MEDITACIÓN GUIADA PARA SUPERAR DIFICULTADES
video de 20 minutos
https://www.youtube.com/watch?v=DI8EJ19T90UMeditación guiada para superar dificultades ante la adversidad, resolver momentos difíciles, gestionar problemas, vencer obstáculos en la vida. Una meditación guiada muy útil para tranquilizar y eliminar la tristeza y los miedos, para afrontar la ansiedad y la depresión, para relajar el cuerpo, la mente y las emociones. ¡Buenos días, lindas almas! Esta es una meditación compasiva hacia nosotr@s mism@s algo especialmente importante cuando se trata de afrontar ciertas situaciones que no nos resultan fáciles. Para hacer esta meditación no hace falta que estés atravesando un momento super-doloroso, aunque sin duda te ayudará mucho si es el caso. Pero en verdad puedes practicar la meditación simplemente para aprender a afrontar cualquier tipo de situación que simplemente te resulte compleja, o molesta... por ejemplo, cuando te llevas mal con alguien, cuando sientes culpabilidad por lo que sea, cuando te sientes impotente frente a algo sobre lo sabes manejar o no puedes decidir, etc... Es un buen ejercicio mindfulness para que puedas practicarlo, no solo a través del video, sino para que una vez que sepas cómo hacerlo, puedas usarlo en cualquier momento del día para reforzar esta clase de pensamientos frente a cualquier dificultad, problema u obstáculo. En esta meditación guiada mindfulness realizaremos primero respiraciones conscientes (como siempre, para empezar a enfocar la mente e ir calmándola) y luego abordaremos la dificultad siguiendo unos pasos. Os lo dejo por escrito aquí para que lo recordéis en cualquier momento del día. Estos son los pasos: 1. Aceptar la dificultad 2. Darnos afecto y compasión 3. Respirar las emociones y aflojarlas 4. Decidir si actuar o no Espero que esta meditación os sirva, yo creo que es muy útil, ya me contaréis cómo os funciona y si os ha ayudado. Por supuesto deja tus comentarios o sugerencias... puede que a mí no se me haya ocurrido esa meditación que a ti tanto te gustaría
Propón y lo tendré en cuenta. Gracias infinitas a tod@s por la gran acogida del canal, por vuestros preciosos comentarios que me llenan de alegría el alma y por la hermosa energía que desprendéis en ellos. Os mando enorme abrazo!! Suscríbete al canal para ayudarme a crecer
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