AUTOCONOCIMIENTO: ¿CÓMO CONOCERTE A TI MISMO/A?
Artículo revisado por el Comité de MundoPsicologos
¿Crees que te conoces a ti mismo? ¿Sabes cómo te beneficia el autoconocimiento? Descubre como la introspección nos ayuda a conocer qué queremos en la vida para tratar de alcanzarlo.
La mayoría de los investigadores apuntan que ser consciente de uno mismo ayuda a disfrutar de una vida emocionalmente plena. Pero no todo el mundo es capaz de conseguir mirarse al espejo y preguntarse quién es en realidad. En muchas ocasiones pensamos se puede llegar a pensar que no nos hace falta desarrollar más nuestro autoconocimiento, pero la realidad es que quizá lo necesites más de lo que piensas. Existen muchos matices en nuestro interior de los que hay que ser conscientes para poder aprender.
¿QUÉ ES EL AUTOCONOCIMIENTO? DEFINICIÓN
El autoconocimiento implica ser consciente de todos los aspectos que nos atañen a nosotros mismos. Desde nuestros rasgos, hasta el comportamiento y sentimientos que más sentimos. Autoconocerse implica ver todos los detalles alrededor de nuestra persona.
Cómo es obvio el autoconocimiento personal es fundamental para saber quién eres. A pesar de que no se está constantemente pensando en nuestras propias percepciones, la realidad es que nuestro propio conocimiento influye en cada uno de los aspectos de nuestro día a día.
TEST DE AUTOCONOCIMIENTO
Lo cierto es que no siempre vas a saber profundizar en ti mismo de la manera correcta. La psicóloga Tasha Eurich ha señalado que prestar atención a nuestras emociones y a nuestros pensamientos no siempre es bueno. El estudio que llevó a cabo le permitió saber que la introspección que conlleva todo autoconocimiento no siempre conduce a la felicidad, sino que en muchas ocasiones las personas que reflexionaban sobre sí mismas padecían infelicidad, estrés y depresión. La razón es que no siempre se hace de manera correcta, y esos porqués nos causan más desazón, cuando tendrían que conducir a nuestro bienestar.
BENEFICIOS DEL AUTOCONICIMIENTO PERSONAL
El autoconocimiento no sólo es algo fundamental para tener una buena relación con uno mismo, sino que además puede ser vital para disfrutar de una vida llena de bienestar tanto a nivel psicológico como físico. Además de esto, autoconocerse también aporta todos estos beneficios:
• Ser más proactivos: Cuando se desarrolla el autoconocimiento, uno de los principales beneficios es saber identificar tanto nuestras virtudes como nuestras carencias. De esta forma, se puede visualizar cómo llegar de una manera más realista a nuestros objetivos y metas.
• Tener más autocontrol: Al conocerse a uno mismo es más sencillo identificar cuándo emergerá una emoción u otra dentro de nosotros. Es por ello, que hay más control sobre nuestras acciones y pensamientos. A través del autocontrol las personas suelen trabajar de una manera mucho más creativa y productiva, ejerciendo las actividades de una forma mucho más efectiva.
• Mejor toma de decisiones: El autoconocimiento es una de las maneras más efectivas de saber cuál es la mejor decisión para nosotros. Esto supone una gran ventaja para las personas que saben cómo conocerse a uno mismo ya que pueden realizar una buena decisión para ellos en cuestión de poco tiempo. Las inseguridades muestran en muchas ocasiones la incapacidad de autoconocerse a uno mismo.
• Buena autoestima: Cuando alguien toma buenas decisiones, tiene más autocontrol y es proactivo, se siente mucho mejor consigo mismo. Tanto es así que en muchas ocasiones a las personas carecen de esta habilidad se les establecen actividades de autoconocimiento y autoestima para poder superar estos baches emocionales.
Estos son algunos de los principales beneficios que puedes obtener a través del autoconocimiento. Esta lista en realidad es mucho más larga de lo que a primera vista parece. Desarrollar la autoconciencia es una forma ideal de mejorar prácticamente cada una de las experiencias de tu día a día. Si crees que tienes alguna carencia debido a no conocerte bien a ti mismo, puedes consultar con profesional de la psicología.
AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOESTIMA
El autoconocimiento implica conocer tanto tus virtudes como tus defectos, es decir, en aquello que puedes mejorar y en esos aspectos que sabes defenderte. Saberlo no solo es una parte fundamental para conocerte a ti mismo/a mejor, sino que será crucial para desarrollar una buena autoestima.
Cuando una persona tiene una autoestima sana, implica que tenga un buen autoconcepto y autoevaluación, es decir, que conozca quién es, así como aprender a ver la parte positiva tanto de sus defectos como virtudes. Por este motivo, el autoconocimiento y la autoestima están muy relacionadas.
¿CÓMO CONOCERTE A TI MISMO?
El autoconocimiento emocional y personal se puede trabajar desde diferentes actividades o ejercicios. En muchos casos, las personas deben desarrollar su propio método para poder acercarse más a ellos. A pesar de ello, se pueden utilizar estas estrategias psicológicas para conocerse a uno mismo.
1. Meditación y atención plena: Al practicar tanto la atención plena, que significa estar presente en el momento presente, y la meditación, las personas desarrollan más su propio autoconocimiento. Esto sucede porque estas dos estrategias ponen el foco de tu atención en ti mismo. Gracias al desarrollo de estos dos ejercicios de autoconocimiento, las personas pueden saber más como controlar el ‘yo’ interno.
2. Practica yoga: El yoga no sólo es un ejercicio físico, sino que además también implica una práctica mental. En este tipo de actividades, se estiran las diferentes partes del cuerpo, pero intentando ser consciente de cada una de ellas. De esta forma, se puede visualizar mejor nuestro organismo y ser mucho más conscientes de lo que sientes en cada instante.
3. Frena y reflexiona: En muchas ocasiones nuestro ritmo desenfrenado nos impide frenar y tomarnos un tiempo para reflexionar en nosotros mismos. Por ello, uno de los mejores ejercicios de autoconocimiento será precisamente tener un espacio diario para frenar y pensar en cómo te estás sintiendo en cada momento.
4. Diario personal: A pesar de que se nos ha vendido la idea de que llevar un diario es una actividad para los niños o adolescentes, la realidad es que escribir cada día sobre nosotros hace no sólo que te conoscas mejor, sino que visualices más lo que quieres en tu vida. Entonces una manera esencial de mejorar todos los aspectos de tu interior y exterior es precisamente llevando un diario personal.
5. Habla sobre ello: El autoconocimiento puede practicarse junto a las demás personas. Tanto es así que hablarlo con tus seres queridos es una genial manera de ver mucho más allá de nuestra perspectiva.
Autoconocerse implica tener una vida más tranquila y meditativa. Es por ello, que hay trabajar en encontrar un equilibrio entre el ajetreo diario y un espacio para cuidarte a ti mismo.
EJERCICIOS DE AUTOCONOCIMIENTO
Para poder descubrirse a uno/a mismo/a es vital entrenarse y trabajar en ello. De este modo, se proponen estos ejercicios y actividades de autoconocimiento para conocerte mejor:
• ¿Quién eres?: Este ejercicio de autoconocimiento implica responder a la pregunta "¿Quién eres?" una y otra vez. Una persona te lo pregunta y tu respondes lo primero que se te viene a la mente, y sigue preguntándote durante unos minutos. Después las personas cambian los roles. Aunque parezca simple, la realidad es que la mayoría de las personas luchan porque tienen que seguir respondiendo a quiénes son. Al principio, las personas comparten información obvia, pero después suelen acabar diciendo datos que quizá no se esperarían.
• Controla tu voz interior: Las palabras que te dices a ti mismo tienen más efecto del que te imaginas. De esta forma, debes analizar tu voz interior e intentar razonar con ella para poder mejorar la manera en la que te tratas a ti mismo/a. Saber cómo te relacionas contigo es también una forma de autoconocimiento.
• Escribe una vez te levantes: Esta actividad de autoconocimiento consiste en una vez te levantes por las mañanas redactar aquello que te venga en mente, sin aplicar ningún tipo de filtro. Escibir tus pensamientos y/o reflexiones, ya sea por la mañana o por la tarde, hará que puedas conocerte mejor.
¿EL AUTOCONOCIMIENTO SIRVE PARA ALGO?
Sí sirve, pero siempre y cuando la introspección se realice bien. Por eso, esta investigadora apunta que en lugar de preguntarnos continuamente «¿por qué me pasa esto?, ¿por qué me encuentro así?, ¿por qué le he dicho esto?…» nos centremos en el qué y en el cómo: «¿qué me hace sentir mal?, ¿cómo puedo demostrar que valgo para esto?, ¿qué es importante para mí?».
No se trata, por tanto, de buscar las causas que nos provocan el malestar para hundirnos más en el problema; para que el autoconocimiento resulte efectivo hay que pensar más en las soluciones para reducir ese malestar. En lugar de «¿por qué me ha pasado esto?» podemos preguntarnos «¿qué es lo más importante para mí?», o «¿qué puedo hacer para cambiar?».
Si nos hacemos las preguntas correctas, la introspección nos servirá para que podamos mirarnos al espejo con seguridad. Así, podremos responder a cuestiones fundamentales, tales como «¿quién soy?», «¿cómo encajo en el mundo?» y «¿cómo me veo yo y cómo me ven los demás?».
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL AUTOCONOCIMIENTO?
Conocer nuestras limitaciones y habilidades nos ayuda a mejorar, pues podemos superar las primeras y sacarles partido a las segundas. Si nos preguntamos «¿qué podemos hacer para superar nuestros miedos?» conseguiremos cambiar la dinámica y podremos centrarnos no tanto en la causa sino en el objetivo: eliminar esos miedos.
La introspección es sumamente útil también en el ámbito laboral. Saber dónde están nuestros límites nos hace ser conscientes de qué podemos cambiar para conseguir las metas que deseamos. Por ejemplo: queríamos conseguir ese proyecto que tanto nos gusta, pero se lo han acabado dando a otro compañero. Si nos preguntamos «¿por qué yo no lo he conseguido?» incrementaremos nuestro enfado y ello nos ocasionará más tristeza y malestar. Por ello, es mejor que nos pongamos delante del espejo y nos preguntemos «¿cómo nos ve nuestro jefe?, ¿qué puedo hacer para que el siguiente proyecto me lo dé a mí?, ¿es verdaderamente importante para mí conseguirlo?». Las respuestas que demos nos ayudarán a conocernos mejor y, sobre todo, a sentirnos satisfechos y plenos con lo que tenemos o con lo que consigamos.
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