APATÍA: QUÉ ES Y CÓMO SUPERARLA
Todos nosotros nos hemos sentido en alguna ocasio?n desmotivados, sin ilusio?n y sin ganas de hacer nada.
Es una situacio?n que si es pasajera no es preocupante. Hablamos de apati?a cuando esta circunstancia se vuelve habitual y la persona que la sufre no siente intere?s alguno por los distintos aspectos de la vida, mostra?ndose indiferente hacia todo, sin ganas de relacionarse ni de realizar actividad alguna.
La persona se siente desconectada a nivel emocional, le cuesta concentrarse y pensar y hay un desa?nimo generalizado que la lleva a la desesperanza. En casos extremos, se puede llegar a la inaccio?n y a la dificultad de tomar decisiones.
La apati?a puede llegar a ser una situacio?n muy paralizante que nos afecta tanto a nivel cognitivo, dificultando nuestra atencio?n como a nivel afectivo y emocional sumergie?ndonos en un letargo en el que parece que nada de lo que pase nos importe realmente.
Por ello, es importante que conozcamos que? la esta? originando para ponerle solucio?n cuanto antes.
SÍNTOMAS DE APATÍA
Generalmente, la apati?a se manifiesta como una falta de intere?s generalizada por los distintos a?mbitos de la vida y por una afectividad plana, siendo incapaz de sentir las emociones, tanto las placenteras como las dolorosas.
La persona se muestra desmotivada, con serias dificultades para fijarse objetivos y cumplirlos y se presenta cansancio tanto a nivel fi?sico como mental.
NIVEL CONDUCTUAL
La persona no mostrara? intere?s por las actividades que antes realizaba de manera normal, todo se le hara? una montan?a e intentara? reducirlas al ma?ximo, limita?ndose a pasar el rato y a distraerse con actividades como mirar la televisio?n o navegar por Internet.
Su abatimiento es tal que evitara? todo aquello que le suponga un esfuerzo porque no se siente con a?nimos de intentarlo.
Todo ello tendra? repercusiones en su rendimiento bien sea acade?mico o profesional pudiendo tener graves consecuencias como problemas en el trabajo e incluso el despido.
Asimismo, esa inaccio?n puede tener consecuencias en sus relaciones interpersonales ya que la persona deja de cumplir con sus obligaciones y sus compromisos.
NIVEL EMOCIONAL
Como ya hemos comentado, hay una incapacidad para sentir las emociones, que se traduce en una falta de pasio?n, en una indiferencia e incluso insensibilidad hacia los problemas o sentimientos de las personas que le rodean.
Ese estado emocional plano y desintere?s por todo lo que le rodea tambie?n puede provocarle problemas en las relaciones interpersonales.
NIVEL COGNITIVO
La persona apa?tica presenta un gran pesimismo y sentimiento derrotista pues cree que no vale la pena esforzarse porque no conseguira? cambiar la vida que tiene.
CONSEJOS PARA SUPERAR LA APATÍA
Como hemos comentado, vamos a centrarnos en la apati?a que tiene su origen en factores psicolo?gicos y ambientales como el estre?s o la ansiedad y en el sistema de creencias. La apati?a con causas fi?sicas u orga?nicas debe ser tratadas por me?dicos especialistas.
1. Si alguien de tu entorno, o tu mismo, muestra si?ntomas de apati?a, poner remedio cuanto antes, evitara? que e?sta se agrave o se cronifique.
2. Llevar una dieta equilibrada que nos aporte todas las vitaminas y nutrientes que necesitamos.
3. Realizar deporte o actividad fi?sica nos ayudara? a regular nuestro estado de a?nimo.
4. Dormir las horas necesarias para asegurarnos un buen descanso.
5. Evitar los factores estresantes que pueden desencadenar la apati?a y aprender te?cnicas de gestio?n del estre?s como la respiracio?n consciente, el yoga o la meditacio?n.
6. Dedicarnos tiempo a nosotros mismos para relajarnos y desconectar, haciendo aquellas actividades que nos gusten como leer, escuchar mu?sica, pasear por la montan?a, etc.
7. Introducir cambios en nuestro estilo de vida que rompan con la rutina como probar cosas nuevas, apuntarnos a excursiones para conocer sitios nuevos, hacer nuevas amistades, planear un viaje, etc.
8. No aislarnos, rodearnos de aquellas personas que nos quieren y dejarnos cuidar.
9. Revisar y cambiar nuestro sistema de creencias con te?cnicas como el Ana?lisis Transaccional que nos ayudara?n a valorarnos, querernos y sentirnos capaces.
10. Profundizar en nuestro autoconocimiento nos ayudara? a descubrir cua?les son nuestros valores y las cosas que realmente nos motivan, lo cual nos ayudara? a establecernos objetivos en la vida y a sentirnos autorealizados.
Por u?ltimo, si a pesar de poner en pra?ctica estos consejos, la apati?a persiste, es el momento de buscar ayuda profesional para volver a recuperar la ilusio?n y las ganas de vivir.
Begoña Serra
