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ARTÍCULOS DE FRANCISCO DE SALES / EN LA VIDA NO SIEMPRE SE GANA.

« Último mensaje por Francisco de Sales en Marzo 08, 2025, 07:33:55 am »

EN LA VIDA NO SIEMPRE SE GANA.

En mi opinión, asumir pronto y sin rencor la realidad de que en la vida no siempre se gana nos ahorrará muchos disgustos, muchos sufrimientos innecesarios, muchos dolores inútiles, y nos evitará la sensación de frustración, tristeza y fracaso que sufrimos por no querer aceptarlo.

La vida es muy larga y durante tanto tiempo tenemos muchas, muchas, muchas ocasiones de equivocarnos, de perder, de no acertar siempre y en todo, y de fracasar mucho. “Perder no te convierte en un perdedor”.

Aceptar que no ganar y no acertar siempre puede ser habitual, restándole de ese modo parte del sufrimiento que ello nos provoca, nos va a poner más en nuestro sitio y nos ayudará a aceptar la realidad –que es inevitable en parte- de lo que somos. Somos humanos, no somos perfectos, no estamos bien formados y educados en todas las facetas de la vida, y no nos han enseñado a manejarnos bien con el mundo de los sentimientos. “A veces se gana, a veces se pierde, pero siempre se aprende”. Perdiendo también se puede ganar.

Aceptemos con naturalidad –no con rendición, porque se puede trabajar en mejorar todos nuestros aspectos- que somos mediocres en algunas cosas –porque no se puede ser sabio y experto en todas las materias-, que somos inútiles para algunas y que otras las desconocemos totalmente. Así es y así será. “La gente más fuerte no es la gente que siempre gana sino la gente que no se rinde cuando pierde”.

Convirtamos todo eso, y las frustraciones, en lecciones útiles para nuestro desarrollo. Aceptemos que algunas cosas sólo las vamos a aprender por el método de prueba-error. “No siempre gana quien tiene las mejores cartas sino quien sabe jugar mejor las que tiene”.

Quizás el éxito no es tan valioso. La modestia pone las cosas en su sitio. La ausencia de ego consigue que la escala de valores de las cosas cambien drásticamente: ganar y perder pueden ser lo mismo si no se les da un valor distinto a una cosa y a la otra cosa. No es conveniente magnificar las pérdidas, los errores, los fracasos… forman parte de la naturaleza humana o forman parte de esto a lo que llamamos vivir. La perfección absoluta no existe y, dicen los expertos, la búsqueda de ella –que siempre es inalcanzable- no compensa el esfuerzo que requiere.

Actuemos cuando no ganamos con el mismo espíritu que cuando sí lo hacemos. No basemos nuestro bienestar en el resultado de las cosas que nos suceden. Desdramaticemos aquellos momentos y sucesos que no son óptimos: hacerlo no es fácil, pero tampoco es imposible. Aceptar el “fracaso” es necesario para nuestra salud mental. El miedo al fracaso es el miedo a vivir. El kaizen, que se traduce como mejora continua, es el ejemplo claro de lo que significa no ganar: que eso nos ha de llevar hacia el progreso.

Que el hecho de no ganar siempre nos lleve a despertar la resiliencia y que salgamos de esas experiencias fortalecidos y con un ánimo que nos lleve a hacerlo de nuevo y mejorado. Aprender a perder es otra lección de la vida.

KAIZEN O CÓMO IMPLEMENTAR LA MEJORA CONTINUA EN TU VIDA
https://buscandome.es/index.php/topic,18929.msg21642.html#msg21642

Te dejo con tus reflexiones…

DIOS O LO SUPERIOR / DEJARSE ENCONTRAR POR DIOS.

« Último mensaje por Paz en Marzo 08, 2025, 07:00:36 am »

DEJARSE ENCONTRAR POR DIOS.

En la vida espiritual, a menudo hablamos de buscar a Dios, como si él estuviera oculto en un rincón lejano del universo esperando ser descubierto. Sin embargo, una de las grandes paradojas de la fe es que, más que encontrarlo, se trata de dejarnos encontrar por él. Dios no está escondido; somos nosotros quienes, en ocasiones, nos perdemos en la prisa, el ruido y las distracciones de la vida cotidiana. Entonces, ¿qué significa realmente dejarse encontrar por Dios?

LA DISPOSICIÓN DEL CORAZÓN

Dejarse encontrar por Dios comienza con la apertura del corazón. No se trata de realizar grandes gestos ni de alcanzar una perfección espiritual inmediata, sino de estar dispuestos a recibirlo. La Biblia nos recuerda que Dios está cerca de los humildes y de aquellos que buscan con sinceridad. Como en el caso del hijo pródigo, Dios siempre está esperando con los brazos abiertos, listo para acoger a quien regresa a él.
Este acto de disposición implica reconocer nuestras limitaciones y aceptar que no podemos hacerlo todo solos. Requiere un acto de fe y confianza en que Dios nos busca constantemente, incluso cuando nosotros nos alejamos.

EL SILENCIO COMO ESPACIO DE ENCUENTRO

En un mundo lleno de ruido, encontrar momentos de silencio puede ser un desafío. Sin embargo, el silencio es el espacio donde Dios habla con mayor claridad. En el bullicio de nuestra rutina diaria, su voz puede parecer un susurro perdido entre tantas distracciones.
Jesús mismo buscaba momentos de soledad para orar y estar en comunión con el Padre. Siguiendo su ejemplo, nosotros también podemos dedicar tiempo al silencio, ya sea a través de la oración, la meditación o simplemente estando en quietud. En ese espacio, podemos dejarnos encontrar por un Dios que siempre está presente.

LA PROVIDENCIA EN LO COTIDIANO

Dios no solo está en los momentos extraordinarios o en las experiencias más profundas de nuestra fe; también se manifiesta en lo cotidiano. Dejarse encontrar por Dios implica abrir los ojos a su presencia en los pequeños detalles de la vida: la sonrisa de un niño, el abrazo de un amigo, la belleza de la naturaleza, o incluso en los desafíos que enfrentamos.
Cuando aprendemos a ver la vida con ojos de fe, descubrimos que Dios está activo en cada momento, guiándonos y acompañándonos incluso cuando no somos conscientes de ello.

LA GRACIA DE SER ENCONTRADO

Dejarse encontrar por Dios es también un acto de rendición. Muchas veces queremos controlar cada aspecto de nuestra vida, planear cada paso y resolverlo todo por nosotros mismos. Pero cuando nos permitimos soltar ese control y dejamos que Dios nos alcance, experimentamos la gracia de su amor.
El Papa Francisco a menudo habla de la "alegría del Evangelio", una alegría que surge de sabernos amados incondicionalmente por Dios. Este amor no depende de nuestros méritos ni de lo que hacemos, sino de su naturaleza divina. Dejarse encontrar por Dios significa permitir que ese amor nos transforme, nos sane y nos renueve.

CAMINOS PARA DEJARSE ENCONTRAR

Existen muchas formas de abrirnos a este encuentro divino:

1.   La oración sincera: Hablar con Dios desde el corazón, sin filtros ni formalismos.
2.   La lectura de la Palabra: La Escritura es un medio poderoso para conocer a Dios y escuchar su voz.
3.   La comunidad: Encontrar a Dios a través del testimonio y apoyo de otros creyentes.
4.   Los sacramentos: Especialmente la Eucaristía y la reconciliación, que nos acercan más profundamente a su gracia.
5.   La contemplación: Aprender a ver a Dios en la belleza de la creación y en los momentos simples de la vida.

CONCLUSIÓN

Dejarse encontrar por Dios no es un acto pasivo, sino una decisión activa de abrirnos a su presencia. Requiere humildad, disposición y un corazón dispuesto a escuchar. Cuando nos dejamos encontrar, descubrimos que Dios siempre ha estado ahí, esperándonos con un amor infinito y una paciencia eterna. Al permitirnos ser encontrados, comenzamos un camino de transformación que nos lleva a una vida más plena y llena de significado.

PAREJA, FAMILIA Y RELACIONES / FALTA DE CARIÑO DURANTE LA INFANCIA: CÓMO AFECTA Y CÓMO SANARNOS.

« Último mensaje por Fe en Marzo 08, 2025, 06:59:18 am »

FALTA DE CARIÑO DURANTE LA INFANCIA: CÓMO AFECTA Y CÓMO SANARNOS.
Ramón Soler

El cariño y la atención de unos padres amorosos proporciona la mejor base sobre la que construir una personalidad equilibrada. Si en nuestra infancia no recibimos este apoyo, hemos crecido arrastrando carencias afectivas. No tenemos por qué dejar que estas nos sigan perjudicando: podemos liberarnos de ellas.
Cuando en terapia analizamos los trastornos psicológicos más extendidos en la población (ansiedad, fobias, depresión, etc.), comprobamos que la causa subyacente de la mayoría de estos problemas procede de algún tipo de carencia afectiva sufrida en la infancia que ha sido arrastrada hasta la vida adulta.
Los bebés vienen al mundo con unas necesidades físicas (cuidado y alimentación) y emocionales (amor, apoyo, seguridad) que deben ser cubiertas para que se conviertan en adultos equilibrados. El contacto físico, las muestras de cariño, el hecho de sentirse protegido o el respeto por su persona y sus intereses no son esenciales para su supervivencia física. Sin embargo, resultan imprescindibles para su correcto desarrollo psicoemocional.
Sin estos cuidados, los niños, aunque físicamente crecen, emocionalmente arrastran graves secuelas afectivas.
Solo tenemos que recordar las terribles imágenes de los orfanatos rumanos de los años 70 y 80, en los que los pequeños, al no haber sido atendidas sus necesidades emocionales, desarrollaban comportamientos autistas.
Muchas personas, sin haber pasado por un abandono tan extremo, también acarrean desde su infancia diferentes tipos de carencias emocionales. Sus padres y demás familiares, por inmadurez, por inexperiencia o por sus propias historias personales de privación, no supieron atender sus necesidades afectivas. Estas personas crecen convencidas de que sus experiencias emocionales disruptivas son las mismas que las de los demás. Pasado el tiempo, cuando intentan llevar una vida normal, las secuelas de sus traumas se reflejan en su día a día, de una forma u otra.

UN VACÍO QUE LLENAR

La necesidad primaria de cuidado y cariño que no fue satisfecha por los padres provoca en muchas personas, al llegar a la edad adulta, una sensación de vacío o de espacio oscuro en su interior que necesita ser colmado. Para tratar de obtener un momento de satisfacción que llene el abismo, surgen las obsesiones, las adicciones o los enganches a personas tóxicas.
Cualquier elemento exterior (relaciones, objetos o trabajo) puede crear la ilusión de llenar ese vacío pero intentar colmar el abismo a cualquier precio puede acabar desencadenando nefastas consecuencias.
Por ejemplo; una adicción nubla momentáneamente el dolor, pero atrapa y resulta difícil escapar de ella; un poco de atención amorosa puede llenarnos momentáneamente pero dejarnos enganchados y sin defensa a la hora de protegernos de una relación tóxica. Además, como sucede con cualquier adicción, la sensación de plenitud es momentánea: una vez pasado su efecto, el vacío sigue ahí.

CÓMO SANAR LAS HERIDAS DE LA INFANCIA DESDE EL INTERIOR

Aunque resulta imposible cambiar el pasado, todos tenemos la potestad de intervenir tanto en nuestro presente como en nuestro futuro. Para lograrlo, debemos centrarnos en nosotros mismos y prodigarnos los cuidados que tanto nos faltaron en la infancia. Es preciso que nos recordemos que ya no somos aquellos pequeños que estaban indefensos ante la vida: ahora podemos valernos por nosotros mismos y no necesitamos que nos cuiden y atiendan desde fuera.
Así, para sanar las privaciones emocionales de la infancia, tenemos que comenzar por cambiar el sentido de la búsqueda del amor.
No se trata de encontrar a alguien de fuera que nos preste la atención y el cariño que no tuvimos en la infancia (ya hemos visto que eso solo crea una insana dependencia), sino que debemos ser nosotros mismos quienes comencemos a contemplarnos con ternura y compasión. Nosotros mismos somos quienes mejor podemos ofrecernos un verdadero amor incondicional.
Se necesita tiempo; no podemos sanar en un día el vacío de toda una vida. En ocasiones, el daño ocasionado es tan profundo que resulta necesario buscar ayuda profesional para poder reconstruir la autoestima perdida. Poco a poco, asumiendo la realidad del pasado y trabajando desde pequeños detalles del día a día, podremos empezar a recuperar nuestro amor propio.
Cuando logras conectar contigo mismo y comienzas a quererte, se produce un cambio interno efectivo y permanente. Siempre estarás presente en tu vida, cuidándote. Desaparece el abismo, el vacío se colma y, desde ese momento, ni nada ni nadie puede desviarte de tu camino.

CLAVES PARA UNA VIDA EMOCIONAL SANA

La mayoría de nosotros arrastra algún tipo de carencia afectiva de la infancia que, hoy en día, todavía nos perjudica. ¿Qué medidas podemos tomar para minimizar sus efectos y disfrutar de una vida emocional más saludable?

o   No restarle importancia. El primer paso para la sanación pasa por asumir y valorar la relevancia de las carencias sufridas en el pasado. Mucha gente dice: “Bueno, no fue para tanto” o “Al fin y al cabo, he crecido y soy adulto”. Sin embargo, no podemos olvidar que cuando fuimos pequeños, esta ausencia de cuidados nos dañó y que el dolor aún perdura. Seamos sinceros con nosotros mismos y preguntémonos: “¿De veras no me afecta esa carencia emocional?”, “¿Podría estar buscando en los demás o en otras cosas el amor que no obtuve durante mi infancia?”.
o   No culpar pero sí reconocer. No se trata de culpar a los padres ni a los demás familiares por no haber sabido atendernos en el pasado. Seguramente, ellos también fueron víctimas de carencias afectivas y nos cuidaron lo mejor que supieron. No obstante, tenemos que ponernos del lado del niño que fuimos para reconocer lo que nos faltó y de esta forma poder centrarnos en sanarnos.
o   Centrarnos en la solución. Por muy dura que haya sido nuestra historia, no sirve de nada regodearnos en lo negativo. Tras reconocer lo sucedido, no debemos olvidar que siempre hay esperanza y oportunidad de sanar y de liberarnos de las consecuencias de las carencias sufridas.
o   Cuidarnos. Si estamos continuamente esperando que alguien venga a cubrir nuestras carencias emocionales, siempre dependeremos de los demás y jamás lograremos ser felices. Recuerda: tú eres la persona que mejor te puede amar y que siempre te va a acompañar.

https://www.cuerpomente.com/salud-mental/falta-carino-en-indancia-como-nos-afecta-como-sanarnos_6572

SALUD Y BIENESTAR / CLAVES PARA ENVEJECER DE MANERA SALUDABLE.

« Último mensaje por Fe en Marzo 08, 2025, 06:54:42 am »

CLAVES PARA ENVEJECER DE MANERA SALUDABLE.

En 2030, habrá más de 1.400 millones de personas mayores de 60 años en el mundo, según la OMSPamplona,
En 2030 habrá, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1.400 millones de personas mayores de 60 años en el mundo frente a los 1.000 millones de 2019, lo que supone un incremento del 34% en solo diez años. Esta tendencia también se observa en España, donde, tal como indican los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), el número de personas mayores de 65 años aumentó un 15,1% de 2011 a 2021, hasta alcanzar los 9,3 millones (frente a los 8,1 millones de 2011).
En este contexto y ante el Día Internacional de las personas mayores, que se celebra el 1 de octubre, desde Cinfa sostienen que llevar un estilo de vida saludable contribuirá a mejorar nuestra calidad de vida conforme vamos cumpliendo años. Como explica el doctor Julio Maset, experto médico del laboratorio, “no se trata solo de vivir más años, sino también de vivirlos bien, de esquivar, en la medida de lo posible, los obstáculos e incapacidades que nos puedan impedir disfrutar de una calidad de vida adecuada y, de esta forma, continuar participando de manera activa en la vida social y familiar en la tercera edad”.
Se considera ‘envejecimiento saludable’ al mantenimiento a edades avanzadas de las capacidades funcionales que hacen posible el bienestar de la persona y su interacción con el entorno físico, social y político. “Existe la vieja y errónea creencia de que, de mayores, debemos resignarnos a la enfermedad o la discapacidad. Sin embargo, numerosos problemas de salud –como los cardiovasculares, los metabólicos o las dificultades en la movilidad, entre otros-, se pueden prevenir o, al menos, retrasar su aparición, por medio del ejercicio físico, una buena alimentación y, en general, unas pautas adecuadas de autocuidado. Es importante también seguir en tiempo y forma las revisiones aconsejadas por nuestro médico para detectar y corregir lo antes posible cualquier problema”, afirma el doctor Maset.
Por tanto, si bien mantenerse activo mentalmente es importante durante toda la vida, se torna fundamental durante la tercera edad, y podemos lograrlo mediante actividades intelectuales como la lectura o la escritura. Igualmente, involucrarse en la vida social y familiar contribuye a conservar lo más intacta posible la capacidad funcional de la persona. “En este caso, se cumple más que nunca aquella famosa expresión latina Mens sana in corpore sano, porque un buen estado de salud a nivel mental y emocional es el punto de partida para aceptar y aplicar el resto de medidas para cuidarnos”, resume el experto.
Por último, seguir un estilo de vida saludable debería ser uno de los propósitos ineludibles en esta etapa. “Si no lo hacemos antes, nunca es tarde para adquirir un buen hábito de salud: cuidar nuestra dieta, abandonar hábitos tóxicos como el tabaco y el alcohol y realizar ejercicio de manera regular constituyen los tres vértices de un triángulo en cuyo centro se halla nuestro bienestar. En el caso de la actividad física, solo tenemos que adaptarla a nuestras preferencias y capacidades. Por ejemplo, si no podemos caminar treinta minutos seguidos al día, podemos hacerlo dos veces durante un cuarto de hora. En definitiva -concluye el Dr. Maset-, los años no deben ser una excusa para descuidar nuestra salud, sino una motivación para cuidarla todo lo posible. Tras una vida de obligaciones, nos merecemos una tercera edad tranquila y plena”.

DIEZ HÁBITOS PARA UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE:

1.   Mantén tu mente activa. Realiza ejercicios sencillos de memoria, como recordar la lista de la compra, y lleva a cabo regularmente actividades que estimulen tu cerebro como leer, escribir o hacer pasatiempos. Amplía tus conocimientos sobre materias que te interesen, aprende nuevas aficiones y procura interesarte en tu entorno e involucrarte en el día a día de las personas que te rodean. Mantén y refuerza las relaciones sociales, incluso nuevas. El contacto con otras personas es un buen ejercicio intelectual, emocional y social y un antídoto contra el estrés.
2.   Aliméntate de manera saludable, variada y equilibrada. Tu dieta debe ser abundante en fruta, verdura y fibra, ya que, además de ayudarte a mantener tu peso bajo control, tu sistema inmune se fortalecerá. Por otra parte, ha de ser baja en grasas, azúcares refinados y sal e incorporar proteínas de calidad como pescado, legumbres y frutos secos. También resulta clave hidratarse adecuadamente, para eliminar las toxinas e incrementar tu energía.
3.   Haz ejercicio de manera regular. Te ayudará a mantener la masa muscular y la flexibilidad y movilidad de tus articulaciones. Se recomiendan de veinte a treinta minutos al día de ejercicio aeróbico (caminar, bicicleta, natación…), pero no tienen por qué realizarse de una sola vez. Por ejemplo, se puede caminar dos veces al día quince minutos, bailar, nadar o andar en bici (también estática). Además, dos veces a la semana, conviene llevar a cabo ejercicios de fuerza mediante pesas o estiramientos, aunque también sirven actividades cotidianas como la jardinería o la limpieza del coche. Si te sientes perezoso a la hora de hacer ejercicio, busca a un compañero o compañera, únete a un grupo u organiza uno.
4.   Evita los hábitos tóxicos o poco saludables. La alimentación equilibrada y el deporte deben acompañarse de otros hábitos, como eliminar el consumo de tabaco y reducir o eliminar el alcohol, que aumentan el riesgo de sufrir múltiples enfermedades. Sobre todo, en la última franja de la tarde, intenta reducir la toma de bebidas alcohólicas, así como de sustancias estimulantes como el café o el chocolate, para que no te impidan descansar adecuadamente.
5.   Mantén una rutina del sueño adecuada. El descanso reparador es fundamental para sentirse con energía al día siguiente y mantener las defensas altas. Por tanto, trata de dormir ocho horas al día y siguiendo siempre unos horarios regulares. Evita las siestas largas durante el día -no más de media hora- y, por la noche, cena ligero y no bebas demasiados líquidos, para evitar que las ganas de ir al baño te despierten.
6.   Cuida tu salud bucal. Cepíllate los dientes después de cada comida usando pasta dentífrica con flúor y, luego, hilo dental o cepillo interproximal. En caso de que utilices dentadura postiza, límpiala igual que tus dientes y, por la noche, deposítala en un vaso con agua. Acude al dentista al menos una vez al año.
7.   Mima tu piel. En la tercera edad, se vuelve más fina y frágil, por lo que te ayudará tomar una ducha diaria con un jabón neutro, secarte con cuidado y aplicarte después una loción o crema hidratante. Protégete correctamente del sol, incluso cuando des un paseo, evita la exposición en las horas centrales del día y recurre a fotoprotectores de un factor adecuado para ti (nunca menor de 30 y preferiblemente 50+), sombrero y gafas de sol con filtro UV.
8.   Vigila tu postura. No arrastres los pies al caminar y lleva un zapato y tacón cómodo, de entre dos y cinco centímetros. Si es posible, duerme de lado, en posición fetal y, al incorporarte de la cama, no te levantes directamente, es mejor ponerse de lado, sacar las piernas fuera de la cama y alzarse apoyándose con los dos brazos sobre el colchón. Igualmente, cuando te levantes tras un tiempo sentado, incorpórate con lentitud para evitar un descenso brusco de la presión arterial, que podría provocarte un mareo.
9.   Toma medidas para prevenir las caídas. En caso de que tengas limitaciones de movilidad, al caminar, usa bastón o andador si te hace sentir más seguro. Trata de que tu casa esté adecuadamente iluminada y evita las alfombras y objetos en el suelo, si pueden incrementar el riesgo de que tropieces. Al subir y bajar escaleras, sube con la pierna más ágil y baja con la más débil o adolorida y agarrándote a la barandilla. Instala agarraderas tanto en el inodoro como en la ducha -mejor que bañera- y coloca una goma antideslizante en el vaso.
10.   Chequea tu salud. Acude de manera regular al médico para que pueda vigilar tu estado de salud general mediante controles periódicos. En caso de enfermedad, acude a las citas y revisiones tanto en tu centro de salud como en el especialista. Asegúrate también de ponerte las vacunas correspondientes a tu edad (gripe, tétanos y neumococo) y vigila tu visión y audición, ya que con la edad son sentidos que tienden a deteriorarse, con las consecuentes dificultades que ello conlleva.

https://www.cinfa.com/noticia/claves-para-envejecer-de-manera-saludable/

CONFERENCIAS... CHARLAS... ENTREVISTAS... PROGRAMAS... / CÓMO GESTIONAR EMOCIONALMENTE LA HERIDA DEL ABANDONO - Borja Vilaseca

« Último mensaje por dona en Marzo 08, 2025, 06:53:25 am »

CÓMO GESTIONAR EMOCIONALMENTE LA HERIDA DEL ABANDONO.

Conferencia presencial
Borja Vilaseca

vídeo de 45 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=VlSxxSA4r0I

SER FELIZ (O, POR LO MENOS, ESTAR BIEN) / CÓMO DEJAR DE SER INFELIZ.

« Último mensaje por machuca en Marzo 07, 2025, 06:37:10 am »

CÓMO DEJAR DE SER INFELIZ.

La infelicidad puede sentirse como un estado permanente, pero en realidad es un proceso que podemos cambiar con esfuerzo y conciencia. Aunque la vida nos presente desafíos y obstáculos, hay formas de transformar nuestra perspectiva y reencontrar la paz interior. A continuación, exploramos estrategias efectivas para dejar de ser infeliz y construir una vida más plena.

1. Acepta Tus Emociones
Es normal sentir tristeza, frustración o enojo en determinados momentos. En lugar de reprimir estas emociones, acéptalas y reflexiona sobre ellas. Comprender lo que sentimos nos ayuda a manejar mejor nuestras emociones y avanzar hacia el bienestar.

2. Identifica la Fuente de Tu Infelicidad
Pregúntate qué aspectos de tu vida están contribuyendo a tu malestar. ¿Es el trabajo, las relaciones, la falta de propósito o alguna situación específica? Identificar la raíz del problema es el primer paso para tomar acciones concretas.

3. Cambia Tu Perspectiva
Nuestra forma de interpretar los eventos influye en nuestra felicidad. En lugar de enfocarte en lo negativo, intenta ver las situaciones desde un ángulo más positivo o constructivo. Pregúntate: ¿qué puedo aprender de esto? ¿Cómo puedo crecer a partir de esta experiencia?

4. Rodéate de Influencias Positivas
El entorno y las personas que nos rodean tienen un gran impacto en nuestro estado emocional. Busca la compañía de personas que te apoyen, te inspiren y te ayuden a ver lo mejor en la vida. Alejarte de ambientes tóxicos también es clave para sentirte mejor.

5. Encuentra Actividades que Te Hagan Sentir Bien
Dedicar tiempo a actividades que disfrutas puede mejorar tu estado de ánimo. Ya sea leer, hacer ejercicio, pintar, escribir o simplemente dar un paseo, encuentra aquello que te haga sentir en paz y feliz.

6. Practica la Gratitud
Agradecer por lo que tienes en lugar de enfocarte en lo que te falta puede cambiar radicalmente tu percepción de la vida. Intenta escribir tres cosas por las que estás agradecido cada día para entrenar tu mente a reconocer lo positivo.

7. Establece Metas y Propósitos
Sentir que avanzamos hacia algo significativo nos motiva y nos da dirección. Define metas pequeñas y alcanzables que te ayuden a construir la vida que deseas. Tener un propósito claro aporta sentido y satisfacción.

8. Aprende a Soltar
Aferrarse a resentimientos, miedos o expectativas irreales puede alimentar la infelicidad. Aprende a soltar lo que no puedes cambiar y enfócate en lo que sí está en tus manos. El perdón, tanto hacia los demás como hacia ti mismo, es un paso esencial para encontrar paz.

9. Vive el Presente
La infelicidad muchas veces proviene de lamentarse por el pasado o preocuparse por el futuro. Practicar la atención plena (mindfulness) te ayuda a disfrutar el momento presente y reducir el estrés innecesario.

CONCLUSIÓN

Dejar de ser infeliz no ocurre de la noche a la mañana, pero pequeños cambios en la forma de pensar y actuar pueden marcar una gran diferencia. Aceptar las emociones, cambiar la perspectiva, rodearse de personas positivas, practicar la gratitud y enfocarse en el presente son herramientas poderosas para transformar la infelicidad en bienestar. La felicidad no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de enfrentarlos con una actitud positiva y resiliente.

COLABORACIONES: ARTÍCULOS INTERESANTES / TRAUMAS INFANTILES EN LA EDAD ADULTA.

« Último mensaje por Vida en Marzo 07, 2025, 06:35:51 am »

TRAUMAS INFANTILES EN LA EDAD ADULTA.
Vincenza Anna Novaco

La infancia se corresponde con esos primeros años de vida en los que descubrir, jugar, reír, y vivir en un mundo de cariño, magia y muchas posibilidades. Al menos así debería ser. Sin embargo, a veces en esa etapa de ilusiones se entrelazan experiencias dolorosas, de diversa índole, que pueden dejar huella en la vida de un niño o niña.
En el artículo de hoy hablamos sobre el trauma infantil. Veremos cómo identificar las heridas de la infancia, cómo afectan los traumas infantiles en la edad adulta y los tipos de traumas infantiles más habituales.

QUÉ ES UN TRAUMA INFANTIL

Para entender qué son los traumas infantiles, podemos remitimos al origen de la palabra trauma que viene del griego

y significa herida. De esta forma, ya podemos vislumbrar el significado de trauma y entender por qué es frecuente oír hablar de traumas de la infancia o heridas de la infancia.
La definición de trauma infantil en psicología de la infancia hace referencia a aquella situación repentina e inesperada que no fue posible manejar y que, como consecuencia, perturba el bienestar emocional y psicológico del niño o niña. Dicho en otras palabras, un trauma infantil es aquello que ocurrió y dolió —abuso infantil, accidente grave, divorcio de los padres, exposición a la violencia de pareja o violencia vicaria, violencia doméstica, enfermedad etc.— y ha dejado una herida interna que no se ha curado bien.
Los traumas de la infancia y sus consecuencias psicológicas pueden acompañar a la persona hasta la edad adulta, y cabe decir que lo que para una persona puede resultar un episodio traumático, para otra no. Los traumas son subjetivos, ya que no todas las personas experimentamos ni gestionamos las situaciones de la misma forma.

TIPOS DE TRAUMA DE LA INFANCIA

Una experiencia negativa (o interpretada como tal) a una edad muy temprana puede influir y dejar una huella profunda en la vida de alguien. Cuando pensamos en los traumas infantiles más comunes es fácil caer en la idea de que son aquellos traumas de la infancia provocados por catástrofes, accidentes, guerra... y quizás no nos resultan tan evidentes otras causas de trauma infantil. En este sentido, a lo largo del proceso de desarrollo vital de la persona, el desarrollo de estrategias de coping juega un papel fundamental, ya que son mecanismos que los niños pueden utilizar para enfrentar las situaciones difíciles, tanto durante su niñez como en la vida adulta.
Veamos más motivos y situaciones que pueden desembocar en un trauma infantil:

•   Rechazo en el colegio o acoso escolar. Puede desencadenar otros trastornos mentales como ansiedad, depresión crónica o distimia y problemas alimenticios. En los casos más graves, en la edad adulta pueden darse actos de crueldad (efecto Lucifer) que son el reflejo de la rabia y la impotencia acumuladas en esta etapa temprana.
•   Los traumas sexuales de la infancia son de los tipos de traumas psicológicos infantiles más habituales. Según el análisis de Save the Children Los abusos sexuales hacia la infancia en España, el 84% de los abusadores son conocidos, en mayor o menor grado, por los niños y las niñas que los padecen, lo que supone que el menor esté en un ambiente del que es difícil escapar y acabe desarrollando un trauma por abuso infantil.
•   Crecer en entornos de riesgo y exclusión social y en contextos problemáticos.
•   Traumas vinculados con la parte emocional y relacional, como sufrir el alejamiento de algún progenitor, lo que puede ocasionar traumas infantiles con la madre o el padre (el llamado trauma de abandono en la infancia). También traumas por negligencia o maltrato (por una madre tóxica o un padre maltratador, por ejemplo) o por haber sufrido enfermedades crónicas…
•   Otros traumas menos visibles, pero no menos importantes, son los que se producen cuando la persona, durante su infancia, está constantemente expuesta a críticas que la acaban haciendo interiorizar mensajes como por ejemplo: “no soy suficiente, no valgo, no soy importante”.

QUÉ ES UN TRAUMA INFANTIL NO RESUELTO Y CÓMO AFECTAN LOS TRAUMAS INFANTILES EN LA EDAD ADULTA

¿Cómo afecta un trauma infantil una vez que la persona ha pasado su adolescencia y ha entrado en la edad adulta? Por regla general, cuando existe un trauma la persona no puede dejar de recordar el evento que lo provocó. Por este motivo evita aquellas situaciones, lugares o personas que le recuerdan lo sucedido. Puede que tenga recuerdos recurrentes e involuntarios de lo que ocurrió o que reviva vívidamente la experiencia traumática del pasado como si estuviese teniendo lugar en el presente (flashbacks). Esto es lo que suele suceder a quienes desarrollan trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Un ejemplo extremo de cómo los traumas de la infancia pueden impactar en la personalidad adulta se puede observar en el perfil psicológico de Joker, un personaje ficticio que, a lo largo de su vida, sufre abusos, rechazo y una falta total de apoyo, lo que finalmente lo lleva a manifestar comportamientos violentos y antisociales. Aunque el Joker es una representación exagerada, su perfil nos recuerda cómo los traumas no tratados pueden desembocar en problemas emocionales graves y conductas destructivas.
Tras haber vivido un suceso traumático puede pasar que la persona tenga algunos vacíos en la memoria. Esto ocurre porque en ese momento se bloqueó el paso de recuerdos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo, lo que hace que resulte difícil su recuperación.
Además de lo dicho, entre las consecuencias de traumas infantiles en adultos encontramos:

•   depresión
•   abuso de sustancias
•   trastornos alimentarios
•   problemas de autoestima (incluso podemos hablar de autoestima destruida por un trauma infantil).
•   ataques de ansiedad
•   ataques de pánico
•   falta de empatía en las relaciones
•   trastorno de ansiedad generalizada
•   hipersensibilidad a ciertos estímulos

Asimismo, otro efecto de los traumas infantiles es cómo pueden afectar a las relaciones interpersonales en la edad adulta. No sentirse querido o valorado durante la infancia genera miedos e inseguridades que influyen en la forma en la que en un futuro la persona se relacionará con otras y en cómo interpretará los vínculos.
Por ejemplo, alguien que arrastra un trauma de la infancia puede tener dificultades serias para distinguir qué relaciones son sanas y seguras y cuáles no, además de experimentar dificultades a la hora de poner límites. Este ejemplo de trauma infantil no resuelto puede llevar a la persona a convertirse en un adulto que evite las relaciones afectivas o, por el contrario, que experimente dependencia emocional. Asimismo, una educación excesivamente protectora puede dificultar el proceso de maduración del niño, lo que puede dar lugar al síndrome de Peter Pan, donde la persona evita las responsabilidades propias de su edad y suele tener miedo a crecer y madurar. En este sentido, para evitar estos problemas, es importante garantizar al niño una buena educación afectivo-sexual que le permita desarrollarse plenamente.

CÓMO IDENTIFICAR LAS HERIDAS DE LA INFANCIA: SEÑALES Y SÍNTOMAS

Hay señales y síntomas que pueden indicar que tienes un trauma, así que si te preguntas cómo saber si tienes un trauma de la infancia, sigue leyendo.
A nivel cognitivo puedes haber desarrollado una serie de creencias como las que ya hemos mencionado antes: “No soy una persona válida, tengo miedo de no estar a la altura”. Una manera de descubrir traumas de la infancia es observar tus inseguridades: ¿eres exigente de forma constante?, ¿tu autoestima está dañada?, ¿ buscas la perfección? Estas podrían ser algunas de las señales de un trauma infantil subyacente.
En el plano conductual los síntomas de traumas infantiles se pueden manifestar mediante la impulsividad: adicción a las compras, adiccion a la comida (atracones), adicción al sexo… En realidad, lo que la persona busca con estas acciones es calmarse, pero son solo acciones cortoplacistas, ya que esto causará más problemas.
Sobre cómo identificar traumas de la infancia el cuerpo sabe mucho, pues a nivel físico también hay signos que nos indican que hay alguna herida emocional latente:

•   El aparato digestivo es uno de los que más señales da con dolores de barriga, sensación de ansiedad estomacal.
•   Insomnio y pesadillas.
•   Irritabilidad.
•   Ansiedad y nerviosismo (ansiedad nerviosa).
•   Preocupación de forma obsesiva o generalizada.
•   Sentimientos de culpa y vergüenza.

LAS 5 HERIDAS DE LA INFANCIA Y CÓMO AFECTAN NUESTRA VIDA

En mayor o menor medida, todas las personas tenemos heridas de la infancia que explican nuestra conducta y emociones. A continuación, vemos las 5 heridas emocionales de la infancia que más huella dejan en la edad adulta.

La herida del abandono
Entre las heridas de la infancia está la del miedo al abandono. A estas personas durante su niñez les faltó compañía, protección y afecto. Por miedo a la soledad pueden llegar a ser muy dependientes, tienen necesidad de aceptación. Aunque puede ocurrir que, para no revivir la experiencia de abandono del pasado, sean ellas quienes tomen la iniciativa de abandonar a los demás.

La herida del rechazo
Entre las cinco heridas de la infancia encontramos el miedo al rechazo, que tiene su origen en experiencias de no aceptación por parte de los progenitores y el entorno familiar más inmediato.
Estas personas, en su deseo de agradar, pueden ser complacientes, adaptarse al resto y ser perfeccionistas.

La herida de la humillación
Esta herida de infancia hace referencia a haber sentido la desaprobación y la crítica por parte de los progenitores por lo que son personas que se sienten insuficientes, y, por tanto, tienen una baja autoestima. Desean sentirse útiles y válidas y eso puede hacer aún más profunda su herida, ya que su auto reconocimiento no depende de ellas, sino de la imagen del resto. Son personas que pueden dejar de lado sus propias necesidades para complacer a los demás y así ganarse su aprobación y respeto.

La herida de la traición
Otra de las heridas de infancia es la de la traición. Esta surge cuando se incumplen promesas de forma constante y repetitiva. Esto provoca desconfianza y necesidad de tener el control de las cosas. Además, a raíz de esta herida infantil, la persona puede albergar sentimientos de rencor (por las promesas no cumplidas) y envidia (cuando otros sí tienen aquello que a ellas se le prometió, pero no se les dio).

La herida de la injusticia
Por último, entre las 5 heridas emocionales de la infancia encontramos la de la injusticia, que tiene su origen en haber recibido una educación autoritaria y exigente. Probablemente, estas personas recibían solo afecto cuando lograban cosas y eso las lleva en su edad adulta a ser exigentes, a experimentar miedo a perder el control y a ser rígidas mentalmente.

CÓMO SABER SI TENGO UN TRAUMA INFANTIL: TEST DE TRAUMAS DE LA INFANCIA

Existen algunos tests y cuestionarios online para identificar traumas de la infancia que pueden darte información orientativa y aproximada, pero ten en cuenta que el resultado no es un diagnóstico.
Entre los test para saber si tienes traumas de la infancia está el cuestionario de Horowitz, que plantea preguntas para poder evaluar síntomas asociados al trastorno de estrés postraumático (tanto reciente como de la infancia).
De todos modos, es importante destacar que la evaluación no se sustenta solo en un test sobre traumas de la infancia, sino que se basa en la combinación de diferentes métodos y en la experiencia clínica del profesional.
Para evaluar el trauma infantil en menores, la psicología se vale de diferentes herramientas:
•   Test de traumas de la infancia.
•   Entrevistas clínicas en las que recopilar información y valorar síntomas.
•   Dibujos y juegos.
•   Observación conductual (observar el comportamiento del niño o niña durante las sesiones para detectar señales como la ansiedad, la hipervigilancia, el comportamiento agresivo…).

CÓMO SUPERAR TRAUMAS DE LA INFANCIA

¿Sanar traumas de la infancia es posible? Cuando te planteas cómo superar un trauma infantil en la edad adulta es recomendable pedir ayuda psicológica.
Para superar traumas infantiles o sanar heridas de la infancia lo primero es identificar la situación, comprender qué ocurrió y qué se puede hacer para evitar que siga obstaculizando el presente. Aprender a trabajar las heridas de la infancia ayudará a superar el trauma infantil.
La terapia no eliminará lo que ocurrió, pero sí te ayudará a saber cómo lidiar con traumas de la infancia. Un psicólogo o psicóloga será de apoyo para aceptar lo que ocurrió y que dejes de “pelearte” con tus emociones y las escuches, así podrás integrar lo ocurrido y que tu herida empiece a cicatrizar. También te puede ayudar a desarrollar la resiliencia, esto es, la capacidad de superar experiencias traumáticas y adversidades de la vida, para que te sea más sencillo seguir adelante con tu vida.
Por ejemplo, en el caso de que tu trauma esté relacionado con la humillación trabajarás en el perdón hacia quienes te dañaron y aprenderás a poner límites. Hacer las paces con el pasado es uno de los buenos ejercicios para superar traumas de la infancia.
Otro ejemplo: la forma de curar heridas de la infancia relacionadas con la herida emocional de la injusticia será trabajar la rigidez mental, cultivar la flexibilidad y la tolerancia hacia los demás.
La mejor forma de empezar a sanar las heridas de la infancia es tomar conciencia de su existencia y buscar ayuda profesional para responsabilizarse de ellas y transformarlas en una oportunidad de crecimiento.

TERAPIA PARA TRAUMAS DE LA INFANCIA: CÓMO TRATAR EL TRAUMA INFANTIL Y CÓMO AYUDAR A PERSONAS CON TRAUMAS INFANTILES

La terapia cognitivo-conductual es uno de los enfoques psicológicos que ayudan a trabajar heridas de la infancia. Mediante la reestructuración cognitiva se confrontan pensamientos desadaptativos y se modifican aquellas creencias erróneas que tiene la persona. Por ejemplo, una persona que desea superar traumas sexuales de la infancia trabajará en aquella creencia de culpa que puede haber desarrollado, y alguien con trauma de abandono infantil tendrá que hacerlo con su falsa creencia de que hay algo malo en él, como por ejemplo, "no soy una persona válida", "si hago esto no me van a querer".
Dentro de la terapia cognitivo-conductual encontramos la exposición prolongada (EP) en la que la persona se expone de forma gradual a la situación y los estímulos que le recuerdan al trauma de la infancia. La EP ayuda a la persona a enfrentar sus miedos lo que puede conllevar a una reducción de la sintomatología.
Además, la terapia brinda a la persona estrategias para relacionarse de forma saludable con el resto y le puede proporcionar técnicas de relajación para tener un mayor control de sí misma y manejar las emociones que un trauma infantil hace que afloren.
En el caso de la terapia para trauma infantil cuando la persona todavía está en la etapa de la niñez, lo ideal es buscar psicólogos especialistas en traumas infantiles para ayudar a los pequeños a gestionar emocionalmente aquellas situaciones que les pueden sobrepasar. De esta manera se pueden evitar las consecuencias del trauma emocional infantil en la vida adulta.
En conclusión, aunque el trauma infantil puede dejar una marca profunda en nuestras vidas, es importante recordar que curar heridas de la infancia es posible. No tenemos por qué vivir en la sombra de nuestras experiencias pasadas, rellena nuestro cuestionario y busca ayuda, cada paso que damos hacia la sanación nos acerca más a la versión plena y empoderada de nosotros mismos.

https://www.unobravo.com/es/blog/traumas-infantiles

COLABORACIONES: ARTÍCULOS INTERESANTES / LA SOLEDAD: ¿ENRIQUECEDORA O PERJUDICIAL?

« Último mensaje por Vida en Marzo 07, 2025, 06:34:42 am »

LA SOLEDAD: ¿ENRIQUECEDORA O PERJUDICIAL?

La soledad es una experiencia universal, una sensación que, en distintos momentos de la vida, todos enfrentamos. Sin embargo, su impacto puede variar enormemente dependiendo de las circunstancias, la personalidad y la percepción individual. ¿Es la soledad una fuente de enriquecimiento personal o un factor perjudicial para la salud mental y emocional? La respuesta no es sencilla y requiere un análisis más profundo.

LA SOLEDAD COMO ESPACIO DE CRECIMIENTO

Cuando se elige de manera consciente, la soledad puede convertirse en una aliada poderosa. En un mundo hiperconectado, donde las demandas sociales y digitales son constantes, la soledad voluntaria permite un respiro necesario para reconectar con uno mismo. Este tiempo puede ser utilizado para reflexionar, explorar pasiones personales o simplemente descansar de la estimulación externa.
La soledad también fomenta la creatividad y el autoconocimiento. Grandes pensadores, escritores y artistas han encontrado en el aislamiento una fuente de inspiración. Al estar solos, se reduce la influencia de las opiniones externas, lo que facilita la introspección y la claridad mental. Este tipo de soledad puede dar lugar a un sentido profundo de autonomía y fortalecimiento emocional.

EL LADO OSCURO DE LA SOLEDAD

No obstante, la soledad no siempre es elegida ni bienvenida. Cuando se experimenta como un sentimiento de aislamiento impuesto, puede tener efectos perjudiciales. La soledad no deseada puede desencadenar sentimientos de tristeza, ansiedad e incluso depresión. Estudios psicológicos han demostrado que la soledad crónica puede aumentar el riesgo de enfermedades físicas, como problemas cardiovasculares, y también afectar negativamente el sistema inmunológico.
La percepción de la soledad también juega un papel crucial. Dos personas pueden estar igualmente solas en términos de interacciones sociales, pero una podría sentirse tranquila y centrada, mientras que la otra podría percibir un vacío emocional profundo. La diferencia radica en cómo cada individuo interpreta y gestiona la experiencia.

EL EQUILIBRIO ENTRE CONEXIÓN Y SOLEDAD

La clave está en encontrar un equilibrio saludable. La soledad enriquecedora no implica renunciar a las relaciones sociales, sino aprender a valorarlas desde una perspectiva renovada. Por otro lado, es esencial reconocer cómo la soledad perjudicial puede ser una señal de que algo necesita atención. Buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales puede ser crucial para quienes sienten que el aislamiento se convierte en una carga.

REFLEXIÓN FINAL

La soledad, como cualquier experiencia humana, tiene el potencial de ser tanto enriquecedora como perjudicial. Su impacto depende de cómo la enfrentemos y la integremos en nuestra vida. En lugar de temerla, podríamos aprender a verla como una oportunidad para cultivar una relación más profunda con nosotros mismos y con los demás. Porque, en el equilibrio entre estar solos y acompañados, encontramos una vida más plena y significativa.

Escrito por CHATGPT

Absolutamente! La soledad es un tema complejo y fascinante que ha sido explorado por filósofos, escritores y científicos a lo largo de la historia. Es un estado que puede ser tanto enriquecedor como perjudicial, dependiendo de diversos factores.

LA SOLEDAD ENRIQUECEDORA

La soledad, lejos de ser siempre negativa, puede ser una fuente de crecimiento personal y espiritual. Cuando se elige y se vive de manera consciente, puede ofrecer una serie de beneficios:
•   Autoconocimiento: La soledad proporciona el espacio necesario para reflexionar sobre uno mismo, identificar valores, deseos y fortalezas.
•   Creatividad: Al estar desconectado de las distracciones externas, la mente puede divagar libremente, fomentando la creatividad y la innovación.
•   Conexión con la naturaleza: La soledad puede llevar a una mayor apreciación de la naturaleza y un sentido de conexión con el mundo natural.
•   Desarrollo espiritual: Muchas prácticas espirituales, como la meditación y la contemplación, requieren de la soledad para profundizar en la experiencia espiritual.

LA SOLEDAD PERJUDICIAL

Sin embargo, la soledad no deseada o prolongada puede tener consecuencias negativas para la salud mental y física. Algunos de los efectos perjudiciales de la soledad incluyen:

•   Depresión y ansiedad: La falta de conexión social puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo.
•   Deterioro cognitivo: Estudios han demostrado que la soledad crónica puede acelerar el deterioro cognitivo y aumentar el riesgo de demencia.
•   Problemas de salud física: La soledad se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, enfermedades autoinmunes y un sistema inmunológico debilitado.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA EXPERIENCIA DE LA SOLEDAD

La forma en que experimentamos la soledad depende de diversos factores, entre ellos:
•   Personalidad: Algunas personas son más introvertidas y disfrutan de la soledad, mientras que otras son más extrovertidas y necesitan más interacción social.
•   Circunstancias sociales: La pérdida de seres queridos, el cambio de trabajo o el traslado a una nueva ciudad pueden aumentar la sensación de soledad.
•   Percepción de la soledad: La forma en que interpretamos la soledad influye en cómo nos afecta.

CÓMO ENFRENTAR LA SOLEDAD

Si estás experimentando soledad no deseada, hay varias cosas que puedes hacer:

•   Cultiva tus intereses: Dedica tiempo a actividades que disfrutas, como leer, pintar o practicar un deporte.
•   Conecta con otros: Busca oportunidades para socializar, ya sea uniéndote a un club, tomando clases o simplemente hablando con extraños.
•   Busca ayuda profesional: Si la soledad te está causando un gran sufrimiento, considera buscar ayuda de un terapeuta.

EN CONCLUSIÓN

La soledad es una experiencia humana universal que puede ser tanto positiva como negativa. Es importante reconocer nuestros propios sentimientos y necesidades en relación con la soledad y buscar formas de encontrar un equilibrio saludable entre la conexión social y el tiempo a solas.
¿Qué opinas sobre este tema? ¿Te gustaría profundizar en algún aspecto en particular?

ESCRITO POR CHAT GEMINI

La soledad es un fenómeno complejo que puede tener tanto efectos enriquecedores como perjudiciales en la vida de una persona. La percepción y el impacto de la soledad varían según las circunstancias individuales y el contexto en el que se experimenta.

LA SOLEDAD ENRIQUECEDORA

La soledad puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y la introspección. Pasar tiempo a solas permite a las personas reflexionar sobre sus vidas, metas y valores. Este tiempo de reflexión puede llevar a una mayor autocomprensión y autoconocimiento. Además, la soledad puede fomentar la creatividad, ya que proporciona un espacio libre de distracciones externas donde las ideas pueden florecer.
La soledad también puede ser una oportunidad para recargar energías. En un mundo lleno de estímulos constantes y demandas sociales, el tiempo a solas puede ser un respiro necesario para la mente y el cuerpo. Las personas que aprenden a disfrutar de su propia compañía a menudo desarrollan una mayor resiliencia emocional y una sensación de independencia.

LA SOLEDAD PERJUDICIAL

Por otro lado, la soledad puede tener efectos negativos significativos en la salud mental y física. La soledad crónica, especialmente cuando se siente como aislamiento social no deseado, puede llevar a sentimientos de tristeza, ansiedad y depresión. La falta de interacción social y apoyo emocional puede afectar negativamente el bienestar general de una persona.
La soledad también se ha relacionado con problemas de salud física. Estudios han demostrado que las personas que experimentan soledad crónica tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, problemas del sistema inmunológico y una mayor mortalidad. La falta de conexiones sociales puede llevar a comportamientos poco saludables, como el sedentarismo y una mala alimentación.

CONCLUSIÓN

La soledad es una experiencia multifacética que puede ser tanto enriquecedora como perjudicial, dependiendo de cómo se maneje y se perciba. Es importante encontrar un equilibrio y reconocer cuándo la soledad se convierte en un problema que requiere atención. Fomentar relaciones sociales saludables y aprender a disfrutar del tiempo a solas de manera constructiva puede ayudar a maximizar los beneficios de la soledad y minimizar sus efectos negativos.

SEXO Y SEXUALIDAD / UN ENCUENTRO CON EL PLACER: LA MASTURBACION FEMENINA.

« Último mensaje por Irene Zambrano en Marzo 07, 2025, 06:33:38 am »

UN ENCUENTRO CON EL PLACER: LA MASTURBACION FEMENINA.

Un libro PARA LEER DIRECTAMENTE o DESCARGAR en pdf (para descargar hay que entrar en el enlace y pulsar el rectángulo donde pone DOWNLOAD PDF y luego donde pone Free DOWNLOAD THIS PDF ONLY. Es gratuito)

https://www.academia.edu/40432720/UN_ENCUENTRO_CON_EL_PLACER_LA_MASTURBACION_FEMENINA

La masturbación femenina es la actividad sexual que mejor garantiza el orgasmo. Sin embargo, tanto la mujer como los medios de comunicación mantienen ante la misma una postura cercana al tabú que dificulta su aceptación social, al contrario de lo que sucede con la masculina, que es considerada una práctica normal. Esta actitud crea inseguridad en la niña e impide a la mujer adulta comunicar libremente sus preferencias para mejorar sus relaciones de pareja. Es más, la impulsa a identificarse como un modelo femenino patológico que obstaculiza el normal desarrollo de su sexualidad.Este libro trata en extenso el tema y pone al descubierto los tópicos que a menudo falsean y ocultan esta manifestación de la sexualidad de la mujer. Por último, el autor analiza las razones de secuestro social y el papel que jugamos cada uno de nosotros en el mismo. Aceptar que el silencio es contraproducente es un primer paso para desterrar la infelicidad.

CONFERENCIAS... CHARLAS... ENTREVISTAS... PROGRAMAS... / MIS 5 PRINCIPIOS PARA VIVIR MEJOR. - Walter Riso.

« Último mensaje por dona en Marzo 07, 2025, 06:31:27 am »

MIS 5 PRINCIPIOS PARA VIVIR MEJOR.
Walter Riso

charla de 73 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=k-EbiDfFL6g

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