HÁBITOS PARA SENTIRTE MEJOR Y SER MÁS PRODUCTIVO
Vas por la vida cansado, somnoliento, sin claridad mental… Si te sientes así a menudo, algo está fallando en tus hábitos diarios y, lógicamente, esto se ve reflejado en tu rendimiento en el trabajo y en tu estado. Por eso, toma nota de los consejos del escritor Tony Schwartz:
1. Prepárate para dormir. Media hora antes de irte a la cama apaga el ordenador o la tele, no tengas conversaciones estridentes ni comas en exceso, y trata de dormir ocho horas.
2. Haz ejercicio a diario. Así evitas que el cuerpo se atrofie.
3. Ten prioridades. No improvises. Elabora una lista de asuntos prioritarios y hazlos a primera hora de la mañana.
4. Cuida tu alimentación. Antes de comer algo, piensa si realmente necesitas ese alimento u otro más saludable. Planifica tus comidas cada semana.
5. Respira. Si te sientes frustrado, angustiado o ansioso, respira hondo varias veces lentamente, y lograrás calmarte.
6. Sé agradecido. Manda un correo electrónico cada semana para felicitar a alguien: le estarás mandando energía.
7. Cierra el buzón del e-mail. Por lo menos una hora al día, no mires el correo electrónico y ocúpate de otros asuntos.
8. Busca la inspiración. Para que se te ocurran más ideas, dedica más de una hora al día a estimular tu creatividad escuchando música, dando un paseo, etc.
9. Descansa. Haz pequeñas pausas cada 90 minutos para descansar cuerpo y mente.
10. Disfruta. Anota las actividades que te hacen feliz y practica una de ellas cada semana como si fuera una obligación.
Texto: Almudena Alameda.
