'NO SOY FELIZ': ¿POR QUÉ ME SIENTO TRISTE A PESAR DE TENER TODO LO QUE QUIERO?
Artículo revisado por el Comité de MundoPsicologos
'No soy feliz con nada' ¿Por qué no puedo ser feliz? Descubre la razón psicológica que se esconde detrás de frases como 'soy infeliz a pesar de tener todo lo que quiero'.
Todos queremos ser felices. Pero cada uno de nosotros no experimentamos la felicidad del mismo modo. Por ello, frases como ‘ No soy feliz, a pesar de que lo tengo todo’ pueden resonar en nuestros pensamientos y hacernos preguntar el porqué de esta sensación. La razón de ello es que cada uno experimentamos la vida de una manera diferente. Esto implica que pueden haber múltiples razones por las que las personas no son felices a pesar de que tienen todo lo que quieren y necesitan para serlo.
¿POR QUÉ NO PUEDO SER FELIZ?
Cuando una persona quiere ser feliz y no puede, significa que algo no va bien, es decir, que falta algo en su vida a pesar de que parezca que ya tiene todo lo necesario. Encontrar la razón de este problema es el primer paso para empezar a acabar con el ‘soy infeliz’ y cambiarlo por un ‘estoy feliz’. Entre las razones más comunes, los psicólogos destacan las siguientes.
1. Falta de sentido: El ‘no soy feliz con nada’ puede ser una señal de que existe una falta de significado en nuestras vidas. Es decir, el hecho de no tener una meta o un propósito puede hacer que las personas acaben deprimiéndose en su día a día. Por lo tanto, puede ser que el ‘no soy feliz’ sea debido a que necesitas de un ‘por qué’ en tu vida.
2. Baja autoestima: A veces, el no ser feliz es debido a que una persona se percibe a sí misma como alguien poco valioso/a tanto para los demás como para sí mismo/a. Diferentes estudios, cómo el presentado en "¿La alta autoestima causa un mejor desempeño, éxito interpersonal, felicidad o estilos de vida más saludables?" realizado por el psicólogo Roy Baumeister, relacionan la autoestima con la felicidad que tiene una persona respecto su vida.
3. Personalidad pesimista: Si lo ves todo de color negro es normal que no consigas ser feliz a pesar de que tengas todo lo que deseas. A veces, nuestros pensamientos intrusivos no nos permiten ver la realidad que nos rodea. Para intentar cambiar esta clase de actitud ante la vida, es importante que te cuestiones las ideas que surgen en tu mente.
4. Expectativas altas: En algunos casos, tener unas expectativas altas puede ser beneficioso. Pero, cuando estas son excesivamente altas puede ser contraproducente. En estos casos, es muy posible que frases como ‘no consigo ser feliz’ afloren en tus pensamientos debido a ello.
5. Falta de conexión social: El aumento de los perfiles en las redes sociales y del uso del internet ha hecho que las personas acaben sustituyendo sus relaciones presenciales por este tipo de conexiones. En estos casos, es normal que se sienta que hay una tendencia a no ser feliz, debido a que existen una falta en nuestras conexiones sociales reales.
6. Problemas en nuestra salud mental o física: A veces la razón por la que frases como ‘lo tengo todo y no soy feliz’ te define es precisamente una señal de que existe un problema tanto en tu salud mental o física. Si tienes sospechas de ello, no debes esperar más para acudir a tu médico o psicólogo profesional.
PASOS AVERIGUAR POR QUÉ NO SOY FELIZ CON MI VIDA
A veces es difícil comprender el por qué no puedes ser feliz a pesar de tener todo lo que quieres. Por ello, existe una serie de preguntas o consejos que te pueden ayudar a comprender que hay detrás esta infelicidad.
• Piensa en lo que significa ‘feliz’ para ti: En algunas ocasiones, las personas nos dejamos llevar por aquello que creemos que nos hará felices debido a las ideas que los demás nos han inculcado. Quizá tus padres te han dicho que debes hacer una carrera para ser feliz, o tu pareja quiere irse contigo a vivir y tu aun no estás preparado para ello. Cada vida es única y no debes dejar que los demás diseñen la tuya. Si haces que los demás tomen las riendas de tu vida, el ‘no soy feliz’ resonará en tus pensamientos y acciones.
• Revisa tus expectativas: Unas expectativas muy altas pueden generarnos mucha infelicidad. En este caso, es importante tomar decisiones para saber en qué enfocar nuestra atención y tener tiempo también para descansar. Llenar tus horarios de tareas no te hará ser más feliz, por lo contrario acabarás frustrado/a debido a que será imposible conseguir aquello que te propongas. Recuerda que todos tenemos un límite y debemos conocerlo para poder respetarlo.
• Examina tu manera de pensar: El psicólogo Albert Ellis, en su Teoría del Comportamiento Racional Emotivo (TREC), estableció que el evento real no es lo que nos afecta, sino la interpretación y pensamientos que tenemos al respecto. De este modo, la manera en la que pensamos podrá cambiar la actitud que tenemos al respecto. Si crees que el ‘soy infeliz en mi vida’ puede venir de tu forma de pensar, es importante que empieces a tomar la iniciativa para frenar estos pensamientos negativos.
• Haz una lista de pros y contras: Una manera excelente de poder examinar lo que sucede o lo que realmente queremos en nuestra vida es ver lo positivo y lo negativo que hay en ella. Para ver lo que te gusta o no en tu vida, elaborar esta lista puede ser una buena estrategia.
• Descansar: A veces las pausas nos ayudan a aclarar nuestras ideas. Por ello, descansar y tomarte un tiempo para desconectar puede ayudar a saber la respuesta del ‘¿Por qué no puedo ser feliz?’.
Es obvio que nuestra felicidad es subjetiva y por ello, solo nosotros tenemos la respuesta de cómo lograrla. Cuando una persona siente la frase de ‘no soy feliz’ en su interior, es importante que intente averiguar el por qué detrás de ella. Un psicólogo profesional puede ayudarte a encontrar el motivo detrás de esta sensación de infelicidad.
'NO ESTOY AGUSTO CON MI VIDA': ¿CÓMO AFRONTARLO?
Si deseas aumentar tu felicidad y sentirte mejor con tu vida, algunas de las recomendaciones respaldadas por diferentes estudios científicos que pueden ayudarte a levantar el ánimo y la motivación son las siguientes:
1. Concéntrate en resolver tus problemas: es muy probable que en lugar de centrarte en conseguir resolver tus problemas te intentes desahogar de las emociones negativas. Aunque está bien hablarlo en este sentido, es crucial que no te quedes solo en este paso. Intenta, por lo tanto, también focalizarte en lo que puedes hacer para solucionarlo.
2. No olvides tus vínculos: tomarte tiempo para construir relaciones significativas te ayudará a sentirte más feliz y sobre todo a estar apoyado por personas que realmente buscan que seas tu mejor versión.
3. Practica la gratitud: La gratitud no implica olvidarse de lo negativo de nuestras vidas, por lo contrario, significa intentar dar más visibilidad a todo lo que tenemos en nuestra vida.
4. Sé bondadoso: Hacer actos altruistas te ayudará a sentirte más conectado con los demás y con el mundo. Por lo que, practicar la bondad te hará sentir más feliz.
5. Cambia tu diálogo interno: Otra de las maneras de ser más feliz es intentando cuidar la relación que tenemos con nosotros mismos. Por lo que, en lugar de tratarte de manera crítica, intenta ser más amable, como si estuvieras hablando con un muy buen amigo.
6. Fíjate metas significativas: trabajar hacia una vida más significativa, buscando siempre nuestro propósito, te ayudará a brindarte un sentido de identidad y aumentará tu autoestima.
7. Busca desafíos saludables: Intenta salir de tu zona de confort de manera gradual, es decir, siempre buscando alcanzar tu potencial.
8. Evita quejarte y reforzar la negatividad: Cultiva el optimismo e intenta enfocarte en lo positivo en lugar de aquello que crees que careces.
Si sientes que no eres feliz, es crucial que intentes trabajar para salir de esta sensación y sobre todo, acudir a un profesional de la salud mental si lo necesitas.
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