TRATAMIENTO DEL AUTOSABOTAJE
¿Qué es auto-boicotearse?
El auto-sabotaje, como su propio nombre indica, consiste en que uno mismo y de manera inconsciente se pone obstáculos para no conseguir una meta u objetivo, independientemente de que sea en el ámbito laboral o en la relación con las personas.
Todos, en alguna ocasión, hemos intentado conseguir un objetivo, pero no hemos podido por circunstancias ajenas a nosotros o que no pudimos controlar. Cuando esto se convierte en algo habitual, es muy probable que, si analizásemos de manera pormenorizada la situación, nos diésemos cuenta de que hubo algo que hicimos o dejamos de hacer que impidió la consecución de nuestra meta, ocasionando malestar y frustración en la persona, ya que el auto-sabotaje afectará a su vida cotidiana y a sus planes de futuro.
CÓMO SABER SI ME PUEDO ESTAR AUTO-BOICOTEANDO
• Comienzas proyectos que vas dejando y no llegas a acabas las cosas.
• Procastinas, posponiendo todo o dejándolo hasta último momento.
• No te cansas de encontrar motivos para abandonar tus proyectos y objetivos.
• Te autoprometes que esta vez vas a alcanzar los objetivos y luego no cumples.
• Muchas veces te ves haciendo lo contrario de lo que habias dicho.
• caes con frecuencia en los mismos errores.
• Eres muy perfeccionista y cuando piensas que no lo lograrás abandonas.
POSIBLES CAUSAS QUE LLEVA A UNA PERSONA A AUTO-BOICOTEARSE
Ambiente familiar: Crecer en el seno de una familia donde la exigencia es algo primordial y donde las actividades y/o los estudios del niño han estado guiadas más por motivaciones parentales que por las propias, puede hacer que a medida que crezca y se convierta en una persona adulta se auto-sabotee, porque carece de motivación para realizar tareas que de cierta manera les han sido impuestas y les han hecho ver que era lo mejor para su desarrollo tanto personal como profesional, pero no lo que quería realmente. Se desarrolla como una manera inconsciente de oponerse a algo que no quieren realizar y que terminan interiorizando y afectándole incluso a los objetivos que sí quieren conseguir.
Baja autoestima y bajo concepto de sí mismo: Estos dos conceptos tan amplios y tan limitantes cuando no se encuentran en niveles saludables a la hora de realizar y conseguir tener éxito, se van minando poco a poco por diversos motivos:
• Dependencia de los padres: A medida que vamos creciendo poco a poco vamos siendo más autónomos de nuestros padres, pero en ocasiones nuestra educación puede hacer que introyectemos el no ser capaz de conseguir algo sin nuestros padres, que les necesitamos desde un nivel patológico como es la dependencia.
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• Perfeccionismo: La creencia de tener que ser el mejor el todo, de tener que obtener las mejores calificaciones, el mejor trabajo y una pareja perfecta, pueden provocar un efecto rebote en la persona, porque su inseguridad no le permitirá avanzar, porque al no creer en sí mismo, nada será perfecto.
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• Miedo: Cualquier cambio conlleva que sintamos incertidumbre y un miedo adaptativo que nos mantenga alerta y atentos. En los casos de las personas que se auto-sabotean esto va más allá. Internamente sentirá miedo de si los resultados no son positivos o de si no es suficientemente bueno para su pareja y se convencerá inconscientemente para no intentarlo y evitar el rechazo, la angustia, la frustración y la pérdida de algo o de alguien. Sin embargo, todos estos sentimientos se harán presentes, porque a la vez se culpará por no haberlo intentado.
CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS QUE SE AUTO-BOICOTEAN O SE SABOTEAN
Conflictos internos: Las personas que se auto-sabotean tienen un intenso y conflictivo diálogo interno, porque estarán en una lucha constante entre lo que quieren hacer y lo que se creen capaces de hacer.
Miedo: Esta emoción estará muy presenta en sus vidas. Tendrán miedo a no poder realizar lo necesario para conseguir una meta, a no ser suficiente, a no encontrar una pareja, etc. Pero a su vez, les paraliza, porque vendrá acompañado de pensamientos que conectarán con sentimientos de rechazo y de abandono por parte de los demás, manteniéndose de una forma muy intensa en ellos.
Falta de autocontrol: Les ayudará (de manera negativa) a no avanzar, de repente se sentirán desbordados por las tareas o aparecerán muchas por hacer, cuando existe algo más prioritario que tienen que realizar, pero lo quieren evitar.
Limitaciones: Este tipo de personas se convierten en su propio obstáculo para evolucionar tanto personal, como profesionalmente, pudiendo llegar en los casos más extremos a asilarse.
CONSECUENCIAS DE AUTO-BOICOTEARSE
Procrastinación: Una de las consecuencias más visibles del auto-sabotaje es posponer la tarea que tienen que realizar o la actividad que fuesen a realizar.
Sentimientos negativos: El auto-sabotaje mantendrá a la persona inmersa en una preocupación constante sin ser capaz de hacer nada por aliviarse, no verán el pedir ayuda como una opción, lo que les hará sentirse mal consigo mismas y muchas veces con el entorno, al que en muchas ocasiones también hará culpable de no poder conseguir sus objetivos.
Pérdida de oportunidades: Este comportamiento, mantendrá a la persona dentro de una zona de confort, en la que lejos otorgarle una estabilidad y sentimientos de bienestar, provocará más inseguridad y angustia.
TRATAMIENTO PARA SUPERAR EL AUTO-BOICOT O EL AUTO-SABOTAJE EMOCIONAL
Aumentar la autoestima: A través del conocimiento de uno mismo, la persona podrá conocer que es lo que realmente quiere, sus puntos fuertes y poder potenciarlos, así como poder trabajar sus debilidades. Que pueden aprender a confiar en ellos mismos y sus capacidades.
Eliminar las creencias limitantes: Conociendo por qué se autosabotea la persona, podremos ayudarle a cambiar las creencias negativas que le impiden realizarse personal y profesionalmente, ayudándole a cambiar por creencias más realistas y positivas.
Modificar el diálogo interno: A lo largo del tratamiento, los conflictos internos de la persona aflorarán y podremos trabajar para que pueda tener herramientas que ayuden a que su diálogo interno se adecue más a las situaciones, de una manera más racional y a la vez que aprenda a darse mensajes de motivación y de apoyo a sí misma.
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