ONCE ACTIVIDADES PLACENTERAS Y SALUDABLES
Hacer cosas que nos resulten placenteras pueden aportarnos más bienestar y también ganar en salud, e incluso existen estudios que lo demuestran.
De manera que vamos a conocer cuáles son algunos:
1. Comer chocolate. Definitivamente hay quienes cedemos gustosamente ante esta tentación, y por lo que se conoce el chocolate negro (o bitter) tiene múltiples beneficios para la salud. Las investigaciones han demostrado que este alimento posee flavonoides, un antioxidante que protege de los rayos UV, combate los radicales libres, ayuda a hidratar mejor la piel y además aumenta el flujo sanguíneo.
2. Caminar descalzo en casa, por la arena o por el pasto, ayuda a fortalecer los músculos de los pies, y esto es muy importante porque los pies son la base de apoyo del cuerpo y de todo movimiento. Pero aconsejan que tampoco hay que excederse.
3. ¿Te gustan las actividades al aire libre? Pues, hacer ejercicio al aire libre -correr, andar en bicicleta, salir a caminar, ejercitarse en el patio, entre otros ayuda a que obtengamos del sol una buena dosis de vitamina D, por supuesto que teniendo en cuenta la importancia del uso de protector solar. Estas actividades fuera de casa o del gimnasio nos puede ayuda a mantener nuestra salud ósea y estimular el sistema inmunológico. Además, las investigaciones muestran que estar en contacto con la naturaleza ayuda a reducir el estrés, y la actividad física aumenta la felicidad.
4. Reír, reír a carcajadas. La risa además de mantenernos relajados, felices, jóvenes de espíritu, también tiene sus beneficios en el sistema inmune. Toma la meta de alegrarte, ya sea con personas que te hagan reír, ver comedias, leer chistes o estar dispuesto a reírte de nada también se vale.
5. Las burbujas, tal juego de niños, también nos brindará placer, ya que hace de un breve momento algo divertido, necesitamos respirar, reduce el estrés y aumenta nuestro bienestar.
6. Escuchar música. Es una de las actividades que nos produce más placer, sobre todo cuando estamos realizando quehaceres cotidiano, ejercicios o trabajando. No cabe duda que la música es una poderosa forma de cambiar el estado de ánimo, de transmitir energía y activarnos.
7. Pasar tiempo con los amigos. Ser sociables, conversar, compartir con otras personas es muy importante para la salud y el bienestar emocional, además de ser muy placentero.
8. Dormir también genera bienestar, placer y nos ayuda a reponer las energías consumidas a lo largo del día. Dormir lo suficiente trae muchos beneficios a la salud.
9. Besar. Un beso intenso es bueno para la salud, ya que el cuerpo segrega adrenalina, testosterona y dopamina, y esta última sustancia asociada con la sensación de bienestar.
10. Hacer el amor. Además de ser uno de los mayores placeres de la vida, el sexo puede beneficiar a tu salud de muchas maneras, ya que fortalece el sistema inmunológico, cardiovascular, reduce el dolor, aumenta el oxígeno, nos tranquiliza y aleja el estrés.
11. Benefíciate del baile. Bailar sin duda alguna es una de las actividades físicas que además de divertir, también aporta valiosos beneficios a la salud. Y lo mejor es que no necesitas ser un experto.
Dicen que la vida es una sola, y por lo tanto hay que disfrutarla. No pierdas más tiempo y comienza a incorporar algunos de estos tips. Pero, si además tienes alguna actividad adicional que te produzca placer y además sea beneficiosa para tu estado de ánimo y salud, nos gustaría que la compartieras con nosotros…
Sobre la autora:
Carolina Dávila, comunicadora social, con experiencia en imagen corporativa y personal, organización de eventos y relaciones públicas. Promotora de temas de interés relacionados con bienestar integral, salud y ecología. Editora de
www.zonavital.com.vehttp://blogfemenino.org/autoayuda/11-actividades-placenteras-y-saludables
