LA ESPERANZA
Por Ana Muñoz
La esperanza se produce cuando deseamos y creemos que podemos lograr algo que queremos. Es una actitud positiva que puede aportarnos muchos beneficios por sí misma. Por tanto, si eres una persona que habitualmente tiene poca esperanza, tal vez es el momento de hacer algo para aumentarla.
LOS BENEFICIOS DE LA ESPERANZA
- Mejores resultados. Las personas que tienen esperanza suelen obtener mejores resultados en todo lo que hacen.
La esperanza nos empuja a actuar, nos ayuda a tomar decisiones y nos mantiene motivados y en marcha.
- Más emociones positivas. La esperanza va acompañada de emociones positivas, como entusiasmo, felicidad o confianza y nos hace más amables y amistosos con los demás. La falta de esperanza, en cambio, se relaciona con letargo y emociones negativas y con una menor probabilidad de alcanzar nuestras metas.
- Vidas más plenas. Las personas con más esperanza sienten menos estrés ante los obstáculos, se ven más capaces de superarlos y se plantean más metas y objetivos por alcanzar. Esto hace que sus vidas se enriquezcan y sean más completas. La falta de esperanza empobrece la vida de las personas porque intentan realizar menos cosas y tienen menos experiencias, llevando vidas más vacías.
LOS COMPONENTES DE LA ESPERANZA
La esperanza está formada por varios componentes. Si los conoces y los tienes en cuenta, podrás trabajar en ellos para aumentar tu nivel de esperanza cuando veas que te está faltando.
Las metas. En primer lugar se encuentran las metas que la gente establece. Si no tienes esperanza creerás que no vale la pena intentar nada y no te plantearás ninguna meta, de modo que ni siquiera lo intentarás.
Por tanto, si quieres aumentar tu nivel de esperanza, empieza por plantearte metas que alcanzar en tu vida.
Las rutas. En segundo lugar, las personas idean los modos de alcanzar dichas metas. Es decir, las “rutas” que te conducirán hacia tus objetivos. Las personas con niveles altos de esperanza no solo son más capaces de idear dichas rutas, sino que también son más capaces de idear rutas alternativas cuando las iniciales fracasan.
En cambio, la falta de esperanza hace que seas menos capaz de pensar modos de alcanzar tus metas y aumenta la probabilidad de que abandones al menor obstáculo. Pero lo cierto es que a veces alcanzar nuestras metas se convierte en una verdadera carrera de obstáculos y solo los más perseverantes logran tener éxito. La esperanza te ayuda a perseverar ante los obstáculos porque esperas alcanzar tu meta de un modo u otro, piensas que al final lo lograrás, que solo hace falta más esfuerzo, tienes fe y confianza. Esto, por sí mismo, aumentará mucho tus probabilidades de éxito.
Confianza en la propia capacidad. El tercer componente se refiere a la capacidad que una persona considera que tiene para alcanzar la meta que ha establecido mediante las rutas ideadas. Consiste en una autocharla que sirve para crear la motivación necesaria para seguir adelante y tener éxito. Por ejemplo: “Voy a hacer lo que he pensado y así seguro que lo consigo, creo que es un buen plan y que estoy tomando buenas decisiones; voy a esforzarme y lo lograré”.
¿HAS PERDIDO LA ESPERANZA?
A veces la vida nos golpea con fuerza. Intentas lograr algo y no lo consigues, llevas tiempo luchando y parece que se acumulan en tu camino más fracasos que éxitos. En circunstancias como estas no es difícil perder la esperanza.
En otras ocasiones, en cambio, las personas tienen una actitud pesimista ante la vida de manera general. Tal vez en tu infancia aprendiste a no esperar demasiado de la vida. Pero si esperas poco de la vida, lo más seguro es que obtengas poco. Si esta ha sido tu actitud hasta ahora, es el momento de empezar a cambiar, porque puedes aprender cómo aumentar la esperanza y, por tanto, enriquecer tu vida y alcanzar muchas más metas de las que has alcanzado hasta ahora.
CÓMO AUMENTAR LA ESPERANZA
La esperanza en sí misma puede ser muy beneficiosa y aumentar tus niveles de éxito en todo lo que hagas, como vimos en el artículo los beneficios de la esperanza. Pero, ¿qué pasa si tu esperanza está flojeando? Aquí encontrarás algunas claves para aumentarla.
REVISA TUS METAS
Si has estado luchando por lograr algo sin alcanzarlo, puedes sentirte desesperanzado. Entonces puede que sea el momento de establecer metas nuevas, realistas y alcanzables. Tal vez tus metas del pasado fueron poco realistas, pero ahora puedes utilizar lo que aprendiste de esos fracasos para establecer metas mejores. Piensa en tus circunstancias concretas y pregúntate: “Dadas mis circunstancias actuales, ¿qué cosas positivas puedo esperar alcanzar?” Esto te ayudará a establecer metas realistas.
UTILIZA UNA AUTOCHARLA POSITIVA
Por ejemplo, ante un revés o contratiempo, piensa: “Bueno, parece que así no lo voy a lograr, pero lo intentaré de otra manera”. A nivel general, puedes utilizar pensamientos como: “Soy capaz de hacer esto”, o “Esto va a ser difícil, pero es un reto interesante y estoy deseando ponerme en marcha”, o incluso: “Aún no sé cómo voy a hacer esto, pero encontraré el modo y lo haré”. Siempre será mejor que pensar: “Es imposible, no sé hacerlo, no tengo los conocimientos o la capacidad”, porque si te faltan conocimientos, puedes estudiar, y si no sabes hacer algo, lo puedes aprender.
RODÉATE DE GENTE POSITIVA Y CON ESPERANZA
Si las personas que te rodean son pesimistas y negativas, te bombardearán con comentarios destructivos como: “no podrás hacerlo, es muy complicado”, “no vale la pena”, “ahora es muy mal momento”, estarán frustrando todos tus intentos. Es preferible intentar algo y fracasar antes que no intentar nada porque el fracaso te ayudará a aprender a hacerlo mejor en el futuro. La gente que más puede ayudarte es la gente positiva y realista, que se tome en serio tus proyectos, te dé una visión esperanzadora y buenos consejos sobre los mejores modos de alcanzar tus objetivos. No te conviene ni la gente pesimista ni la gente que se lo toma a la ligera y dice que tus planes son maravillosos incluso aunque les digas que pretendes ganar un millón de dólares en un mes. Además, la esperanza se aprende. Si te rodeas de gente con niveles altos de esperanza, te contagiarán su buena actitud.
GENERA RUTAS ALTERNATIVAS
Hay muchos caminos para alcanzar una meta. Si uno de ellos fracasa, busca rutas alternativas en vez de rendirte demasiado pronto. A veces hacen falta varios intentos para alcanzar una meta. No olvides esto cuando tus esperanzas estén flojeando.
GENERA EMOCIONES POSITIVAS
¿Qué sucede cuando surge algún obstáculo en tu camino? ¿Cuándo tus intentos por lograr algo se ven frustrados? ¿Cuándo todo parece salirte mal? Puedes considerar esos momentos como una especie de prueba, porque lo que hagas entonces te dirá mucho acerca de ti y de lo que necesitas cambiar. Si reaccionas con ansiedad, con miedo, con depresión, con accesos de ira o, en definitiva, con emociones negativas, entonces no vas por buen camino.
Esos obstáculos, frustraciones o rachas de mala suerte pueden enseñarte lecciones muy valiosas, puesto que puedes utilizarlas para cambiar y aprender a mantener un estado de ánimo positivo incluso ante las adversidades.
Es muy fácil sentirte bien, ser optimista y tener esperanza cuando todo va bien. Lo difícil es seguir manteniendo la esperanza cuando las cosas empiezan a torcerse. Pero es precisamente en esos momentos cuando debes practicar y tratar de generar emociones positivas. No se trata de engañarte a ti mismo y decirte que todo se solucionará mágicamente, sino de confiar en tu capacidad para solucionar problemas, en que se te ocurrirá algo y superarás el obstáculo, en tu capacidad para generar rutas alternativas para alcanzar tus metas. Solo así lograrás mantener viva tu esperanza.
