20 IDEAS PARA HACER CON PERSONAS MAYORES SIN SALIR DE CASA.
Hoy en día nos encontramos en una situación excepcional debido al contagio por coronavirus que estamos sufriendo a nivel mundial. En España se ha decretado el estado de alarma, por lo que debemos evitar salir de nuestros hogares hasta que la situación mejore. Hoy dejamos un artículo con 20 ideas para hacer con personas mayores sin salir de casa.
El sector de la población con un mayor riesgo por esta enfermedad son las personas de avanzada edad. Por este motivo es imprescindible que no salgan de casa y, a poder ser, realizar un acompañamiento de las personas mayores, hacerles la compra o ir a la farmacia por ellos.
Hemos realizado un listado de 20 actividades dirigido a personas de avanzada edad para mantenerse activos y saludables.
Estar en confinamiento en nuestra casa no es sinónimo de no hacer nada, de hecho, hay muchas actividades que podemos realizar para aprovechar el tiempo.
Para lograr un envejecimiento activo y mejorar nuestra salud y calidad de vida, debemos desarrollar unos hábitos saludables manteniendo una rutina diaria de actividades físicas y mentales que fomenten nuestra autoestima e independencia.
LISTADO DE ACTIVIDADES PARA NO ABURRIRSE EN CASA:
1. Cocinar
Esta actividad fomenta las capacidades físicas y cognitivas de la persona, pues la ayuda a secuenciar, planificarse y de este modo mantener su mente activa.
2. Lectura
Además de proporcionar entretenimiento y sumergirnos en todo tipo de historias, leer sirve para mejorar la capacidad de concentración de cualquier persona.
3. Relajación
Aunque es beneficiosa para todo el mundo, aún lo es más para las personas de avanzada edad, pues muchos sufren estrés relacionados con dolencias o problemas para el descanso. Asimismo, ayuda a mejorar el metabolismo y ritmo cardíaco de la persona. Si tienes una terraza puedes aprovechar para realizar meditación al aire libre, el aire fresco y la luz solar van bien para nuestro organismo.
4. Ejercicios en casa
Realizar ejercicios físicos es fundamental para cualquier persona sobre todo aquellas de avanzada edad. La actividad física disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, disminuye nuestra grasa corporal, mejora el equilibrio de la persona, controla el colesterol, mejorar el sistema inmunológico, mejora nuestro organismo a nivel psicológicos y cognitivo, etc.
Por ello, existe la gerontogimnasia la práctica de la gimnasia orientada a las personas mayores que previene el declive funcional manteniéndonos activos.
Te dejamos con un video de ejercicios fáciles para hacer sentado que puede ser de tu interés:
5. Yoga, taichí, pilates
Muy relacionado con el punto anterior, se trata de distintas prácticas deportivas muy beneficiosas para prevenir lesiones y mantenernos el cuerpo en forma. Esas personas con problemas óseos o articulares primero deben consultar con su médico para que les recomiende qué ejercicios pueden beneficiar a la persona.
6. Limpiar y ordenar todo el piso
Esto va a darle paz mental pues un hogar sucio y sin orden puede perjudicar al estado anímico y de estrés de la persona. Además, le permitirá encontrar todas sus pertenencias mucho más rápido y mejorar su comodidad diaria.
7. Adaptar el piso
Hacer accesible el hogar es primordial si no queremos tener un accidente algún día. En este punto, podemos estudiar cuál puede ser la manera más óptima para mejorar el desplazamiento de nuestro hogar. Tal vez podemos mover muebles para mantener un mayor espacio libre de paso o retirar cables sueltos que puedan entorpecer nuestra movilidad. Para aquellas personas con movilidad reducida, también puede estudiar la opción de instalar una ayuda salvaescaleras para evitar subir y bajar escaleras.
En este sentido, te dejamos con un artículo que puede resultarte muy útil: Acondicionar casa para ancianos: 11 cosas que debes hacer.
8. Musicoterapia
Se trata de una terapia muy eficaz que permite mejorar la comunicación, el estado de ánimo, la autoestima y aportar beneficios cognitivos, físicos y emocionales.
9. SPA en casa
Esta actividad también es perfecta para liberar tensiones y mimarse a uno mismo. Puedes tomarte un baño largo con una temperatura correcta y sales de baño con unas velas e incienso que ayuden a mejorar el entorno. También puedes hacerte un tratamiento facial y masajearte los músculos doloridos.
10. Pintar
El dibujo en personas mayores también es muy útil pues activa nuestra concentración y estimula tanto la parte creativa de la persona como la más lógica.
11. Risoterapia
Se trata de una terapia muy eficaz y con grandes efectos psicológicos y físicos que desarrollan nuestra imaginación y desbloquea tensiones. Te dejamos con un enlace donde te explica cómo podemos aplicar la risoterapia sin necesidad de salir de casa.
12. Nuevos hobbies
Nunca es demasiado tarde para atreverse con nuevos retos y aficiones. ¿Tal vez aprender a tocar un instrumento o realizar jardinería?
13. Buscar en el baúl de los recuerdos
Recordar es un tratamiento esencial para mejorar sobre todo en la etapa de la vejez, pues mantiene activa su capacidad de memoria y también conserva su propia identidad además de muchos otros beneficios. Relacionado con este punto, te dejamos un enlace muy interesante donde explica de qué se trata la Reminiscencia.
14. Juegos de memoria
Estos ejercicios sirven para activar la mente y de este modo reducir el deterioro cognitivo. Visita el siguiente enlace para conocer distintos juegos de memoria para mayores.
15. Nuevas tecnologías
Si aún no lo has hecho, ¡dales una oportunidad! Cada vez son más las personas de avanzada edad que se atreven a probarlas. La tecnología te ayuda a mantenerte conectado con el mundo y favorece la participación social, mitigando la soledad y abriéndonos a un amplio abanico de actividades para mantenernos activos.
16. Manualidades
Esta actividad refuerza el trabajo a nivel cognitivo pues se estimula la concentración, la memoria y la atención. Algunas de ellas pueden ser: realizar manualidades con arcilla o con plastilina. Otra manualidad puede ser realizar collages con recortes de revistas u otros materiales que combinados creen una composición.
17. Baile
Está demostrado que el baile aporta muchos beneficios, no solo para mejorar nuestro estado físico sino también para mejorar los rendimientos psicológicos y también hacernos sentir más felices.
18. Escribir
La escritura mejora nuestras habilidades cognitivas y motoras, además estimulamos nuestro pensamiento crítico e incrementamos la memoria y nuestra creatividad. Puede ser interesante y terapéutico escribir un diario con nuestros relatos e historias de vida.
19. Juegos de mesa
Al igual que con los juegos de memoria, los juegos de mesa también son ideales para activar la mente y mejorar la estimulación cognitiva. Jugar a cartas, al ajedrez, al scrabble, el trivial, el bingo, el dominó o el parchís, son algunos de ellos.
20. Mantén el contacto
Estos días de confinamiento es importante conservar la comunicación con nuestros amigos y familiares para mantener relaciones interpersonales y no aislarnos. Además, es importante hacerles saber que estamos bien.
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