CON TODO TU DERECHO: ASERTIVIDAD E IGUALDAD EN SU VIDA Y EN SUS RELACIONES.
ROBERT ALBERTI, MICHAEL L. EMMONS, OBELISCO, 2005
DATOS DEL LIBRO
Nº de páginas: 272 págs.
Encuadernación: Tapa blanda
Editorial: OBELISCO
Lengua: ESPAÑOL
ISBN: 9788497772471
SINOPSIS
Edición completamente nueva del best seller norteamericano que dio inicio a la revolución de las relaciones de igualdad.
Con todo tu derecho es el libro más apreciado por los profesionales de la psicología, y conforma el curso más completo y práctico de entrenamiento asertivo publicado hasta ahora.
CON TODO TU DERECHO
CAPITULO 1: LA ASERTIVIDAD Y USTED.-
Especificar como el libro nos ayuda a ser asertivo, pero sin manipular a nadie y dejarse de manipular, claro que es necesario tener apoyo para así llevarnos mejor con los demás, en este libro encontramos un programa que le ayudara a desarrollar formas asertivas para expresarse, para mantener el propio respeto y el respeto a los damas , le ayudamos aclarar sus objetivos personales , en las relaciones, y le mostramos como mantener cierta sensación de control cierta sensación de fuerza en su propia vida, sin intentar contratar a los demás en el proceso, frente a situaciones difíciles las personas reaccionan de alguna manera negativa y agresiva y luego lo lamentamos tarde.
Muchas personas no creen tener derecho a ser asertivo, se muestran muy ansiosos o temerosos de ser asertivos y otras carecen de habilidades necesarias para expresarse de forma efectiva, el libro te ayudara a romper dichas barreras.
CAPITULO 2: ¿QUIÉN TIENE TODO SU DERECHO?-
La igualdad es fundamental para una vida asertiva, las relaciones an comenzado a reflejar una valoración igualitaria de las personas, todos necesitamos apoyarnos y comprendernos mutuamente si queremos sobresalir, pues todos somos iguales en derecho y como persona sin importar la cultura o de donde somos, la mujer asertiva tiene la protestad de decir no con firmeza, buscando la igualdad personal y política, los hombres quizás con asertividad lograran entender que no es malo hacer o mantener la igualdad con la mujer (en los que haceros de la casa, responsabilidad de sustento familiar, etc.) también especificar que todas las culturas deban ser solo una con pensamiento de la persona(seria hermoso compartir los conocimientos de una cultura con otra) todos tenemos derecho de expresar lo que pensamos libremente.
CAPITULO 3: ¿CÓMO ES DE ASERTIVO USTED?
Seamos minuciosos y sistemáticos a la hora de observarse a si mismo, la asertividad es uno de los problemas mas difíciles que an de afrontar tanto los que instruyen en ella con los instruidos, en este capitulo tendremos unas preguntas para poder saber que tan asertivos somos, en definitivo tenemos que leer y responder con toda sinceridad y ahí sabremos que nos falta para ser asertivos y esforzarnos por ser mejores cada día.
Que veamos y aprendamos nuevas cosas positivas, analizantes y productivas.
CAPITULO 4: SIGUE EL RASTRO DE TU CRESIMIENTO.-
El registro diario de su asertividad le ayudara a juzgar sus progresos a lo largo del tiempo, dele un poco de espacio a las cinco dimensiones de tu vida que se relacionan con la actividad asertiva, usando un diario con las herramientas necesarias para poder cumplirlas (situaciones, personas, actitudes, pensamientos, creencias, conductas, obstáculos, notas, etc.). Puede que el diario le muestre que tiene usted problemas con pegura de autoridad, no es fácil cambiar los hábitos de la noche a la mañana, el diario es un elemento importante en el proceso de cambiar objetivos o mitos, tenemos que alcanzar nuestros objetivos.
CON TODO TU DERECHO (Robert Alberti y Michael Emmons)
I PARTE (USTED Y TODO SU DERECHO).- se divide en 4:
1°La Asertividad y usted.-
Se justo con los demás, pero luego be detrás de ellos hasta que ellos sean justos contigo
(ALAN ALDA)
2° ¿Quien tiene todo su derecho?-
Entre las personas, así como entre las naciones, el respeto de los derechos de cada
Uno asegura la paz
(BENITO JUARES)
3° ¿Como es de asertivo usted?-
No hay grandeza donde no hay simplicidad, bondad y verdad
(LEON TOLSTOI)
4° Sigue el rastro de tu crecimiento.-
Donde nací y donde y como he vivido no tiene la menor importancia, lo que debería
interesar verdaderamente es lo que he dicho en el lugar donde he estado.
(GEORGIA OKEEFFE)
CON TODO TU DERECHO
SEGUNDA PARTE: “DESCUBRIR LA ASERTIVIDAD”
CAPÍTULO 5: ¿QUÉ SIGNIFICA SER ASERTIVO?
Bueno este capítulo trata de las diferentes reacciones comportamiento no asertivo (se niega así mismo, permite que los demás elijan por él, no alcanza el objetivo deseado) agresivo (se afirma así mismo y expresa del otro, es expresivo elige por los demás, alcanza el objetivo deseado haciendo daño a los demás) asertivo (se afirma así mismo, es expresivo, se siente bien consigo mismo, elige por sí mismo, puede alcanzar el objetivo deseado) una buena persona es asertivo cuando es auto expresivo, sincero, respetuosa con los demás y quiera ser más asertivo.
CAPÍTULO 6: “PUEDE PONERME UN EJEMPLO”
Con algunas situaciones cotidiana que mejoran la comprensión de los estilos de comportamiento de los que estamos hablando, como por ejemplo “saliendo del aula, una pareja que va a un restaurant muy caro pero lo atienden mal a uno de ellos, su respuesta no asertiva, él está indignado por la mala atención pero no dice nada.
Agresivo; llama a la camarera y enfadado lo deja en ridículo frente a todos y el queda como un patán ante su novia.
Asertivo; llama a la camarera para hacer su queja y la camarera llama la atención a su personal que los atendió, nos nuestra tantas situaciones cotidianas y como ser asertivo en cada uno de sus respuestas a dar.
CAPÍTULO 7: ¡NO ES LO QUE DICE ES COMO LO DICE!
Una mejor expresión y una conducta asertiva, se da por los distintos componentes así como por ejemplo: el pensamiento es muy importante expresar con un contacto visual moderado, gestos que van ligados con las palabras, tener distancia a el contacto físico necesario con quien se está hablando, también es importante la postura corporal es la expresión facial, el tono y volumen de voz, son cuatros procesos importantes (escuchar contenido, fluidez, tiempo, para poder decir nuestros sentimientos a quien podemos hacerlos.
TERCERA PARTE: “HASERCE ASERTIVO”
CAPÍTULO 8: “ESTABLÉZCASE OBJETIVOS”
En tu diario es una lluvia de ideas sobre la asertividad, poniendo por escrito cualquier cosa que le venga a la cabeza no ignora, ni critica una idea no importante tanto que pueda parecer, tener en cuenta seis criterios claves son los siguientes : factor personal (utilizar la asertividad de usted mismo.), ideal (tomar un ejemplo de alguien a quien se admire y ser como él o mejor.), viabilidad (trazarnos objetivos con querer alcanzarlo y no exagerar.), flexibilidad (adaptarse a los cambios, inevitablemente tendrán lugar su vida), tiempo y prioridades (objetivos trazados con un tiempo se un mes, año los objetivos necesarios e importantes que nos hace falta.)
CAPÍTULO 9: ¡PENSAR ASERTIVAMENTE!
Es como debemos tenernos en cuenta con un gran autoconcepto positivo de nosotros mismos, para que nos resulten mucho más fácil demostrar la actitud y conducta buena de un pensamiento (inoculación del estrés, detención del pensamiento autoafirmación positivas ) dejar de pensar en los resultados malos frente a nuestra actitud en una situación diaria, todas las personas piensan de distintas maneras, pero hay que tratar de ser asertivos en todas las actitudes de responsabilidad diaria que podemos enfrentar.
CAPÍTULO 10: ¡NO HAY NADA QUE TEMER!
En este capítulo nos enseña a inhibir o eliminar nuestros temores, ansiedad, miedo, etc., que sentimos frente a situaciones que pasamos por la vida (por ejemplo una entrevista de trabajo, o simplemente una exposición), con ello se siente alteraciones físicas ya sea el ritmo cardiaco, respiración, frialdad de manos y pies, traspiración, y tención muscula. Como solución a ese problema nos dan como solución el de relajarnos completamente tanto mental como físico, por otro lado nos da el SUD (unidades subjetivas de perturbación) que significa hacer un listado de las situaciones que nos provoca ansiedad y temor, agruparlos y etiquétalos ya sea por similitudes, situaciones, etc. (enfado, miedos a la medicina) para luego superar la ansiedad (serie los ojos e imagine la situación que le produzca ansiedad o miedo; para luego buscar solución estando relajados completamente). “No es posible estar relajado y ansioso al mismo tiempo”
CAPÍTULO 11: ES UNA HABILIDAD QUE USTED PUEDE APRENDER
Este capítulo trata de como cada uno de nosotros tenemos que aprender a tener autoafirmaciones positivas de nosotros mismos para así poder aproximarnos a las situaciones de la vida con ciertos aspectos de triunfo, incrementando así las posibilidades de cumplir con nuestras metas con mucha facilidad ya que tenemos pensamientos y la conducta positivos y estos son elementos vitales en el procesamiento de crecimiento personal.
Es muy importante afirmarse a sí mismo y dejar que los demás se afirmen a ellos mismos, con ello trata de expresar tus sentimientos (lo que quieres, lo que sientes, y lo que pides) y si sale todo como quiso pues triunfó, pero si no lo consigue no lo vea como un fracaso sino como un pequeño no se dio y luego vuelve a intentarlo con un mejor pensamiento asertivo y de triunfar.
CAPÍTULO 12: VAYA PASO A PASO
Nos da pasos para incrementar la asertividad son los siguientes:
1. Observe su propio comportamiento.
2. Siga el rastro de su asertividad.
3. Establézcase objetivos realistas.
4. Concéntrese en una situación concreta.
5. Revise sus propuestas.
6. Observe un modelo eficaz.
7. Piense en respuestas alternativas.
8. Imagínese manejando la situación.
9. Ejercite los pensamientos positivos.
10. Busque ayuda si lo necesita.
11. Póngalo a prueba.
12. Obtenga retroalimentación.
13. Dele forma a su conducta.
14. Póngase a pruebas en el “mundo real”.
15. Evalué la prueba.
16. Continúe con su entrenamiento.
17. Haga “reforzamiento social”.
