CÓMO CONTROLAR LOS CELOS
5 tips para dejar de ser una persona celosa
Para nosotros existen 3 variantes principales de celos.
Los del tipo basados en la realidad presente (mi pareja sale con otras personas, tengo pruebas irrefutables, incluso me lo ha confesado), los basados en experiencias previas reales (yo tuve una pareja que me engaño, mi pareja actual hace cosas que me hacen desconfiar pues es parecido a lo que hacia mi ex), y los basados en ideologías personales (yo creo que cuando alguien no esta todo el tiempo con uno es que esta buscando a otra persona, yo creo que si llega tarde mi pareja es que no le importo y puede estar con otra persona, no tengo pruebas de esto, pero siento como si fuera un sexto sentido).
En esta ocasión hablaremos de este último caso, ya que los demás serán considerados en otro apartado.
Primero que nada es necesario examinar qué tan real es este pensamiento, qué tanta validez con hechos tiene mi forma de ver las cosas.
Tomemos por ejemplo que alguien diga “Cuando le llamo a mi pareja por teléfono y no me contesta me enojo mucho, siento que puede estar con alguien más y por eso no me contesta.”
Examinemos esto un momento en 5 pasos
1- Escriba en una hoja de papel ese pensamiento, en este ejemplo “si mi pareja no contesta es que está con alguien mas”.
2- Busque una explicación que DESAFÍE a este pensamiento. (No tiene caso buscar explicaciones que apoyen lo que estamos pensando pues realmente en ese momento lo creemos. Ejemplo: puede que no encuentre el celular en su bolsa, no lo escuchó, se estaba bañando, está en el trabajo y ya sé que no le gusta contestar ahí. ) Esta explicación tiene que tener lógica y coherencia.
3- Tenga este papel a la mano la próxima vez que llame por teléfono
4- Al llamarle espere desde antes que no conteste su pareja y dígase a si mismo esta explicación alterna “No me contesta por que siempre lo tiene en vibrar el celular e incluso se que no solo le pasa conmigo, también con otras personas”, por ejemplo.
5- Repita este paso varias veces y vaya viendo como esta sensación de desconfianza va disminuyendo.
Este es un ejemplo muy general, pero muy útil cuando QUEREMOS realizar un cambio en nuestras vidas.
Si sientes que el pensamiento es más fuerte que tú, tal vez este ejercicio no es el indicado para ti, pero no dudes en intentarlo algunos días.
Solo recuerda, es mejor intentar cosas diferentes para lograr algo diferente a hacer lo mismo esperando que surja algo diferente.
http://centroap.com/blogs/2009/06/como-controlar-los-celos-5-tips-para-dejar-de-ser-una-persona-celosa/
