SERÍA YO

Si yo supiera
reír sin cortapisas ni pudor,
implicarme en ello
lo mismo que quien llora al cien por cien,
sin rendijas ni altibajos,
como el que maldice
con rabia y odio y violencia,
o como el que ama bien
y no le importan los inconvenientes
ni los silencios a veces,
ni cuando un día parece que el amor flojea.

Si yo pudiera
saber quién soy
y luego ser quien soy,
le pese a quien le pese,
aunque me lluevan puñales,
aunque eso me cueste
alguna pérdida importante
o un poco de muerte,
sería más feliz,
más íntegro y entero,
más real y más cierto.

Sería yo, que aún no sé serlo.


Francisco de Sales

CÓMO SER FELIZ.

La felicidad es uno de los grandes anhelos de la humanidad. Aunque no existe una fórmula mágica, hay ciertos hábitos y enfoques que pueden ayudarnos a cultivar una vida más plena y satisfactoria. En este artículo, exploraremos diversas estrategias para encontrar la felicidad en el día a día.

1. Entender qué es la felicidad
La felicidad no es un estado permanente ni una meta única, sino una serie de momentos y emociones positivas que varían según la persona. Para algunos, la felicidad se encuentra en logros profesionales, para otros en relaciones personales, y en muchos casos en pequeños placeres cotidianos. Entender que la felicidad es subjetiva nos ayuda a definirla de manera personal.

2. Vivir el presente
Frecuentemente nos preocupamos por el futuro o nos lamentamos por el pasado, lo que nos impide disfrutar el presente. Practicar la atención plena (mindfulness) nos ayuda a estar más conscientes del ahora, apreciando lo que tenemos en este momento sin quedar atrapados en lo que fue o lo que vendrá.

3. Cultivar relaciones significativas
Las conexiones humanas son esenciales para el bienestar emocional. Pasar tiempo con personas que nos apoyan, con quienes compartimos valores y afecto genuino, aumenta nuestra sensación de felicidad. Priorizar relaciones saludables y aprender a establecer límites con personas tóxicas es clave para una vida emocionalmente equilibrada.

4. Cuidar la salud física y mental
El bienestar físico tiene un impacto directo en la felicidad. Dormir bien, alimentarse de manera saludable y realizar actividad física regularmente contribuyen a un mejor estado de ánimo. A nivel mental, es fundamental aprender a manejar el estrés, identificar pensamientos negativos y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

5. Tener un propósito y objetivos
Sentir que nuestra vida tiene sentido es fundamental. No se trata solo de grandes aspiraciones, sino de encontrar propósito en acciones diarias, como ayudar a los demás, aprender nuevas habilidades o contribuir positivamente a la comunidad. Establecer metas alcanzables y trabajar por ellas nos da un sentido de dirección y satisfacción.

6. Practicar la gratitud
Apreciar lo que tenemos en lugar de enfocarnos en lo que nos falta es una de las claves de la felicidad. Llevar un diario de gratitud o simplemente recordar tres cosas positivas cada día ayuda a cambiar nuestra perspectiva y a valorar más lo que nos rodea.

7. Aceptar las emociones negativas
Ser feliz no significa estar contento todo el tiempo. La tristeza, el enojo y el miedo son parte natural de la vida. En lugar de luchar contra ellas, es mejor aceptarlas, comprender su origen y aprender de ellas. La resiliencia emocional es la capacidad de recuperarse de momentos difíciles, y es esencial para una felicidad duradera.

8. Aprender y crecer constantemente
Desarrollar nuevas habilidades, adquirir conocimientos y buscar experiencias enriquecedoras nos ayuda a mantenernos motivados y entusiasmados con la vida. La felicidad también está en el camino de aprendizaje, no solo en las metas alcanzadas.

9. Dedicar tiempo a actividades que generan placer
Cada persona encuentra felicidad en diferentes cosas: música, arte, naturaleza, viajes, lectura, cocina, etc. Dedicar tiempo a lo que nos apasiona nos llena de energía y nos ayuda a desconectarnos del estrés diario.

10. Ser amable y ayudar a los demás
Diversos estudios han demostrado que ayudar a los demás nos hace más felices. La amabilidad genera una sensación de bienestar, fortalece la conexión social y nos da propósito. Pequeños actos como escuchar a alguien, ofrecer apoyo o hacer una donación pueden generar satisfacción interna.


En conclusión, la felicidad no es un destino, sino un camino. Cultivarla requiere intención, paciencia y compromiso con nosotros mismos. Cada persona tiene su propia versión de la felicidad, y el secreto está en encontrar lo que realmente nos llena y nos hace sentir plenos.

ME LLEVÓ 44 AÑOS DARME CUENTA DE LO QUE TE CONTARÉ EN 9 MINUTOS.

Borja Vilaseca

charla de 9 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=RkKIduJIOTo

DIOS NO ESTÁ EN LAS COSAS COMO ALGO EXTERNO: LAS COSAS ESTÁN EN DIOS.
Una reflexión filosófico-espiritual sobre la presencia divina en el mundo

En la historia de la espiritualidad y la filosofía, pocas ideas han provocado tanta transformación interior como esta: Dios no está en las cosas como algo externo; las cosas están en Dios. Esta afirmación no solo reconfigura la manera en que concebimos la divinidad, sino que también transforma radicalmente nuestra relación con la realidad, con nosotros mismos y con el universo.
Lejos de imaginar a Dios como una figura distante, como un ser supremo apartado del mundo que observa desde las alturas, esta visión —de raíces místicas y filosóficas profundas— nos invita a comprender a Dios como la realidad última que lo sostiene todo, lo penetra todo y en la cual todo vive, se mueve y existe.

EL DUALISMO QUE SEPARA A DIOS DEL MUNDO

Durante siglos, muchas corrientes religiosas han alimentado una visión dualista del universo: por un lado está Dios, trascendente, separado, perfecto; por otro lado está el mundo, imperfecto, caído, lejano. En este marco, la materia se ve con sospecha y la espiritualidad se convierte en un intento por escapar de lo terrenal para unirse a lo divino que está “fuera”.
Pero esta división ha generado un problema: si Dios está afuera, ¿dónde queda su presencia en lo cotidiano? ¿Dónde encontramos lo sagrado: solo en templos, rituales o dogmas? ¿O acaso puede estar en el aire, en los árboles, en los ojos de un ser humano, en un acto de amor, incluso en el silencio?
La frase “las cosas están en Dios” responde a ese dilema con una intuición más radical y profundamente integradora: no hay fuera de Dios. Todo lo que existe, existe en Él.

DIOS COMO FUNDAMENTO DEL SER

Esta perspectiva tiene una sólida base filosófica, especialmente en pensadores como Spinoza, Plotino, Meister Eckhart, o incluso en ciertos pasajes de San Agustín y San Pablo. En el libro de los Hechos (17,28), Pablo dice ante los filósofos del Areópago: “En Él vivimos, nos movemos y existimos”. No dice: “Dios está allá y nosotros aquí”, sino que nuestra existencia misma está sumergida en Dios.
Esto implica que Dios no es una cosa más entre las cosas, no es un objeto al lado de otros, ni siquiera un ser más poderoso o más perfecto. Dios es el ser mismo, el fundamento invisible pero real de todo cuanto existe. Como el océano para los peces, como el aire para los pájaros, como el silencio para las palabras: todo lo que existe está sostenido en Dios, aunque muchas veces no lo percibamos.

LA MÍSTICA DE LA INMANENCIA

Esta idea no es solo filosófica; es profundamente mística. Las grandes tradiciones espirituales —desde el cristianismo contemplativo hasta el hinduismo vedántico, desde el sufismo islámico hasta el budismo zen— coinciden en una experiencia común: la divinidad no está lejos, está aquí, en lo íntimo, en lo cotidiano, en lo profundo de todo ser.
Los místicos no buscan a Dios fuera del mundo, sino en el mundo. No lo buscan en las nubes, sino en el corazón. En sus experiencias, se disuelve la distancia entre lo humano y lo divino, entre lo visible y lo invisible. Dios no está “afuera” de la vida: es el aliento mismo de la vida.
San Juan de la Cruz decía que “el alma es el trono de Dios”. Teresa de Ávila hablaba de un “castillo interior” donde habita el Amado. Y Eckhart lo expresaba con radicalidad: “Dios está más cerca de mí que yo de mí mismo”.

UNA VISIÓN DEL MUNDO SAGRADA

Si comprendemos que las cosas están en Dios, el mundo deja de ser un escenario neutro o caótico, y se revela como un lugar sagrado. La materia ya no es despreciable, sino portadora de sentido. La naturaleza no es solo un recurso a explotar, sino un templo viviente.
Esta conciencia transforma la ética. Si todo está en Dios, entonces todo merece respeto. Cada ser es una manifestación, una chispa, una expresión de esa realidad mayor. Hacer daño al otro, dañar la tierra, despreciar lo que existe, es también una forma de negar a Dios en lo concreto.
Esta visión también nos llama a la humildad: nos recuerda que no estamos fuera del Todo, sino dentro de Él. No somos dueños de la vida, sino parte de ella. No hay separación entre lo sagrado y lo profano: todo, en su fondo más profundo, es una epifanía de lo divino.

CONSECUENCIAS EXISTENCIALES Y ESPIRITUALES

Cuando uno vive desde esta perspectiva, cambia su manera de estar en el mundo:
•   Ya no busca a Dios como alguien perdido, sino que lo descubre en lo presente.
•   Ya no reza solo para pedir, sino para escuchar el susurro del Ser en el fondo de todas las cosas.
•   Ya no huye del mundo para encontrar a Dios, sino que entra en el mundo con más profundidad, con más atención, con más reverencia.

Vivir así no es una creencia, es una forma de conciencia. Es pasar de la religión como obligación a la espiritualidad como presencia. ES ABRIR LOS OJOS Y DESCUBRIR QUE EL CIELO NO ESTÁ DESPUÉS, SINO AHORA, AQUÍ MISMO, CUANDO UNO APRENDE A MIRAR CON EL CORAZÓN DESPIERTO.

CONCLUSIÓN: DESPERTAR A LO QUE SIEMPRE HA ESTADO

“Dios no está en las cosas como algo externo; las cosas están en Dios”. Esta afirmación no pretende encerrar a Dios en una idea, sino abrirnos a una experiencia viva: la de que estamos siempre habitando el Misterio. No necesitamos buscarlo en otra parte. Solo tenemos que despertar.
Despertar al hecho de que cada encuentro, cada instante, cada respiración es un roce con lo divino. Que vivir con amor, atención, gratitud y compasión es vivir dentro de Dios. Y que todo, absolutamente todo, está bañado por una Presencia que no siempre se ve, pero que lo sostiene todo.
No estamos separados de Dios. Estamos en Él, como las olas están en el mar. La espiritualidad comienza cuando dejamos de buscar a Dios en el cielo y empezamos a reconocerlo en todo lo que es. Ahí empieza la verdadera comunión. Ahí empieza la vida plena.

GUÍA DE 21 DÍAS PARA CULTIVAR LA SERENIDAD.

Objetivo: desarrollar una actitud más serena ante la vida, fortalecer tu centro interno y aprender a responder con conciencia, no con reactividad.
Cada día incluye:

•   Un tema central
•   Una reflexión breve
•   Un ejercicio práctico
•   Una pregunta para tu diario personal
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SEMANA 1: ENTRAR EN CALMA – FUNDAMENTOS DE LA SERENIDAD

🌀 Día 1: Respira, estás aquí
•   Reflexión: La respiración es la puerta al presente.
•   Ejercicio: Respira conscientemente durante 3 minutos, observando el aire entrar y salir sin cambiarlo.
•   Pregunta para tu diario: ¿Cómo me sentí al solo respirar?
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🌾 Día 2: La serenidad empieza por pausar
•   Reflexión: Pausar no es perder tiempo, es ganarlo con calidad.
•   Ejercicio: Haz 3 pausas conscientes durante el día. Solo detente, respira, siente tu cuerpo.
•   Diario: ¿Qué noto cuando me detengo?
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🔍 Día 3: Observar sin reaccionar
•   Reflexión: No eres tus pensamientos ni tus emociones. Eres quien los observa.
•   Ejercicio: Cuando surja una emoción fuerte hoy, no reacciones. Solo obsérvala, ponle nombre: “enojo”, “ansiedad”, “tristeza”.
•   Diario: ¿Qué sentí al observar en lugar de actuar?
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💧 Día 4: Aceptación: lo que es, es
•   Reflexión: Resistir lo que no podemos cambiar genera sufrimiento.
•   Ejercicio: Elige una situación que no puedes controlar y di en voz baja: “acepto que esto es así por ahora”.
•   Diario: ¿Qué cambia cuando dejo de resistirme?
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🌼 Día 5: Cuidar tu energía emocional
•   Reflexión: No todo merece tu atención. Aprende a discernir.
•   Ejercicio: Di “no” a una demanda externa que no resuene con tu paz interior.
•   Diario: ¿Cómo me siento al proteger mi serenidad?
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🪞 Día 6: Escuchar tu mundo interior
•   Reflexión: Lo externo es ruido si no tienes espacio para escucharte.
•   Ejercicio: 10 minutos en silencio. Sin móvil. Solo tú contigo.
•   Diario: ¿Qué apareció en el silencio?
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🕯? Día 7: Pequeños rituales de calma
•   Reflexión: La serenidad se construye con actos simples repetidos con amor.
•   Ejercicio: Crea un ritual: té al atardecer, música suave, escribir una gratitud, o una caminata sin rumbo.
•   Diario: ¿Qué ritual quiero adoptar cada día?
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SEMANA 2: SERENIDAD EN ACCIÓN – RESPONDER DESDE LA CALMA

🌊 Día 8: Reaccionar o responder
•   Reflexión: Reaccionar es automático. Responder es elegir con conciencia.
•   Ejercicio: En una situación tensa hoy, haz una pausa de 10 segundos antes de hablar.
•   Diario: ¿Cómo fue mi respuesta? ¿Hubiera sido distinta sin la pausa?
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🎯 Día 9: Lo que sí depende de mí
•   Reflexión: Tu poder está en lo que puedes hacer, no en lo que escapa a tu control.
•   Ejercicio: Haz una lista de lo que te preocupa. Marca lo que sí puedes cambiar.
•   Diario: ¿Dónde quiero poner mi energía?
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🤝 Día 10: Escuchar de verdad
•   Reflexión: Escuchar con presencia es un acto de serenidad y amor.
•   Ejercicio: Hoy, en una conversación, escucha sin interrumpir ni planear tu respuesta.
•   Diario: ¿Qué cambió al escuchar con atención plena?
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🧭 Día 11: Cuerpo presente, mente presente
•   Reflexión: El cuerpo es el ancla más confiable al aquí y ahora.
•   Ejercicio: Camina 10 minutos prestando atención a la sensación de los pies, la respiración, el entorno.
•   Diario: ¿Cómo cambia mi estado cuando camino presente?
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🔥 Día 12: Sereno no significa débil
•   Reflexión: Ser sereno también es tener firmeza interior.
•   Ejercicio: Identifica un límite que necesitas marcar (con alguien o contigo mismo). Escríbelo.
•   Diario: ¿Cómo se siente sostener ese límite?
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📱 Día 13: Desconexión consciente
•   Reflexión: Lo que más agita la mente es el exceso de estímulos.
•   Ejercicio: Una hora sin móvil ni pantallas. Sin sustitutos.
•   Diario: ¿Cómo me afectó esa pausa digital?
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🪨 Día 14: La serenidad de dejar pasar
•   Reflexión: No todo requiere respuesta. A veces, el mayor acto de fuerza es soltar.
•   Ejercicio: Elige no engancharte en una crítica, un juicio o un drama hoy.
•   Diario: ¿Qué sentí al dejarlo pasar?
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SEMANA 3: ENRAIZAR LA CALMA – VIVIR CON SERENIDAD A LARGO PLAZO

🌤? Día 15: Estar con lo que hay
•   Reflexión: No esperes a que todo esté perfecto para estar bien.
•   Ejercicio: Abraza el día tal como viene. No lo resistas. Respóndele con apertura.
•   Diario: ¿Qué me enseñó el día de hoy?
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?? Día 16: Diálogo interior compasivo
•   Reflexión: La serenidad florece cuando dejamos de hablarnos con dureza.
•   Ejercicio: Detecta una crítica interna habitual. Reformúlala con ternura.
•   Diario: ¿Qué palabras me habrían aliviado hoy?
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🪶 Día 17: Ligereza, no indiferencia
•   Reflexión: Podemos vivir con profundidad sin vivir cargados.
•   Ejercicio: Hoy, ríete de algo. Baila. Haz algo solo por el placer de hacerlo.
•   Diario: ¿Qué me trajo ligereza hoy?
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🌙 Día 18: Dormir desde la calma
•   Reflexión: Un día bien vivido termina con gratitud y descanso.
•   Ejercicio: Antes de dormir, respira profundo 5 veces. Agradece 3 cosas. Dite: “Hice lo que pude, y eso es suficiente”.
•   Diario: ¿Cómo me siento al cerrar el día con amabilidad?
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🔁 Día 19: Practicar, no perfeccionar
•   Reflexión: La serenidad se cultiva, no se exige.
•   Ejercicio: Revive el ejercicio que más te haya servido hasta ahora. Hazlo con dedicación.
•   Diario: ¿Qué práctica quiero repetir con frecuencia?
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🔎 Día 20: Reconocer el cambio interior
•   Reflexión: El progreso no siempre es visible, pero se siente.
•   Ejercicio: Lee tu diario desde el día 1. Subraya lo que ha cambiado.
•   Diario: ¿Qué descubrimientos hice sobre mí en estos días?
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🌟 Día 21: Serenidad como forma de vivir
•   Reflexión: La serenidad no es una meta, es una forma de caminar.
•   Ejercicio: Escribe un compromiso: ¿qué prácticas mantendrás a partir de hoy?
•   Diario: ¿Qué significa para mí vivir con serenidad?
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🧘 CONCLUSIÓN

Esta guía no pretende eliminar los problemas de la vida, sino ayudarte a transitarlos desde un lugar más consciente, presente y firme. La serenidad no es un estado ideal al que se llega, sino un entrenamiento continuo de presencia, aceptación y autocuidado.