocupa te aportará tranquilidad y seguridad, además de los beneficios del apoyo de estas personas.

6. Frena el miedo al miedo
Es frecuente observar que aquello más temido es la propia reacción de miedo en lugar de el estímulo inicial. Por ejemplo, una persona que tiene miedo a hablar en público, que más que miedo a afrontar la situación de la exposición ante la audiencia, tiene miedo a sus propios síntomas de miedo: palpitaciones, sudoración, temblores, bloqueos, rubor facial, tartamuedo, sensación de hormigueo, mareo, dificultad para respirar, sofoco, etcétera.
Si es tu caso, debes saber que esta es la reacción normal del organismo ante un peligro. Esta respuesta fisiológica tiene el objetivo de activar tus músculos, ofrecerte energía y potenciar tus capacidades para que puedas hacer frente a un peligro. Simplemente se trata de tu cuerpo ayudándote a sobrevivir.

7. Visualiza
Visualizar es imaginar una situación, es un pensamiento que involucra los sentidos: visión, audición, olfato, gusto, u sensaciones kinestésicas (movimiento, posición y tacto). La visualización funciona porque el cerebro no sabe diferenciar lo que es real y lo que es imaginario. Así, tiene una reacción química parecida ante una situación y ante imaginar la misma. Con la visualización se activan las mismas zonas cerebrales que cuando se realiza la acción. Por ello, se considera una buena forma de ensayar una conducta. Sería útil, por ejemplo, para afrontar el miedo a conducir.
Practicar la visualización consiste en imaginar la situación con gran cantidad de detalles que involucren la percepción de todos los sentidos, emociones y sensaciones. Se recomienda utilizar conjuntamente con la relajación para regular la activación fisiológica ante las imágenes mentales.

8. Aprende técnicas de relajación
Las técnicas de relajación tienen como objetivo disminuir la activación fisiológica que produce el estrés, la ansiedad o el miedo. Las técnicas de relajación funcionan ya que consiguen activar el sistema nervioso parasimpático e inhibir parcialmente el funcionamiento excesivo del sistema simpático. Consiguiendo así evocar una respuesta de relajación o haciendo incompatible la respuesta de ansiedad.
El entrenamiento en técnicas de relajación es complementario a la mayoría de técnicas y tratamientos para los problemas de ansiedad. Las más utilizadas son la relajación muscular y las técnicas de respiración.

9. Exponte al estímulo temido
¿Cómo superar miedos y fobias? La técnica por excelencia para superar los miedos irracionales es la exposición. Esta técnica conductual se sustenta en el principio de la habituación, que consiste en la disminución de la intensidad de la respuesta ante la repetición continuada de un estímulo inofensivo. Es decir, si afrontas de forma regular una situación que no es perjudicial, tu reacción emocional cada vez será menor. La exposición puede ser de diferentes formas:
•   Exposición en vivo: que consiste en la exposición al estímulo temido en la realidad.
•   Exposición en imaginación: significa exponerse a través de imaginarse la situación que produce el miedo.
•   Exposición mediante realidad virtual o realidad aumentada: la exposición a través de las herramientas tecnológicas de realidad virtual o aumentada.
La exposición debe ser gradual, acompañada de la práctica de la relajación y mejor si está guiada por un profesional.

10. Convive con el miedo
Si te preguntas "como dejar de tener", debes saber que el miedo nunca desaparecerá totalmente. Tal como dice la frase: el miedo no se quita, no es una mancha. Es una emoción y, como las demás, debe ser gestionada y regulada. Los pasos para gestionar una emoción son:

1.   Percibirla: ser consciente de ella
2.   Identificarla: ponerle nombre
3.   Sentirla: notarla y no luchar para evitarla
4.   Escucharla: las emociones nos aportan información que puede servir de guía. Puedes preguntarte: por qué estoy sintiendo miedo ahora o qué es lo que está provocando esta reacción.
5.   Dejarla ir: una vez la emoción ya te ha aportado la información suficiente y has decidido en consecuencia, puedes dejarla ir.



   
 

EJERCICIOS PARA VENCER EL MIEDO

¿Cómo vencer el miedo según la psicología? Para desprenderse del malestar que produce el miedo disfuncional es necesario habituarse a las sensaciones, cambiar los patrones de pensamiento y aprender gestionar la emoción. Para ello, además de las estrategias anteriores, se pueden practicar estos ejercicios para comprender y manejar el miedo:

CAMINAR CON UNA VENDA

Un ejercicio para trabajar el miedo y la inseguridad consiste en vendarse los ojos. Con los ojos cerrados y sin tener visión, ¿te pondrías a correr? Escucha tu cuerpo. Aparece la emoción de miedo porque puede ser peligroso. Sin embargo, puedes empezar a caminar. Poco a poco, lentamente, adelanta un pie y luego el otro. Ayúdate de otros sentidos, de los sonidos, de las manos, etc. Presta atención a lo que vas sintiendo... a como el miedo y la inseguridad van descendiendo conforme vas caminando. Cuando no se percibe peligro, la seguridad va aumentando. Sigue caminando.

HACER EL RIDÍCULO EXPRESAMENTE

Una buena forma para vencer el miedo y las inseguridades es exponerte de manera consciente a una situación que te hace sentir miedo, ansiedad, inseguridad... Para que el ejercicio funcione, debes exponerte hasta el final, no recular ni evitar la situación, sino esperar hasta que tu sensación de miedo se reduzca. Puedes realizar o decir algo vergonzoso, algo que no tenga sentido, algo absurdo que sabes que va a ser ridículo. Por ejemplo, sentarte en el suelo de la calle, preguntarle a alguien si le gusta la sopa de fideos o bailar en el tren.
Decide qué acción vas a realizar y presta atención a tus sensaciones previas. ¿Nervios, miedo, sudoración, aceleración de la frecuencia cardíaca y la respiración? Esa es la reacción que tu cuerpo tiene ante el miedo, el organismo se prepara para hacer frente a un peligro. Tras hacer el ridículo y ver que no pasa nada, seguramente los síntomas van descendiendo hasta desaparecer. ¿Cómo te sientes ahora? Repetir el ejercicio muchas veces te ayudará a ir venciendo tus miedos y ganando confianza en ti mismo o misma.

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CÓMO SUPERAR LA FALTA DE AFECTO EN LA INFANCIA.

La falta de afecto en la infancia puede dejar huellas profundas en la vida adulta, afectando la autoestima, las relaciones interpersonales y la capacidad para gestionar las emociones. Sin embargo, es posible sanar estas heridas y construir una vida plena y satisfactoria. A continuación, exploramos algunas estrategias clave para superar esta carencia emocional.

1. Reconocer el impacto emocional El primer paso hacia la sanación es reconocer que la falta de afecto en la infancia ha influido en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Es importante validar nuestros sentimientos y aceptar que es natural experimentar dolor o inseguridad debido a experiencias pasadas.

2. Buscar apoyo terapéutico Un profesional de la salud mental puede ser un gran aliado en el proceso de sanación. La terapia psicológica, especialmente la terapia cognitivo-conductual y la terapia basada en el apego, puede ayudar a identificar patrones de pensamiento y comportamiento perjudiciales, así como desarrollar estrategias para mejorar la autoestima y las relaciones.

3. Cultivar el autocuidado y la autoestima La falta de afecto en la infancia puede generar una sensación de desvalorización. Para contrarrestarlo, es fundamental practicar el autocuidado: establecer hábitos saludables, dedicar tiempo a actividades placenteras y aprender a tratarnos con amabilidad y compasión.

4. Construir relaciones seguras y saludables Rodearse de personas que brinden apoyo y respeto es esencial. Buscar amistades y relaciones que fomenten la confianza y la empatía ayuda a sanar las heridas del pasado y a redefinir el concepto de afecto y conexión.

5. Desarrollar inteligencia emocional Aprender a reconocer, expresar y gestionar las emociones facilita la construcción de una vida emocionalmente saludable. Prácticas como la meditación, la escritura terapéutica y la auto-observación pueden ser útiles para mejorar la regulación emocional.

6. Romper patrones de crianza disfuncionales Si se han desarrollado patrones de relación disfuncionales debido a la falta de afecto en la infancia, es importante identificarlos y trabajar para cambiarlos. Ser consciente de cómo nuestras experiencias pasadas influyen en la forma en que nos relacionamos con otros nos permite tomar decisiones más saludables.

7. Fomentar el perdón y la aceptación El perdón no implica justificar las acciones de quienes nos lastimaron, sino liberarnos del peso del resentimiento. Aceptar lo sucedido y centrarse en el presente permite avanzar sin que el pasado defina nuestra identidad o nuestras relaciones.

CONCLUSIÓN

Superar la falta de afecto en la infancia es un proceso que requiere tiempo, paciencia y compromiso. A través del autoconocimiento, el apoyo emocional y la construcción de vínculos saludables, es posible sanar y vivir una vida emocionalmente plena. Cada paso hacia el bienestar es una forma de reivindicar el derecho a ser amado y valorado.