¿CÓMO ELIMINAR EL SENTIMIENTO DE CULPA?
SONIA ARIAS
¿Qué es exactamente el sentimiento de culpa?
A un nivel consciente o inconsciente todos los seres humanos padecemos en un grado mayor o menor de un sentimiento de culpa.
¿Cuál es la razón?
¿Qué podemos hacer para eliminar este sentimiento tan negativo que algunas veces llega a atormentarnos y nos quita la paz mental?
Las razones por las cuales podríamos experimentar un sentimiento de culpa son infinitas y algunas veces este sentimiento se desarrolla por algo que no se justifica.
Algunas teorías demuestran que el sentimiento de culpa es inseguridad en nosotros mismos.
Este sentimiento nos hace sentirnos culpables sin una razón aparente.
Algunas veces el sentirnos culpables es algo que acarreamos desde nuestra infancia.
Conforme nos vamos convirtiendo en personas adultas, el sentimiento de culpa algunas veces crece pues agregamos culpas a través de los años, conforme nos vamos enfrentando a nuevas situaciones y conociendo nuevas personas.
DURANTE LA INFANCIA
Comenzando por la infancia, un niño se siente culpable cuando sus padres no son afectuosos.
Esto hace al pequeño sentir que hizo algo malo y por eso sus padres no lo aman.
Los castigos físicos y las palabras hirientes también desarrollan la culpa en los años de infancia.
Muchas veces esa culpa se desarrolla en los niños por medio de los celos que sienten con respecto a uno de sus padres o hacia sus hermanos o cuando se enojan por alguna otra razón.
Por ejemplo, cuando sus padres los reprenden, el niño se enoja y dice “quisiera que no existieran, que se murieran los dos”, cuando los celos son con sus hermanos algunas veces el niño dice “me gustaría que no hubieras nacido”.
Estos pensamientos negativos que pasan por la mente de algunos niños en los momentos de enojo traen culpabilidad a sus vidas. .
SUPERANDO EL SENTIMIENTO DE CULPA
Como adultos debemos identificar los factores que podrían contribuir a eliminar el sentimiento de culpa.
Le recomendamos que siga estos pasos que lo ayudarán a no sentirse culpable injustificadamente
ELIMINE DE SU VIDA LAS SITUACIONES CONFLICTIVAS
Si el hablar sobre los problemas en las vidas de otras personas tales como sus amigos y sus familiares cercanos lo hacen sentirse mal, no comente nada sobre ellos.
Escuche lo que otros tengan que decir sobre cierta situación sin hacer comentarios.
De esta manera no se sentirá culpable de las consecuencias que esa conversación traiga a la vida de su amigo o familiar.
ALÉJESE DE LAS PERSONAS QUE LO HACEN SENTIRSE CULPABLE
Hay personas que tienen la habilidad de hacernos sentir culpables, estas personas podrían ser nuestras parejas, nuestros maestros, consejeros espirituales, padres, abuelos o un amigo cercano.
No permita que estas personas ataquen su autoestima y le critiquen lo que usted hace, dice, o cómo se viste pues las palabras algunas veces son las directas responsables de nuestros sentimientos de culpabilidad.
Recuerde que usted decide cómo vive y lo que hace con su vida de acuerdo a su criterio.
NO PROMETA LO QUE NO VA A PODER CUMPLIR
Todos en diferentes ocasiones nos hemos sentido culpables porque prometimos algo y no lo pudimos cumplir.
Ejemplos, llevar a nuestros hijos al cine y luego nos acordamos que teníamos que trabajar horas extras, el llegar tarde a una cita amorosa o no llegar del todo pues algo se atravesó en el camino.
El olvidar visitar a un familiar o amigo cuando lo habíamos prometido nos hace sentirnos culpables.
Es por eso que no debemos comprometernos con algo que no estamos seguros que podremos cumplir.
NO SE SIENTA CULPABLE POR LAS CULPAS DE OTROS
No todo lo que ocurre a su alrededor es culpa suya.
El hecho de que su pareja le haya sido infiel, no significa que usted fue el que falló y por ese motivo perdió lo que usted consideraba era el amor de su vida.
No se sienta culpable si a un compañero de trabajo lo despiden porque no cumplió con un trabajo que tenían que hacer en equipo.
No se sienta culpable si su hijo sacó una mala calificación en la escuela.
Las culpas de otros no son las nuestras.
Lo que otros hagan es directamente su responsabilidad y no la nuestra.
UN POQUITO DE CULPABILIDAD PODRÍA BENEFICIARNOS
Canalizando apropiadamente un poquito de culpabilidad podría resultar beneficioso para los demás.
Por ejemplo, el hecho que una persona se sienta culpable porque tiene mucho dinero y no está haciendo algún tipo de obra caritativa, puede impulsarse a hacer algo por los demás y beneficiar a otras personas que lo necesitan.
Las personas que son voluntarias en los orfanatos, hospitales u otras instituciones sociales, muchas veces se sienten muy gratificadas al poder ayudar a los demás, especialmente si se sienten culpables de nunca haber hecho nada en la vida por ayudar a su prójimo.
En estos casos ese sentimiento de culpa los conduce a hacer algo positivo para ellos y para otros.
LA IDENTIDAD FEMENINA Y EL SENTIMIENTO DE CULPA
Las personas del sexo femenino tenemos una mayor tendencia a experimentar sentimientos de culpabilidad debido a la crianza que nuestros padres nos dieron.
En algunas culturas la mujer es considerada un ser inferior y así es tratada desde que nace.
Esto hace que algunas mujeres se sientan culpables por superarse y ser profesionales en vez de hacer las tareas en el hogar y cuidar de sus hijos.
MITOS SOBRE COMPLACER A LOS DEMÁS POR ENCIMA DE NUESTRA VOLUNTAD
Los mitos que nos han sido inculcados por nuestros padres desde la infancia sobre el “complacer” a las personas que nos aman deben ser erradicados de nuestras vidas por completo.
El estudiar cierta carrera en la universidad para complacer a los padres, el no trabajar fuera de la casa para complacer a la pareja, el no usar ningún tipo de maquillaje para complacer al esposo, el tener un mayor número de hijos para no sentirnos culpables desde el punto de vista religioso son algunos ejemplos de una culpabilidad injustificada.
Preguntémonos a nosotros mismos, ¿a quién debemos complacer en la vida?
Si bien es cierto que debemos cumplir con nuestras obligaciones para con la sociedad, con nuestra familia y con el trabajo, no debemos sentirnos culpables por complacernos a nosotros mismos con lo que nos gusta hacer, los lugares que nos gusta frecuentar, la profesión que decidimos escoger o el número de hijos que deseamos tener.
Finalmente, podemos concluir que aunque es prácticamente imposible erradicar la culpa de nuestras vidas aunque ésta sea injustificada, podemos canalizarla de una manera positiva sin perder el respeto de las demás personas por nosotros.
Para eliminar el sentimiento de culpa no debemos dejar que otras personas tomen ventaja de nosotros ni traten de manejar nuestras vidas a su antojo.
El terrible sentimiento de culpabilidad puede ser superado si tomamos la determinación de vivir nuestra vida a plenitud y no someternos a la voluntad de los demás y no dejarnos pisotear, abandonando nuestras metas para complacer a otros con tal de no sentirnos culpables.
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