SUPERAR LA CRISIS EXISTENCIAL: SÍNTOMAS, CAUSAS Y TRATAMIENTO.
Por Terapify: Psicólogos en línea
La crisis existencial es más que un sentimiento de tristeza y cuestionamientos, ya que implica un cambio en la personalidad.Una persona que la padece siente como si fuese otra persona y sufre cambios en aspectos importantes de su cosmovisión.
Esta crisis se caracteriza por un período de introspección, y cada persona la experimente de forma e intensidad diferente.Lo peligroso de la crisis existencial es que, si no es resuelta de forma correcta, se origina lo que se conoce como triada cognoscitiva, desarrollando una perspectiva negativa de sí mismo.
Ante la presencia o sospecha de una crisis existencial es importante contar con los servicios de un psicólogo, pues de lo contrario podrían desarrollarse problemas como depresión profunda, desesperanza, ideas suicidas y sentimientos de indefensión.
¿QUÉ ES LA CRISIS EXISTENCIAL?
La crisis existencial es “una etapa crucial o punto de inflexión en el que un individuo se enfrenta a encontrar significado y propósito en la vida y asumir la responsabilidad de sus elecciones”, así lo explica la American Psychological Association (APA), Por lo que si sufres una crisis existencial es posible que te plantes preguntas fundamentales sobre el universo y la vida humana en general.
En pocas palabras la crisis existencial es un estado de cuestionamiento a tu propósito de vida ¿a qué veniste al mundo? ¿cuál es tu objetivo?, en esta etapa podrías sentir una sensación de vacío, no sentirte parte del mundo, tener dudas sobre tus ideales, valores. Sin embargo, las crisis existenciales se pueden derivar por varias razones tales como:
• La muerte de un ser querido
• Ser diagnosticado de una enfermedad terminal
• Pérdida de empleo
• Pérdida de una relación amorosa
• Introspección con uno mismo
Las crisis existenciales podrían ser dolorosas o tristes si no se llevan con un debido cuidado o con algunas recomendaciones de expertos en salud, ya que también puede ayudarte a reflexionar sobre la vida y tener un crecimiento personal importante.
¿LOS PROBLEMAS EXISTENCIALES Y LAS CRISIS EXISTENCIALES SON LO MISMO?
No, hay que saber diferenciar entre los problemas existenciales y las crisis existenciales ya que son dos cosas completamente distintas, los problemas existenciales se refieren a cuestiones más profundas y universales con el sentido de la vida, como la muerte y el propósito que tienen directamente en esta.
Por otro lado una crisis existencial es un estado de agitación emocional que puede ser resultado de enfrentar dilemas existenciales o eventos desencadenados como la muerte de un familiar, un conflicto interno profundo y otros desafíos existenciales personales.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UNA CRISIS EXISTENCIAL?
Como hemos dicho al inicio, la crisis existencial es más que cuestionar tu existencia y dudar de tus criterios o ideas.Es importante que conozcas los síntomas de esta afección, de esa manera podrás identificarla y tomar medidas para evitar su evolución y posteriores problemas de salud mental. Algunos de los síntomas de una crisis existencial son:
• Sentimiento constante de aburrimiento
• Desmotivación frente a las actividades que antes tenían valor para tu vida
• Insatisfacción generalizada, incluso ante buenos resultados
• Deseo de cambiar tu vida, tus rutinas, tus hábitos, pero no saber con exactitud cómo hacerlo
• Sensación de extrañeza contigo mismo
• Cambio de hábitos que no satisfacen por completo
• Pensamientos en los que se cuestionan las etapas vividas
• Sensación de que te faltan muchas experiencias por vivir
• Agotamiento emocional extremo
• Cuestionamiento de las decisiones que has tomado hasta ese momento de tu vida
• Dudas sobre tu profesión, tu pareja y todo lo que te rodea y has decidido tener
• Miedo al futuro
EJEMPLOS DE UNA CRISIS EXISTENCIAL:
Una persona que podría caer en una crisis existencial podría desencadenar en una serie de eventos o situaciones como ejemplo pueden ser:
• La muerte de un ser querido: la pérdida de una persona cercana o que queremos mucho puede hacer cuestionarnos de la vida y el propósito que tenemos en esta.
• Terminar un ciclo o una etapa: estos pueden ser un divorcio, la relación con una persona, mudarse o cualquier otro tipo de ciclo que culmine con algo rutinario. Eso podría hacernos sentir perdidos o sin rumbo y derivar en una posible crisis existencial
• Reflexiones sobre fe o sobre el universo: es una crisis existencial que puede suceder por cuestionar todo lo que hoy en día conocemos como religión o el nombre de ciertas cosas, por lo que es posible que al cuestionarnos nos sintamos sin rumbo.
• Búsqueda de un propósito en la vida: esto suele suceder más en la adolescencia y es buscar algo que quieres ser en la vida o encontrar una razón por la cual vivir.
Así que si posiblemente alguien te dice que tiene problemas existenciales, se puede deber alguno de estas situaciones o ejemplos que te colocamos anteriormente. Sin embargo, ¿qué o quiénes causan estas crisis? Te lo explicamos.
PROBLEMAS EXISTENCIALES EJEMPLOS
Aquí te mostramos unos ejemplos de los problemas existenciales que existen, recordar que no son lo mismo pero que podrían ir de la mano en cuestión de ejemplos:
• Búsqueda del sentido de la vida o el significado de la misma
• Cuestionar su identidad y autenticidad es decir, su propósito en la vida ¿quién soy?
• Búsqueda de la libertad y responsabilidad, es decir cuestionar sus decisiones ante situaciones.
• Soledad y aislamiento para encontrar un sentido de pertenencia contigo mismo.
• Espiritualidad, cuestionar más allá de lo que observamos y de lo que podemos percibir como humanos.
Las crisis existenciales y los problemas existenciales no son lo mismo pero pueden estar ligados a temas profundos y cuestionables de la vida, por lo que si estás pasando por algún tipo de crisis existencial es importante que te enfoques y busques ayuda de un profesional.
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA CRISIS EXISTENCIAL?
La crisis existencial se vincula al proceso de crecimiento y maduración. Esto quiere decir que puede padecerse en cualquier etapa de la vida, a excepción de la infancia.
Durante la juventud es muy habitual, en esta etapa se origina mayormente por los cambios profundos que se enfrentan debido a la transición de la misma.
Sin embargo, también puede presentarse en la adultez y en la tercera edad.
Existen factores desencadenantes, como situaciones significativas y estresantes, la encrucijada frente a una decisión, como estudiar una carrera, casarte, tener un hijo.
• Sensación de soledad y estar aislado del mundo
• Comprensión o consciencia del verdadero alcance de la mortalidad
• No tener, encontrar, asumir un propósito para la vida
• Conciencia de los límites propios
• Insatisfacción
Ahora bien, en ocasiones no es posible encontrar un hecho concreto que haya desencadenado la crisis existencial.
ANTE LA SOSPECHA DE UNA CRISIS EXISTENCIAL, BUSCA TRATAMIENTO INMEDIATAMENTE
Tal vez parezca un tanto alarmante, pero debe ser así. Si identificas síntomas que apunten al padecimiento de una crisis existencial, busca ayuda. Lo primero que necesitarás es un diagnóstico, luego debes someterte a terapias en las que descubras con la orientación de un psicólogo las herramientas y estrategias para superar la crisis.
Algunos de los tratamientos que puedes seguir son los siguientes:
• Terapia: un profesional de la salud te puede ayudar a comprender por qué te sientes así y trabajar en explorar tus preocupaciones.
• Meditación: la meditación ayuda a la persona a encontrar la calma y tener claridad en medio de una crisis existencial que lo abruma
• Ejercicio físico y dieta: reducir el estrés que podría causar una crisis existencia te ayudará a encontrar un bienestar emocional.
Te recomendamos un psicólogo online, porque te brinda más flexibilidad para las terapias, y es una opción muy efectiva para tratar la crisis existencial.
CONCLUSIÓN
La crisis existencial es más dañina de lo que probablemente sabías hasta este momento. El desenlace puede ser, incluso, mortal.
Busca ayuda a tiempo, y si tienes un familiar o amigo que presente síntomas recomiéndale consultar a un profesional que pueda establecer un diagnóstico y tratamiento a tiempo. Comparte este artículo para que otros puedan beneficiarse de esta información.
