PENSAMIENTOS NEGATIVOS: DESCUBRE ESTAS ESTRATEGIAS PARA ELIMINARLOS.
PSICOLOGÍA-BIENESTAR
Los pensamientos negativos pueden llegar a ser peligrosos si no se toman medidas para deshacerse de ellos
Los pensamientos negativos pueden influir en el estado de ánimo de una persona y permanecer encerrados en su interior durante mucho tiempo salvo que se tomen medidas para hacerlos desaparecer.
En ocasiones, puede resultar complejo expulsarlos de la cabeza y no siempre vale con intentarlo. En realidad, luchar contra ellos puede empeorar aún más las cosas, pues cuanto más intentamos no pensar en algo, más lo hacemos.
¿Cómo podemos eliminar los pensamientos negativos y acabar con ellos de una vez por todas? Aquí te damos algunos buenos consejos.
CÓMO ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
A continuación te vamos a mostrar algunas estrategias para que consigas eliminar los pensamientos negativos que tanto influyen en tu vida diaria.
Ten en cuenta que necesitas seguir algunas prácticas efectivas para despejar tu mente y librarla de todas esas malas vibraciones y sensaciones.
• Cambiar el lenguaje corporal. Puede resultar una tontería, pero si normalmente frunces el ceño o andas encorvado, puedes ser propenso a pensar en negativo. Este tipo de lenguaje corporal puede minar tu autoestima y llevarte a la falta de confianza, el estado perfecto para empezar a albergar malos pensamientos. Para cambiarlo, corrígelo, sonríe más y mantén una postura abierta.
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• Hablar abiertamente sobre ello. No es bueno reservarse las cosas y no contar cómo nos sentimos o los problemas que tenemos. Si tienes pensamientos negativos, manifiéstalos en palabras y eso te ayudará a solucionar tus problemas de una manera más efectiva.
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• Vacía tu mente de vez en cuando. Mantenerte relajado y en calma es complicado cuando tu cabeza está torturándose continuamente. Intenta vaciar tu mente durante un minuto a través del yoga o la meditación y podrás llenar tu cabeza de cosas más bonitas y positivas.
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• Cambiar tus puntos de vista hacia el lado positivo. Los pensamientos negativos pueden ser el resultado de malos enfoques o perspectivas. Por ejemplo, no es lo mismo decirte a ti mismo que estás viviendo una etapa muy difícil llena de problemas, a pensar que te estás enfrentando a ciertos desafíos que has de trabajar para encontrar soluciones. Aunque te estés refiriendo a lo mismo, el segundo punto de vista es mucho más optimista y puede suponer la diferencia a la hora de afrontar ese momento.
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• Permítete ser creativo. Explora tus emociones a través de la pintura o la escritura, y utiliza estas formas de expresión creativas a modo de auto-terapia. Sentirás una liberación y podrás entender y controlar más fácilmente tus emociones y pensamientos.
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• Dar paseos. Los pensamientos negativos pueden venir del entorno. Si te rodean personas negativas, lo más probable es que pienses como ellos. Alejarte de ese ambiente corrompido puede venirte muy bien. Tal vez dar paseos de forma regular al parque, al cine o al museo sea suficiente para dejar a un lado este tipo de influencias. Ten en cuenta que necesitas tener tu propio espacio dotado de paz y relax para eliminar los pensamientos negativos.
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• Piensa en las cosas que realmente merecen la pena. No te olvides de las cosas buenas que forman parte de tu vida. Entrena tu mente para concentrarte en ellas y enuméralas para sentirte agradecido y satisfecho por todo lo que tienes. No importa lo pequeñas que puedan parecerte. A veces se encuentran delante de nuestras narices y apenas las percibimos como lo que son, cosas realmente buenas.
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